19/09/2026
حفظ سلامت استخوانها
———————————
استخوانهای سالم برای حرکت، استحکام بدن و پیشگیری از شکستگی اهمیت زیادی دارند.
🔹 راههای حفظ استخوانها:
* 🥛 مصرف کافی کلسیم و ویتامین D
* ☀️ دریافت مناسب نور آفتاب و ویتامین D
* 🚶♂️ فعالیت بدنی منظم، بهخصوص پیادهروی و تمرینات مقاومتی
* ⚖️ حفظ وزن مناسب
* 🚭 پرهیز از سیگار
* 🥗 داشتن رژیم غذایی متعادل و سرشار از سبزیجات و پروتین
* 👨⚕️ بررسی تراکم استخوان در افراد در معرض خطر
نکته مهم: سلامت استخوانها از سنین جوانی ساخته میشود؛ مراقبت زودهنگام میتواند خطر پوکی و شکستگی استخوان را در سالهای بعد کاهش دهد.
شفاخانه معالجوی حسنی
آدرس: چهارراهی پل سرخ، جوار کابل بانک، کابل.
شماره تماس: 0790815336
#اورتوپیدی #طب #جراحی #استخوان