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Si querés comenzar un proceso de nutrición, no dudes en contactarme💪🏼La idea es trabajar en conjunto para construir una ...
12/03/2026

Si querés comenzar un proceso de nutrición, no dudes en contactarme💪🏼

La idea es trabajar en conjunto para construir una alimentación que priorice tu salud, se adapte a tu estilo de vida y acompañe tus objetivos, ya sean de salud, rendimiento deportivo o simplemente sentirte mejor en tu día a día.

Porque un proceso nutricional no se trata de hacerlo perfecto,
sino de generar herramientas y hábitos que puedas sostener en el tiempo.

📩 Podés escribirme para más información o para coordinar un turno.

✨ La alimentación no tiene que ser perfecta para generar cambios, tiene que ser sostenible🤍

CORRER EN ALTURA NO ES LO MISMO⛰️🔥👉🏼Cada carrera en altura tiene demandas diferentes.La hidratación, la carga de carbohi...
17/02/2026

CORRER EN ALTURA NO ES LO MISMO⛰️🔥

👉🏼Cada carrera en altura tiene demandas diferentes.
La hidratación, la carga de carbohidratos y el intra no deberían improvisarse.

✅Si estás preparando una carrera en montaña y querés planificar tu estrategia nutricional, escribime💪🏼🤗⛰️

Si estás atravesando una lesión y sentís que la comida, la motivación o la cabeza se desordenan,📩 podés escribirme.Traba...
10/02/2026

Si estás atravesando una lesión y sentís que la comida, la motivación o la cabeza se desordenan,
📩 podés escribirme.
Trabajar la nutrición en estas etapas también es parte del entrenamiento.

28/01/2026

BUEN DÍA para tremenda receta 🙌🏻🤗✅💪🏼

CHIPA PROTEICO, sin gluten , más sanito y rico en proteínas,

Lo mío es más a ojo, pero aprox es:
Mezcar 150g de ricota magra con 2 huevos, 1 cda aceite de oliva, queso sardo rallado y queso port salud en cubitos o rallado (unos 100g aprox total) , más 1 taza de harina de mandioca, 1cdita polvo de hornear y leche descremada si queda muy seca la mezcla, sal a gusto (yo use una saborizada que me traje de las salinas en el norte, quedó fantástico).
Armas las bolitas, horneas y listo ♥️, disfruta de un chipa calentito para el mate💪🏼🙌🏻

Receta original de .repetto 💪🏼✨🤗

La nutrición deportiva está en constante evolución.Las bases se mantienen, pero la búsqueda de nuevas estrategias nunca ...
15/01/2026

La nutrición deportiva está en constante evolución.
Las bases se mantienen, pero la búsqueda de nuevas estrategias nunca termina.

Desde la alimentación trabajamos para mejorar y potenciar el rendimiento, optimizando al máximo las capacidades y protegiendo la salud.

Mi rol es mantenerme en actualización constante para acercarles herramientas basadas en la evidencia actual con las que puedan abordar su alimentación en función de su rendimiento, objetivos y bienestar.

Si te gustó el post guárdalo, compartirlo🤍

y si te interesa asesoramiento personalizado no dudes en contactarme (link en perfil). 💪🏼

Buen jueves por aquí🤗Les traigo info de un alimento que tal vez no conocías o no lo tenía en cuenta como opción saludab...
04/12/2025

Buen jueves por aquí🤗

Les traigo info de un alimento que tal vez no conocías o no lo tenía en cuenta como opción saludable en tu alimentación.
RICOTA, te gusta? La consumís?

Contame si lo usas y cómo👇🏼

Les debía esta receta hace rato, y este calor la amerita🥵🔥 es tan fácil que nose si cuenta como receta 🫣BOCADITOS PROTEI...
02/12/2025

Les debía esta receta hace rato, y este calor la amerita🥵🔥 es tan fácil que nose si cuenta como receta 🫣

BOCADITOS PROTEICOS💪🏼

Una versión de Heladitos, saciantes, ricos e ideales para este calor💪🏼🤍

Para 6 bocaditos use:
1 pote yogur natural casero (180g aprox)
2 scoop de proteína sabor vainilla (podes usar la que quieras o usar leche en polvo y cacao amargo)
Toppins opcionales (algunas de mis combinaciones):
Cacao amargo en polvo - trozos de chocolate amargo
Pasta maní- chocolate
Café- chocolate
Banana- dulce de leche
Cacao amargo- frutillas
Coco- dulce de leche

Mezclas todos los ingredientes, pones en moldes individuales o uno grande y después (ya frios) los cortas. Y listo!

Cada porción tienen un aporte de casi 10g de proteínas y 99kcal (dependiendo de los toppings a usar).

Si te gustó la receta guárdala y compartirla con quien quieras probarla! 🫶🏼✨💪🏼

Buen martes!

HÁBITOS NO NEGOCIABLES💪🏼🫡Parece simple pero en el día a día no lo es, la rutina, la exigencia, la velocidad con la que v...
28/10/2025

HÁBITOS NO NEGOCIABLES💪🏼🫡

Parece simple pero en el día a día no lo es, la rutina, la exigencia, la velocidad con la que vivimos… a veces nos sacan de las bases.

Este post es un recordatorio de su importancia 🫶🏼✨🤍🫡

HOY HABLEMOS DEL FAMOSO CORTISOL, muy odiado y temido, pero ojo! A no confundir….👇🏼El cortisol es una hormona producida ...
26/09/2025

HOY HABLEMOS DEL FAMOSO CORTISOL, muy odiado y temido, pero ojo! A no confundir….👇🏼

El cortisol es una hormona producida por las glándulas suprarrenales, conocida como la “hormona del estrés”.

👉 Su función es clave para el organismo:
• Mantiene la energía estable a partir de azúcares, grasas y proteínas.
• Contribuye a regular la presión arterial.
• Ayuda a controlar la inflamación y el sistema inmunológico.
• Prepara al cuerpo para afrontar situaciones de estrés.

📈 Sus niveles son más elevados por la mañana y disminuyen progresivamente hacia la noche.

⚖️ Cuando el cortisol se encuentra en desequilibrio pueden presentarse consecuencias:
• Exceso: aumento de grasa abdominal, pérdida de masa muscular, alteraciones del sueño, defensas bajas y sensación de agotamiento a pesar de la activación.
• Déficit: fatiga intensa, mareos, presión arterial baja y descensos de glucosa en sangre.

En condiciones normales, el cortisol resulta indispensable para mantener la salud y la adaptación del organismo. El problema surge cuando sus niveles permanecen elevados o reducidos durante períodos prolongados (es las imágenes te explico un poco más técnico).

✨ Por eso, no alcanza solo con alimentarse bien y entrenar. La gestión del estrés y un buen descanso son igual de importantes para mantener el cortisol en equilibrio. Cuidar estos aspectos no solo mejora la composición corporal y el rendimiento, sino también la salud y el bienestar a largo plazo.💪🏼🤍

BUEN DÍA ☀️, les comparto esta info para los interesados en sumar este aporte de proteínas y calcio a su alimentación 🤍B...
14/02/2025

BUEN DÍA ☀️, les comparto esta info para los interesados en sumar este aporte de proteínas y calcio a su alimentación 🤍

Busquemos más alimentos que sumen en vez de restar o suprimírnoslos💪🏼

FELIZ VIERNES ✨🫶🏼☀️

LUNES DE STOCK DE IDEAS💡 💪🏼🌻Se que es muy diciembre y esta difícil pensar en que comer, que sea sano, completo y además...
03/12/2024

LUNES DE STOCK DE IDEAS💡 💪🏼

🌻Se que es muy diciembre y esta difícil pensar en que comer, que sea sano, completo y además rico.
Por eso hoy pienso yo por vos y te dejo este súper stock de ideas para tus comidas💪🏼✨👏

✅Con opciones veggies y sin gluten, aptas para todos y adaptables a las necesidades de cada uno (según requerimiento y actividad).

Guarda este post que es todo amorrrrrr 🫶🏼🤍

Feliz inicio de mes 🤍

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