معلومات علمی و قابل اعتماد دربارهٔ صحت جسم و ذهن، تغذیه سالم، تمرینات فزیکی و روش‌های طبیعی زندگی سالم را با شما شریک می‌سازیم. 🌿
هدف ما ترویج سبک زندگی تندرست و پیشگیری از بیماری‌هاست. 💪
19/09/2026
🦵 زانو درد دارید؟ شاید یکی از این ۳ اشتباه را هر روز انجام می‌دهید!
زانو درد همیشه به معنی «ضعف زانو» نیست. بعضی عادت‌های روزمره، شروع ناگهانی ورزش یا نادیده گرفتن درد می‌تواند باعث تشدید ناراحتی شود.
✅ اگر مدت طولانی می‌نشینید، هر چند وقت یک‌بار حرکت کنید و وضعیت بدن را تغییر دهید.
✅ قبل از ورزش، بدن را به‌تدریج آماده کنید.
✅ اگر درد زانو مداوم است یا هنگام فعالیت بیشتر می‌شود، آن را نادیده نگیرید.
⚠️ علت زانو درد در افراد مختلف متفاوت است و تشخیص درست نیاز به ارزیابی دارد.
شما بیشتر در چه زمانی زانو درد می‌گیرید؟
هنگام بالا رفتن از پله، نشستن و بلند شدن، ورزش یا راه رفتن؟ 👇
تجربه‌تان را در کامنت بنویسید.
💚 برای آموزش‌های ساده و علمی فیزیوتراپی، صفحه ما را دنبال کنید.
#فیزیوتراپی #توانبخشی #سلامت
15/09/2026
آیا استفاده زیاد از موبایل باعث گردن‌درد شما شده؟ 🤕📱
وقتی برای مدت طولانی سر را پایین نگه می‌داریم، عضلات گردن و شانه‌ها مجبور می‌شوند مدت بیشتری درگیر بمانند و این وضعیت می‌تواند باعث خستگی، خشکی و ناراحتی گردن شود.
چند نکته ساده می‌تواند کمک‌کننده باشد:
✅ موبایل را تا حد امکان نزدیک سطح چشم قرار دهید.
✅ هنگام استفاده طولانی، به گردن و بدن استراحت بدهید.
✅ وضعیت بدن خود را مرتب تغییر دهید.
✅ حرکات ملایم گردن و شانه را در صورت نداشتن علائم هشدار انجام دهید.
⚠️ اگر گردن‌درد شما شدید است یا همراه با بی‌حسی، گزگز یا ضعف دست می‌باشد، بهتر است برای ارزیابی تخصصی مراجعه کنید.
شما روزانه چند ساعت با موبایل کار می‌کنید؟ 📱
عدد تقریبی را در کامنت بنویسید 👇
#گردن #فیزیوتراپی #توانبخشی #سلامت
08/09/2026
به مناسبت روز جهانی فیزیوتراپی، این روز ارزشمند را به تمام فیزیوتراپیست‌های پرتلاش و دلسوز در سراسر جهان تبریک می‌گویم. 💚
فیزیوتراپی فقط درمان درد نیست؛
بلکه کمک به انسان‌ها برای حرکت بهتر، زندگی مستقل‌تر و بازگشت دوباره به فعالیت‌های روزمره است. 🦴💪
به تمام همکاران عزیزم که با علم، مهارت و دلسوزی در مسیر بهبود بیماران تلاش می‌کنند، صمیمانه تبریک می‌گویم.
روز جهانی فیزیوتراپی مبارک 🌿
با احترام
PT Ahmad Sakha Elyasy
فیزیوتراپیست احمد سخا الیاسی
05/09/2026
🚨 هر کمردردی دیسک کمر نیست!
گاهی کمردرد می‌تواند به دلیل کشیدگی عضلات، فعالیت زیاد یا فشارهای روزمره ایجاد شود و لزوماً به معنی مشکل دیسک نیست.
اما اگر درد از کمر یا باسن به سمت پا انتشار پیدا کند و همراه با گزگز، بی‌حسی یا ضعف باشد، ممکن است عصب درگیر شده باشد و نیاز به ارزیابی داشته باشد.
⚠️ همچنین ضعف جدید یا قابل‌توجه پا، بی‌اختیاری ادرار یا مدفوع، یا بی‌حسی در ناحیه بین پاها از علائم هشدار هستند و باید فوراً ارزیابی پزشکی شوند.
❗️خودتان هر کمردردی را «دیسک» تشخیص ندهید؛ تشخیص درست، قدم اول درمان درست است.
💬 سؤال:
آیا تا حالا کمردردی داشته‌اید که به باسن یا پای شما تیر بکشد؟
تجربه‌تان را در کامنت بنویسید 👇
💚 برای آموزش‌های بیشتر درباره فیزیوتراپی و سلامت عضلات و مفاصل، صفحه ما را دنبال کنید.
#کمردرد
#سیاتیک
#فیزیوتراپی
#توانبخشی
02/09/2026
💪 درد شانه دارید؟ ۳ علت شایع را بشناسید!
درد شانه می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد؛ از التهاب و تحریک تاندون‌ها گرفته تا حرکات تکراری شانه در ورزشکاران و بعضی مشاغل، یا مشکلات و آسیب‌های مفصل شانه.
در این ویدیو با ۳ علت شایع آشنا می‌شوید:
🔹 التهاب یا تحریک تاندون‌های شانه
🔹 حرکات تکراری شانه در ورزش و کار
🔹 آسیب‌ها یا مشکلات مفصل شانه
⚠️ اگر درد شانه مداوم است، شب‌ها شما را بیدار می‌کند یا باعث محدودیت حرکت دست می‌شود، بهتر است علت آن توسط فیزیوتراپیست یا پزشک ارزیابی شود.
💚 هدف ما ارائه معلومات ساده و کاربردی درباره فیزیوتراپی و سلامت عضلات و مفاصل است.
💬 سؤال:
شما بیشتر چه زمانی درد شانه دارید؟
🏋️ هنگام ورزش؟
💼 هنگام کار؟
🌙 هنگام خواب؟
تجربه‌تان را در کامنت‌ها بنویسید 👇
📌 برای آموزش بیشتر صفحه ما را دنبال کنید.
#فیزیوتراپی
#فزیوتراپی
#توانبخشی
28/08/2026
🦵 چرا هنگام بالا رفتن از زینه زانو درد می‌گیرد؟
زانو درد هنگام بالا رفتن از زینه می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد؛ از ضعف عضلات ران و لگن گرفته تا نحوه نامناسب حرکت زانو و مشکلات مفصل.
در این ویدیو با ۳ علت شایع آشنا می‌شوید.
⚠️ اگر درد مداوم است، شدید می‌شود یا فعالیت‌های روزمره شما را محدود می‌کند، بهتر است به جای نادیده گرفتن درد، علت آن را توسط متخصص ارزیابی کنید.
💚 هدف ما ارائه معلومات ساده و کاربردی درباره فیزیوتراپی و سلامت عضلات و مفاصل است.
💬 سؤال از شما:
آیا هنگام بالا رفتن یا پایین آمدن از زینه زانویتان درد می‌گیرد؟
اگر بله، زانوی راست، چپ یا هر دو؟ 👇
برای آموزش‌های بیشتر صفحه ما را دنبال کنید.
#فیزیوتراپی
#زانودرد
#توانبخشی
23/08/2026
🧠 ۳ حرکت ساده برای کاهش خشکی و گرفتگی گردن
اگر به‌دلیل کار با موبایل، لپ‌تاپ یا نشستن طولانی، گردنتان خشک یا گرفته می‌شود، انجام حرکات ملایم و منظم می‌تواند به بهبود حرکت و کاهش ناراحتی کمک کند.
🔹 حرکات را آرام و بدون فشار انجام دهید.
🔹 اگر هنگام انجام حرکت دچار درد شدید، سرگیجه، بی‌حسی یا انتشار درد به دست شدید، حرکت را متوقف کنید و برای ارزیابی مناسب با متخصص مشورت کنید.
💚 ما در این صفحه تلاش می‌کنیم اطلاعات ساده و کاربردی درباره فیزیوتراپی، دردهای عضلانی و مشکلات اسکلتی‌عضلانی با شما به اشتراک بگذاریم.
📌 برای آموزش‌های بیشتر، صفحه ما را دنبال کنید.
💬 حالا نوبت شماست:
بیشتر چه زمانی گردنتان درد یا خشک می‌شود؟
📱 هنگام کار با موبایل؟
💻 هنگام کار با لپ‌تاپ؟
🛏️ بعد از خواب؟
یا 🪑 هنگام نشستن طولانی؟
تجربه‌تان را در کامنت‌ها بنویسید 👇
#فیزیوتراپی #توانبخشی
20/08/2026
🪑 زیاد می‌نشینید؟ مراقب این ۳ اشتباه باشید!
نشستن طولانی و وضعیت نامناسب بدن می‌تواند با کمردرد و ناراحتی‌های عضلانی‌اسکلتی مرتبط باشد.
در این ویدیو ۳ اشتباه رایج هنگام نشستن و یک راهکار ساده برای کاهش فشار ناشی از نشستن طولانی را با شما شریک می‌شویم.
🔹 هر ۳۰ تا ۶۰ دقیقه وضعیت خود را تغییر دهید و چند دقیقه حرکت کنید.
❓ شما روزانه چند ساعت می‌نشینید؟
عدد تقریبی را در کامنت بنویسید 👇
برای آموزش‌های بیشتر، صفحه ما را دنبال کنید.
#فیزیوتراپی #کمردرد #توانبخشی
Be the first to know and let us send you an email when PT Sakha Elyasy فزیوتراپست احمد سخا الیاسی posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
