zwan Docter

zwan Docter " ســـلامونه ډاکټر صاحبانو "
طــبابت سپیڅلی مسلک دی نو بایـــد ورته یو ســپیڅلی کار وکړو..!!

👇❤ وړ روغتیایي معلومات برخمن شی نو زموږ پیج درسره وڅاری او د کي راسره یوځای شی 👇https://whatsapp.com/channel/0029VbA...
18/07/2026

👇
❤

وړ روغتیایي معلومات برخمن شی نو زموږ پیج درسره وڅاری او د کي راسره یوځای شی 👇

https://whatsapp.com/channel/0029VbArGVjC6ZvrAeggq33Y

🌺🌸💐


ᩣシ ゚viralシfypシ゚viralシalシ
ᩣシ
゚viralシfypシ゚viralシalシ

👇❤ وړ روغتیایي معلومات برخمن شی نو زموږ پیج درسره وڅاری او د کي راسره یوځای شی 👇https://whatsapp.com/channel/0029VbA...
17/07/2026

👇

❤

وړ روغتیایي معلومات برخمن شی نو زموږ پیج درسره وڅاری او د کي راسره یوځای شی 👇

https://whatsapp.com/channel/0029VbArGVjC6ZvrAeggq33Y

🌺🌸💐


ᩣシ ゚viralシfypシ゚viralシalシ
ᩣシ
゚viralシfypシ゚viralシalシ

د حمل (امېندوارۍ) پر مهال ښځې باید خپل خوراک ته ځانګړې پاملرنه وکړي، ځکه دا نه یوازې د مور روغتیا لپاره مهمه ده، بلکې د...
30/06/2026


د حمل (امېندوارۍ) پر مهال ښځې باید خپل خوراک ته ځانګړې پاملرنه وکړي، ځکه دا نه یوازې د مور روغتیا لپاره مهمه ده، بلکې د ماشوم د ښه ودې او پرمختګ لپاره هم اړینه ده. دلته د امېندوارو ښځو لپاره ځینې مهم غذایی احتیاطونو څخه یادونه کوو:

۱. متوازنه غذا وخوري:
• پروټین: لکه غوښه، هګۍ، لوبیا، او لبنیات.
• کاربوهایډریټونه: لکه وریجې، ډوډۍ، کچالو، او مېوې.
• ویټامینونه او منرالونه: سبزي، مېوې، مغز لرونکي توکي (بادام، چارمغز)، او شنه سبزيجات.
• کلسیم: د هډوکو د پیاوړتیا لپاره – شیدې، ماست، پنیر.
• فولیک اسید: د جنین د عصبي سیستم د پرمختګ لپاره – شنه سبزي، مالټې، او فولیک اسید ګولۍ.

۲. له ځینو خوړو ډډه وکړئ:
• خام یا نیم پخه غوښه او هګۍ (د بکتریا د خطر له امله)
• غیر پیستور شوی لبنیات
• د ماهی غوښه خصوصا (لکه شارک، سوورډفش)
• ډېر چای یا قهوه (کافین باید محدود شي)
• الکولي څښاکونه (ماشوم ته جدي زیان رسوي)

۳. کافي اوبه وڅښئ:
• لږ تر لږه ۸-۱۰ ګیلاسه اوبه هره ورځ

۴. د فولیک اسید او اوسپنې ګولۍ باید منظمې وکارول شي:
• ډاکتر به يې اندازه درته وټاکي، خو اکثر ښځې ته توصیه کېږي

وړ روغتیایي معلومات برخمن شی نو موږ درسره و څاری 👇

https://www.facebook.com/profile.php?id=61581269601179


ᩣシ ゚viralシfypシ゚viralシalシ
ᩣシ
゚viralシfypシ゚viralシalシ

ذهن نه، بدن هم ستړی کوي!پرله‌پسې اندېښنې او ډېر فکر کول د بدن عضلې سختوي او د غاړې، اوږو او ملا دردونه زیاتوي.⚠️ د دې ...
28/06/2026

ذهن نه، بدن هم ستړی کوي!

پرله‌پسې اندېښنې او ډېر فکر کول د بدن عضلې سختوي او د غاړې، اوږو او ملا دردونه زیاتوي.

⚠️ د دې عادت ځینې اغېزې:
🔹 د سر دوامدار درد
🔹 د غاړې او ملا سختوالی
🔹 د خوب ګډوډېدل
🔹 ستړیا او کمزوري
🔹 د درد احساس زیاتېدل

✅ د ذهني فشار د کمولو لپاره:
🌿 مراقبه وکړئ.
🌬 ژورې ساه‌ګانې واخلئ.
🚶 هره ورځ لږ ورزش وکړئ.
😴 کافي او منظم خوب وکړئ.
☕ د آرام لپاره ځان ته وخت ورکړئ.

په یاد ولرئ:
ذهني سکون د فزیکي روغتیا مهمه برخه ده. خپل ذهن له بې‌ځایه اندېښنو وساتئ، ترڅو بدن مو هم روغ او ارام پاتې شي.

وړ روغتیایي معلومات برخمن شی نو موږ درسره و څاری 👇

https://www.facebook.com/profile.php?id=61581269601179


ᩣシ ゚viralシfypシ゚viralシalシ
ᩣシ
゚viralシfypシ゚viralシalシ

او عادي معدې درد څنګه سره توپیر لري؟.ډېر خلک د سینې سوځښت او د معدې درد یو شان ګڼي، خو دا دوه بېلابېل حالتونه دي.د GER...
24/06/2026

او عادي معدې درد څنګه سره توپیر لري؟.

ډېر خلک د سینې سوځښت او د معدې درد یو شان ګڼي، خو دا دوه بېلابېل حالتونه دي.

د GERD یا د معدې تیزاب پورته کېدل هغه حالت دی چې د معدې تیزاب بېرته د مرۍ (esophagus) لور ته راګرځي.

په دې حالت کې د سینې سوځښت احساس، تر خوړو وروسته د تیزاب خولې ته راتلل، د شپې پر مهال د نښو زیاتوالی، او کله ناکله د ستوني درد او وچ ټوخی لیدل کېږي.

په مقابل کې، عادي معدې درد اکثره لنډ مهاله وي او له خراب یا نامناسب خوراک وروسته پیدا کېږي.

دا درد عموماً د استراحت، ساده درملو یا د خوړو له بدلون سره ښه کېږي، او د تیزاب د پورته کېدو ځانګړې نښې پکې نه وي.

🌺💐🌸

وړ روغتیایي معلومات برخمن شی نو موږ درسره و څاری 👇

https://www.facebook.com/profile.php?id=61581269601179


ᩣシ ゚viralシfypシ゚viralシalシ
ᩣシ
゚viralシfypシ゚viralシalシ

خواړه و نه خوري 👇⬅️ خامي شيدې (هغه شيدې چې مخکې جوش شوې نه وي) او هغه پنير چې له خامو شيدو جوړ شوي وي: په خامو شېدو کې...
20/06/2026

خواړه و نه خوري 👇
⬅️ خامي شيدې (هغه شيدې چې مخکې جوش شوې نه وي) او هغه پنير چې له خامو شيدو جوړ شوي وي: په خامو شېدو کې کېدی شي د لېسټيريا بکتريا وي او هغه کېدی شي د حمل د له منځه وړلو باعث شي. د مخکې جوش شوو او يا پخو شيدو څښل هېڅ زيان نلري بلکه ګټه لري.

⬅️ هغه غوښه چې سمه پخه شوې نه وي او يا خامه وي: کېدی شي خامه غوښه د ټوکسو پلازموسس باعث شي او هغه بيا د حمل د له منځه وړلو باعث ګرزي. د ښه پخه شوې غوښي خوړل هېڅ زيان نلري.

⬅️ ينه (ځګر): په ينه کې ډيره زياته وېټامين اي (A) وجود لري کېدی شي د مور په ګېډه ماشوم ته زيان و رسوي.

⬅️ خامه او يا نېمه خامه هګۍ: د سالمونېلا په بکتريا د اخته کېدو خطر لري. د ښه پخه شوي هګۍ خوړل هېڅ زيان نلري.

⬅️ په ورځ کې بايد له ۲۰۰ ميلي ګرامه څخه زيات کافيين استعمال نشي (تقريباً پنځه پيالې چاي او يا دوه ګېلاسه کافي)

وړ روغتیایي معلومات برخمن شی نو موږ درسره و څاری 👇

https://www.facebook.com/profile.php?id=61581269601179


ᩣシ ゚viralシfypシ゚viralシalシ
ᩣシ
゚viralシfypシ゚viralシalシ

زیانونه او درملنه !!د معدې د ناروغیو یوه ستره برخه د ایچ پایلوري پواسطه د معدې مکروبي کیدل دي .نوموړی مکروب د ککړوخوړو...
19/06/2026

زیانونه او درملنه !!

د معدې د ناروغیو یوه ستره برخه د ایچ پایلوري پواسطه د معدې مکروبي کیدل دي .

نوموړی مکروب د ککړوخوړو په ذریعه له بهرني محیط څخه ځان د هاضمي کانال ته رسوي .

د معدې یا د کوچنیو کولمو په اوله برخه کې ځای پرځای کیږي .

چی کله د سالم انسان معده پر دغه مکروب ککړه شي نو لاندې علایم زیږوي .

د ایچ پایلوري نښې 👇 ...

1__ د وزن له لاسه ورکول .

2__ د اشتها کموالی .

3__ د اوږو او د ملا د عضلاتو درد .

4___ د معدې سوځنده حالت .

5___ د لاسونه د بندونو درد .

6___ ډیروالی د خیټې د بادونو .

7___ د وینې کموالی .

8___ قبضیت .

9___ په خیټه کې د ګړګړ آوازونه .

10___ د خیټې دوامداره بادونه او پړسوب .

11___ په ځینی حالاتوکې ترخې او ترشې اوبه ترخولې .

12___ ډکو متیازو رنګ توره بڼه او بدبوی ځانته غوره کوی .

13___ له ډوډۍ نه وروسته د خیټې خفیف دردونه .

14___ په ځینو ناروغانو کې د اوږد محال اسهال سبب ګرځي .

↩ پورته لیکنه نشر Share کئ او زمونږ د فیسبوک پاڼه Like کئ .

وړ روغتیایي معلومات برخمن شی نو موږ درسره و څاری 👇

https://www.facebook.com/profile.php?id=61581269601179


ᩣシ ゚viralシfypシ゚viralシalシ
ᩣシ
゚viralシfypシ゚viralシalシ

!! اضافي وزن لرل اوس په نړۍ کې یوه عامه روغتیايي ستونزه ده. اضافي وزن انسان په ډیرو مهلکو ناروغیو اخته کوي.انسان کولی ش...
18/06/2026

!!

اضافي وزن لرل اوس په نړۍ کې یوه عامه روغتیايي ستونزه ده. اضافي وزن انسان په ډیرو مهلکو ناروغیو اخته کوي.

انسان کولی شي خپل د ژوند په طریقه او خوړو کې ځینې بدلونونو راوستلو سره اضافي وزن له لاسه ورکړي او د زیات شمیر مهلکو ناروغیو لکه شکر، زړه، ځیګر او داسې نورو مخه ونیسي.

دلته مو له ځینو هغو لارو سره چې د اضافي وزن د کمیدو لامل ګرځي اشنا کوو:

۱- ځان د اوبو له کموالي څخه وژغورئ.
۲- هندواڼه وخورئ.
۳- لږ غوړ لروونکی شیدې وڅښئ.
۴- ویټامین ډي (Vitamin D) لروونکي خواړه خپل ورځنی خواړه کې اضافه کړئ.
۵- هغه خواړه چې زیاته اندازه اوسپنه (Iron) لري باید زیات وخوړل شي.
۶- د فایبر (Fiber) لروونکو خوړو په مرسته اضافي وزن په خلاف مبارزه وکړئ.
۷- کافي (Coffee) یا شین چای وڅښئ.
۸- د سهار چای هیڅکله مه هیروئ.
۹- خپلو خوړو کې مساله اضافه کړئ.
۱۰- یخې اوبه وڅښئ.
۱۱- ډیر مه کینئ او فعاله ژوند اختیار کړئ.
۱۲- په ورځنی ډول ځانګړې اندازه ورزش خپل عادت وګرځوئ.
۱۳- پروټین لروونکي خواړه زیات وخورئ.
۱۴- د شپې لخوا پر وخت ویده شئ.
۱۵- ځان له ډیرې سختې ولوږې څخه لرې وساتئ

وړ روغتیایي معلومات برخمن شی نو موږ درسره و څاری 👇

https://www.facebook.com/profile.php?id=61581269601179


ᩣシ ゚viralシfypシ゚viralシalシ
ᩣシ
゚viralシfypシ゚viralシalシ

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when zwan Docter posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed health & beauty business?

Share