محصلين طب Medical Students

28/03/2026

L4-L5 Nerve root Compression

03/03/2026

05/11/2025

ای صاف یا پهن Flat Foot
تعریف:

Flat foot یا Pes planus به حالتی گفته می‌شود که قوس طبیعی کف پا از بین رفته یا بسیار کم است و کف پا تقریباً به طور کامل با زمین تماس دارد.

⸻

🔹 انواع:
1. Flat foot انعطاف‌پذیر (Flexible):
• در کودکان و نوجوانان شایع است.
• هنگام ایستادن قوس پا از بین می‌رود، ولی در حالت نشسته یا ایستاده روی پنجه، قوس دیده می‌شود.
2. Flat foot سفت یا سخت (Rigid):
• قوس پا همیشه از بین رفته است، چه در حالت ایستاده و چه نشسته.
• معمولاً به علت مشکلات استخوانی یا مادرزادی است.

⸻

🔹 علت‌ها:
• وراثت (ژنتیکی)
• ضعف یا پارگی تاندون پشت ساق پا (posterior tibial tendon)
• اضافه وزن
• بارداری
• کفش نامناسب یا استفاده زیاد از کفش تخت
• آسیب‌ها یا شکستگی‌های استخوان پا یا مچ
• بیماری‌هایی مانند آرتروز یا دیابت

⸻

🔹 علایم:
• درد در قسمت داخلی پا، پاشنه یا قوزک
• خستگی سریع هنگام راه رفتن یا ایستادن طولانی
• تورم در اطراف مچ پا
• مشکل در پوشیدن کفش یا ساییدگی غیرعادی کفش‌ها
• در موارد شدید، درد زانو، لگن یا کمر نیز ممکن است ظاهر شود

⸻

🔹 تشخیص:
• معاینه فیزیکی توسط داکتر ارتوپد یا فیزیوتراپیست
• مشاهده رد پا (footprint test)
• X-ray یا MRI برای ارزیابی استخوان‌ها و تاندون‌ها

⸻

🔹 تداوی:
1. موارد خفیف (غیر دردناک):
• معمولاً نیاز به درمان خاص ندارد.
• استفاده از کفش مناسب با قوس پا یا کفی طبی (arch support) مفید است.
2. در موارد دردناک یا شدید:
• فیزیوتراپی: تقویت عضلات پا و ساق
• داروهای ضد درد و التهاب (مثل ایبوپروفن)
• استفاده از brace یا کفش طبی مخصوص
• در موارد بسیار شدید یا ناهنجاری استخوانی → جراحی (اصلاح تاندون یا استخوان‌ها)

⸻

🔹 تمرین‌های مفید برای Flat Foot:
1. تمرین جمع‌کردن حوله با انگشتان پا 🦶
(یک حوله را روی زمین بگذار و با انگشت‌ها آن را به سمت خود بکش)
2. راه رفتن روی پنجه پا
3. کشش تاندون پشت ساق (Achilles stretch)
4. برداشتن اجسام کوچک با انگشتان پا

⸻

🔹 پیشگیری:
• استفاده از کفش مناسب با قوس و پشتیبانی خوب
• اجتناب از ایستادن طولانی‌مدت
• حفظ وزن سالم



• انجام منظم تمرینات تقویتی پا

05/11/2025

کمر درد یکی از شایع‌ترین مشکلات عضلانی–اسکلتی است که بیشتر مردم حداقل یک‌بار در زندگی خود آن را تجربه می‌کنند. در ادامه معلومات کامل درباره‌ی آن:

⸻

🔹 انواع کمر درد
1. حاد (Acute): کمتر از ۶ هفته طول می‌کشد.
2. مزمن (Chronic): بیش از ۳ ماه ادامه دارد.
3. مکانیکی: ناشی از عضلات، مفاصل یا دیسک‌ها.
4. غیر مکانیکی: ناشی از بیماری‌های داخلی مانند عفونت یا تومور.

⸻

🔹 علت‌های شایع کمر درد
• فشار یا کشیدگی عضلات (به دلیل بلند کردن اجسام سنگین یا حرکات نادرست)
• فتق دیسک بین مهره‌ای (بیرون‌زدگی دیسک)
• آرتروز ستون فقرات
• نشستن یا ایستادن طولانی در وضعیت نادرست
• چاقی یا کم‌تحرکی
• پوکی استخوان (Osteoporosis)
• عفونت یا التهاب مهره‌ها (نادرتر)

⸻

🔹 علایم
• درد در قسمت پایین یا وسط کمر
• گرفتگی یا سفتی عضلات
• درد که به باسن یا پاها پخش می‌شود (در صورت درگیری عصب سیاتیک)
• کاهش توانایی حرکت یا خم شدن

⸻

🔹 تشخیص
• معاینه فیزیکی توسط داکتر
• X-ray برای دیدن استخوان‌ها
• MRI یا CT Scan برای بررسی دیسک‌ها و اعصاب
• آزمایش خون در صورت شک به عفونت یا بیماری دیگر

⸻

🔹 تداوی و مراقبت
1. استراحت کوتاه مدت (۱-۲ روز)، ولی تحرک ملایم بهتر از خوابیدن طولانی مدت است.
2. داروها:
• مسکن‌ها (مانند پاراستامول یا ایبوپروفن)
• شل‌کننده‌های عضلات (در صورت نیاز)
3. کمپرس گرم یا سرد برای کاهش درد و التهاب
4. فیزیوتراپی و ورزش‌های تقویتی عضلات کمر و شکم
5. اصلاح وضعیت بدن: درست نشستن، خوابیدن، و بلند کردن اشیا با زانو نه کمر
6. در موارد شدید: تزریق یا جراحی در صورت فشردگی عصب یا دیسک بیرون زده
🔹 پیشگیری
• حفظ وزن مناسب
• ورزش منظم (به‌ویژه شنا، پیاده‌روی، و تمرینات تقویتی)
• استفاده از تخت خواب و بالش مناسب
• پرهیز از بلند کردن اجسام سنگین به صورت ناگهانی

01/11/2025

کلیپ را بیبینید معلومات مفید در مورد انسولین