Mar Soriano - Nutrición

16/10/2025

🌍 16 de octubre · Día Mundial de la Alimentación

Hoy es una buena oportunidad para recordar que alimentarnos no es solo una necesidad biológica: también es una forma de cuidar la salud, el ambiente y a quienes nos rodean.

Este año, la FAO pone el foco en la importancia de no dejar a nadie atrás, promoviendo una alimentación más accesible, sostenible y saludable para todos.

Cada elección que hacemos en nuestro plato puede ser un pequeño acto de cambio: elegir más alimentos frescos, locales y de origen vegetal, es una forma de cuidar nuestro cuerpo y el planeta 🌱

👩‍⚕️ Lic. Mariana Soriano · MP 7579

Atención online y presencial

10/10/2025

10 de octubre · Día Mundial de la Salud Mental

Nuestra salud mental también se nutre.
Lo que comemos, cómo nos sentimos y cómo nos tratamos están profundamente conectados.

Una mala alimentación puede afectar el ánimo, la energía y hasta el descanso.
Pero también es cierto que cuando atravesamos momentos difíciles, comer bien puede volverse más complicado.

Por eso, más que exigirnos “comer perfecto”, es importante acompañarnos con empatía y hacer lo posible desde donde estamos.

👩‍⚕️ Lic. Mariana Soriano · MP 7579
Atención online y presencial
📩 Si sentís que querés mejorar tu alimentación desde un lugar más amable, te leo.

07/10/2025

Las legumbres son una gran fuente de proteínas, fibra, hierro y zinc.

En las Guías Alimentarias más recientes, la USDA (United States Department of Agriculture) las reconoce oficialmente como parte del grupo de proteínas —por su aporte de proteínas, hierro y zinc— y también del grupo de verduras, por su alto contenido en fibra, folato y potasio 💪

En Argentina, la Sociedad Argentina de Medicina del Estilo de Vida (SAMEV) recomienda aumentar el consumo de legumbres como parte de un patrón de alimentación basado en plantas, destacando su rol en la prevención de enfermedades crónicas y en la sostenibilidad ambiental.

Además, las Guías Alimentarias para la Población Argentina sugieren incorporarlas al menos 2 veces por semana, ya que contribuyen a una dieta variada, económica y saludable.

🥣 Sumalas en guisos, ensaladas, hummus o hamburguesas caseras.
Pequeños cambios que hacen la diferencia 💚

📖 Fuentes:

U.S. Department of Agriculture and U.S. Department of Health and Human Services. Dietary Guidelines for Americans, 2020–2025.

Sociedad Argentina de Medicina del Estilo de Vida (SAMEV), Guía de Alimentación Basada en Evidencia para un Estilo de Vida Saludable, 2022.

Ministerio de Salud de la Nación Argentina. Guías Alimentarias para la Población Argentina (GAPA), 2016.

29/09/2025

❤️ Hoy es el Día Mundial del Corazón ❤️

Una fecha para recordarnos que cuidar nuestra salud cardiovascular no depende de un único factor, sino de un conjunto de hábitos saludables y sostenibles.

✔️ Alimentación saludable
✔️ Actividad física regular
✔️ Evitar el tabaco
✔️ Controlar la presión arterial, el colesterol y la glucemia

👩‍⚕️ Como Licenciada en Nutrición, mi objetivo es acompañarte a construir hábitos que protejan tu salud, no solo hoy, sino todos los días.

💌 Si querés empezar a dar pasos hacia una vida más saludable, escribime. Atiendo de manera online y presencial.

Tu corazón late por vos, cuidalo todos los días 💚

05/09/2025

✨Nuestro cuerpo va cambiando a lo largo de la vida: con la edad, el estrés, los ciclos, las experiencias. Y esta bien.
No sé trata de luchar contra el, sino de aprender a escucharlo y respetarlo.

👩🏼‍⚕️Cómo nutri, acompaño procesos de cuidado que priorizan la salud, los hábitos y el bienestar, más allá del número en la balanza.

📱Si querés dar el primer paso hacia una alimentación más consciente y saludable, escribime. Atiendo de manera online.

19/08/2025

El Síndrome urémico hemolítico (SUH) es una complicación grave que en Argentina se relaciona con infecciones por E. Coli productora de toxina Shiga (STEF).

La prevención es clave: cocción completa de carnes, lácteos pasteurizados, agua segura, lavado y desinfección de frutas y verduras, higiene de manos y evitar el cruzamiento entre alimentos crudos y cocidos.

Si aparece diarrea con sangre, consulta de inmediato y evita automedicate.

👤Lic. Mariana Soriano - M.P. 7579
📱Trabajo 100% online, para turnos escribe por mensaje privado.
nutricion

13/08/2025

13/08/2025

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El agua es un nutriente esencial que tiene diferentes funciones en nuestro cuerpo como por ejemplo:

🌡️ Regular la temperatura corporal.
🛶 Transportar nutrientes y desechos.
💆Hidratar y mantener la elasticidad de la piel.

¡Recordá tomar agua! 💧

13/08/2025

🍒🥭🍌🍍🍇🫐
¡Frutas sí, siempre! En cualquier momento del día: ya sea como postre después de una comida principal, como colación, o como parte del desayuno o la merienda. ¡Como más te guste! 😋

13/08/2025

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Para consultas presenciales o virtuales podés mandar un mensaje privado.
📍Thompson 468, Bahía Blanca
📱2914199914