Dra. Ester Capingano

09/09/2026

🎙️ HOJE, A NOSSA VOZ VAI PARA A RÁDIO!

A partir das 18H, estarei no programa “Na Via”, da Sttop FM – 107.3, para uma conversa necessária e urgente sobre saúde mental, ocupação profissional e valorização da vida.

Tema: Como a ocupação profissional pode inibir pensamentos suicidas?

Mais do que falar sobre trabalho, vamos refletir sobre como ter propósito, desenvolver competências, manter-se activo e encontrar caminhos de realização profissional pode contribuir para fortalecer a esperança e o sentido de vida.

⚠️ Falar sobre suicídio é falar sobre vidas.
Criar oportunidades também é uma forma de cuidar das pessoas.

📻 Programa: Na Via
📡 Sttop FM – 107.3
⏰ A partir das 18H

Sintonize. Participe. Porque uma conversa pode alcançar alguém que precisava de ouvir uma palavra de esperança.

05/09/2026

Os melhores!

Hoje, a CF SOLUÇÕES tem a honra de celebrar uma pessoa que faz parte da nossa caminhada e contribui, diariamente, para o crescimento e organização da nossa empresa.

À nossa estimada Assistente Administrativa, desejamos um aniversário marcado por alegria, gratidão e novas perspectivas.

Que este novo ciclo seja acompanhado de saúde, prosperidade, crescimento profissional e grandes realizações pessoais. Que cada desafio se transforme em aprendizado, cada conquista seja motivo de orgulho e cada novo passo a aproxime ainda mais dos seus objetivos.

Reconhecemos e valorizamos o seu profissionalismo, dedicação, responsabilidade e compromisso com a CF Soluções.

Hoje celebramos a sua vida e, sobretudo, a profissional que você continua a construir.

Parabéns por mais um ano de vida!
Que venham novos sonhos, novos desafios e conquistas ainda maiores. 🥂✨

CF SOLUÇÕES - Conectando Pessoas, Desenvolvendo Negócios, Gerando Resultados

15/06/2026

É com grande entusiasmo que confirmo a minha participação como uma das oradoras no evento Projeto Uma Gota, Uma Vida, a realizar-se no dia 05 de Setembro, na Faculdade de Ciências Sociais.

Tema: Os Caminhos para o Futuro da Juventude Angolana

Num país repleto de talento, criatividade e potencial, mas também marcado por desafios que afetam milhares de jovens, este será um momento de reflexão, partilha de experiências e apresentação de caminhos para a construção de um futuro mais promissor.

Juntamente com outros convidados, iremos abordar questões que impactam diretamente a juventude angolana e discutir soluções que podem transformar desafios em oportunidades.

✅ O futuro da juventude não pode esperar.

✅ O desenvolvimento de Angola depende das decisões que tomamos hoje.

✅ A mudança começa com conhecimento, atitude e ação.

📅 05 de Setembro
📍 Faculdade de Ciências Sociais

Você é o meu convidado especial. Faça já a sua reserva e venha fazer parte desta conversa que pode mudar vidas!

06/06/2026

Vivemos numa época em que muitas pessoas passam os dias a correr de um compromisso para outro, preocupadas com o trabalho, a família, os negócios, as contas e os desafios da vida. A correria tornou-se tão normal que, muitas vezes, esquecemo-nos de algo fundamental: o coração humano não foi criado para funcionar sob pressão constante.

O stress excessivo, a falta de sono, a ausência de momentos de lazer e a incapacidade de desligar a mente das preocupações podem aumentar significativamente o desgaste físico e emocional. Com o passar do tempo, isso pode refletir-se diretamente na saúde cardiovascular, afetando a qualidade de vida e o bem-estar geral.

Descansar não significa ser preguiçoso. Descansar é permitir que o corpo recupere energias, que a mente reorganize pensamentos e que o coração encontre o equilíbrio necessário para continuar a cumprir a sua missão de manter a vida em movimento.

Se durante a semana a sua rotina não lhe permite parar, faça dos fins de semana uma oportunidade sagrada para cuidar de si. Aproveite para dormir melhor, passear ao ar livre, conviver com pessoas que lhe fazem bem, desligar-se um pouco das redes sociais, reduzir as preocupações e criar momentos de tranquilidade.

Nenhum trabalho é mais importante do que a sua saúde. Nenhuma meta vale mais do que a sua vida. Nenhuma conquista terá significado se o seu coração estiver exausto.

O mundo continuará a girar enquanto você descansa algumas horas. Mas o seu coração agradecerá por cada momento que dedicar ao seu próprio bem-estar.

Não espere que o corpo grite através da doença para compreender a importância do descanso. Cuide-se hoje. Proteja o seu coração hoje. Valorize a sua saúde hoje.

Neste fim de semana, faça um compromisso consigo mesmo: desacelere, respire, descanse e permita que o seu coração recupere a força necessária para enfrentar uma nova semana.

Porque um coração descansado bate com mais saúde, mais equilíbrio e mais qualidade de vida.

30/05/2026

Todos os dias, ao abrir os olhos, a vida oferece-lhe uma nova oportunidade. Uma nova página para escrever, uma nova chance para recomeçar, aprender, crescer e ser feliz.

E uma das formas mais simples de começar bem o dia é através de um gesto que muitas vezes é subestimado: o sorriso.

Sorrir não resolve todos os problemas, mas transforma a forma como enfrentamos cada desafio. Quando escolhemos encarar o dia com uma atitude positiva, ajudamos o nosso corpo e a nossa mente a trabalharem em harmonia.

O sorriso reduz a tensão, alivia o stress, melhora o humor e contribui para o equilíbrio emocional, fatores que desempenham um papel importante na saúde do coração.

O coração não é afetado apenas pela alimentação ou pela prática de exercícios físicos. As emoções também têm um impacto significativo na nossa saúde cardiovascular.

Viver constantemente sob pressão, tristeza, ansiedade ou preocupações excessivas pode sobrecarregar o organismo. Por outro lado, cultivar pensamentos positivos, momentos de alegria e uma postura otimista diante da vida contribui para um maior bem-estar físico e emocional.

Estar sempre disposta para um novo dia não significa ignorar as dificuldades. Significa acreditar que, independentemente dos desafios, existe sempre uma oportunidade para seguir em frente. É compreender que cada amanhecer traz consigo novas possibilidades, novas conquistas e novas razões para agradecer.

Comece o seu dia com gratidão. Sorria mais. Valorize as pequenas vitórias. Cerque-se de pessoas que acrescentam coisas boas à sua vida. Cuide da sua saúde emocional com o mesmo compromisso com que cuida da sua saúde física.

O seu coração agradece cada momento de felicidade, cada pensamento positivo e cada sorriso genuíno.

Lembre-se: um sorriso pode parecer pequeno, mas os seus efeitos são enormes. Sorria para a vida, acolha cada novo dia com entusiasmo e permita que a felicidade faça parte da sua rotina.

Um coração saudável começa também com uma mente leve e um sorriso no rosto.

Dra. Ester Capingano

26/05/2026

Nem todos os remédios vêm em frascos. Alguns chegam através de pessoas.

Ter ao seu lado pessoas que transmitem paz, confiança, respeito e boas energias é um dos maiores presentes que pode oferecer a si mesmo. Em um mundo cheio de pressões, desafios e incertezas, a presença de pessoas verdadeiras ajuda a aliviar o peso da caminhada, fortalece a mente e protege o coração.

As pessoas com quem convivemos influenciam diretamente os nossos pensamentos, emoções e decisões. Quando estamos rodeados de pessoas que nos apoiam, nos inspiram e acreditam em nós, encontramos mais forças para crescer pessoalmente e profissionalmente.

A paz que uma boa amizade transmite, a confiança de um parceiro leal ou o apoio de uma equipa saudável podem reduzir o stress, aumentar a motivação e contribuir para uma vida mais equilibrada. Afinal, um coração tranquilo bate com mais esperança, mais força e mais saúde.

Escolha estar perto de quem acrescenta valor à sua vida, de quem celebra as suas conquistas e o encoraja nos momentos difíceis. A qualidade das suas relações pode determinar a qualidade do seu futuro.

1- Cuide da sua mente.
2- Proteja o seu coração.
3- Valorize as pessoas que trazem paz à sua vida.

22/05/2026

Há pessoas que aprendem a vencer batalhas, mas esquecem de cuidar das feridas que carregam por dentro.

Aprendem a construir resultados, mas deixam o coração cansado em silêncio.

Crescer na vida não significa viver em constante pressão. Não significa sorrir para o mundo enquanto a alma pede descanso.

O verdadeiro desenvolvimento pessoal começa quando percebes que sucesso sem paz também dói.

1- Cuida da tua mente.
2- Protege o teu emocional.

Aprende a evoluir sem abandonar aquilo que existe de mais importante em ti: o teu coração.

Porque não adianta conquistar o mundo…
e perder a si mesmo no caminho.

O equilíbrio entre força e paz é o que transforma pessoas comuns em seres humanos verdadeiramente extraordinários.

▶️ Cresça.
▶️ Evolua.
▶️ Conquiste.

Mas nunca deixe o seu coração para trás.

18/05/2026

Agradeço-vos por serem os participantes mais ativos e por fazerem parte da minha lista semanal de interações! 🎉 Jó Helio JH, Brunogarridobaptista Baptista, Suzana Muondo, Edmaragomes Gerónimo

12/05/2026

Olhos fixos no objetivo, Passos firmes no propósito e Disciplina para conquistar.

Mas nunca te esqueças:

1- Nenhuma meta vale a perda da tua paz,
2- Nenhuma conquista compensa um coração ferido,
3- Nenhum sucesso faz sentido se por dentro estiveres em ruínas.

Constrói os teus sonhos. Mas cuida da tua mente, protege as tuas emoções e honra o teu coração.

Porque o verdadeiro vencedor, não é apenas quem chega ao topo, é quem chega inteiro. ❤️

08/04/2026

O coração é o órgão mais importante do corpo. Ele trabalha em silêncio… mas sente tudo:

✅Sente o stress que carregas,
✅Sente o cansaço que ignoras,
✅Sente a má alimentação que justificas,
✅Sente as emoções que escondes.

Ele aguenta muito… até ao dia que não aguenta mais.

Por isso, atenção aos cuidados essenciais:

🟦 Controla o stress e evita sobrecargas emocionais
🟦 Mantém uma alimentação equilibrada
🟦 Faz exercícios físicos regularmente
🟦 Evita álcool, excesso de sal e gorduras
🟦 Dorme bem e respeita o teu descanso
🟦 Faz check-ups para prevenção

Cuidar do coração é investir na vida.

Conselho da vossa querida Dra. Ester Capingano

Por uma vida mais leve, saudável e consciente.