Ashtanga Yoga Fernanda Iturriaga

Ashtanga Yoga Fernanda Iturriaga Instructora de Ashtanga Yoga y Meditación

24/06/2026

¡NOS VAMOS AL URITORCO! ⛰️🧘🏽‍♀️✨

☀️ ​El último fin de semana de octubre nos mudamos a un lugar mágico para vivir 4 días de conexión profunda, práctica y naturaleza al pie del cerro.

🫂 ​Junto a Ale Chiarella armamos una experiencia pensada parar la mente y habitar nuestro cuerpo.

🙌🏽 Todos los niveles son bienvenidos, no hace falta experiencia previa

​📍 ¿Dónde? Terrazas de Uritorco (Capilla del Monte, Córdoba). Un lugar maravilloso donde ves el cerro mientras practicás, mientras comés y desde tu habitación.

​Lo que compartiremos en estos 4 días:

✨​Prácticas de asana: 2 clases de Ashtanga Yoga Mysore + 2 de ACH Yoga.
✨​ Breathwork ACH: Pranayamas, Meditación
✨️Filosofía del Yoga.
✨️​Naturaleza pura: Caminatas al río y la opción de sumarte a una inmersión en el río (Método Wim Hof) y/ o una excursión a Los Terrones.

✨​Comunidad: Charlas, mantras, risas y tiempo libre para disfrutar de la pileta frente a la inmensidad del cerro.

​🍲 Alimentación:
Cocina rica, casera y vegetariana (con opciones veganas y sin gluten si nos avisás al inscribirte).

​⏰ Coordenadas:
​Check In: Jueves 29 de Octubre – 10:00 hs.
​Check Out: Domingo 1 de Noviembre – 12:00 hs.

​💬 Comentá "RETIRO" si querés recibir el programa completo o mandanos un mensaje privado!

¡Te esperamos!
Ale y Fer

17/06/2026

🌈 ​Para que un arco sea saludable, necesitás integrar la cadena anterior!

👣 ​Si tus pies se van hacia afuera, las rodillas se abren: ahí es donde se pierde la fuerza de empuje de las piernas y las lumbares se pinchan.

🦵🏼​Acordate: pies paralelos y rodillas alineadas, buscando que no se abran antes de subir. De esa forma, tus lumbares van a estar a salvo.

✨️ ​Cuando lográs que tus apoyos y tus cuádriceps empujen, el abdomen sostenga y el pecho se abra, el arco se convierte en una extensión saludable; ya sea un arco completo, un medio arco o la adaptación que estés haciendo hoy.

🥰 ​¿Cómo te llevás con los arcos? ¿Sentís que la fuerza sale de las piernas o terminás cargando todo en la cintura? ​Te leo en los comentarios!

🧘🏽‍♀️ Sumate a nuestras prácticas presenciales y online en CasaHindi 🏡

11/06/2026

🫂 El valor de tener una guía en tu práctica es el apoyo para profundizar de forma segura.

💪🏽 Una buena asistencia cambia todo: la respiración fluye mejor, el cuerpo se alinea y la mente se enfoca.

🔥 ​Dejarse guiar es un acto de confianza. Es permitir que alguien te acompañe a encontrar el equilibrio, a estirar un milímetro más o a sostenerte cuando parece que perdés la estabilidad.

🤲🏼 ​Cada asistencia en el mat es un aprendizaje que te llevás para la vida: aprender a soltar el control y confiar en el proceso.

​🫶🏼 ¡Comentá GUIA y reservá tu lugar!

Te esperamos en CasaHindi 🏡
🔥 Formá parte de nuestra Comunidad

03/06/2026

🚫 ​Si cada vez que armás un medio loto sentís un pinchazo, una molestia o tensión en la articulación de la rodilla, frena un segundo. Estás forzando la articulación equivocada.

🦴 ​Anatómicamente, la rodilla es una articulación de bisagra: está diseñada para flexionarse y extenderse, no para rotar. Cuando la obligamos a realizar un movimiento lateral para "entrar" en el loto, los meniscos y los ligamentos sufren las consecuencias.

🔝 ​La rotación nace en la cadera: Al ser una articulación de tipo rotular (esférica), es la única que tiene la capacidad de girar hacia afuera para que la pierna cambie de ángulo de forma segura.

🌱 ​La base es el sostén: Si no te apoyás firmemente sobre tus isquiones, la pelvis se vuelca hacia atrás, la columna se desploma en forma de "huevito" y toda la presión del ajuste recae, otra vez, en la rodilla.

🫂 ​Modificar, adaptar la postura o usar elementos es practicar con coherencia y respeto por tu historia y tu cuerpo actual.

​💬 Hablemos de tu práctica:
¿Dónde sentís el estímulo cuando armás el medio loto? ¿Encontrás esa rotación profunda desde la cadera o terminás compensando con la columna redonda?

Te leo en los comentarios.

​🧘🏽‍♂️ Si querés deconstruir la exigencia física y aprender a humanizar tu práctica para que sea sustentable a lo largo de los años, te esperamos en CasaHindi.

🫶🏼 Prácticas de lunes a sábado | Modalidad presencial y online 🔥

26/05/2026

❤️‍🔥 Formación Inicial de Ashtanga Yoga Online — Inicio: Junio.

🫶🏼 Es ​una propuesta 100% virtual para aprender las bases del método desde cualquier lugar, con el respaldo de una escuela con 20 años de trayectoria.

✨️ ​Esta Formación te habilita además a cursar el año que viene el Instructorado de 200 hs con certificación internacional.

✋🏼 ​La distancia ya no es una barrera para profundizar en tu práctica de forma consciente y cuidada.

​Comentá tu nombre y te enviamos el programa completo 🫂

🏡 CasaHindi

21/05/2026

¿Estás aprovechando las extensiones de Urdhva Mukha o las hacés sin atención? 🔥

💪🏽 ​Es un movimiento muy valioso dentro de la práctica que repetimos un montón de veces.

✋🏼 No lo realicés como una postura de transición automática, dale el tiempo que merece: usá ese empuje para llevar tu corazón al cielo. Sácale provecho a cada repetición.

🙌🏽 ​Cada Urdhva Mukha es la base invisible de tus arcos. Si lográs estirar tu columna ahí, encontrando espacio en lugar de comprimir la espalda baja, el cuerpo va registrando la apertura que después te van a pedir tus arcos 💖

🤔♥️ ​¿Sentís que estás logrando abrir el pecho o todavía se queda la tensión acumulada en la zona lumbar?

🏡 ​Te espero en CasaHindi para explorarlo juntos.

14/05/2026

🪷 En CasaHindi practicamos Ashtanga Yoga de forma Tradicional 🏡

​⭐️Clases regulares estilo Mysore ✨️ Todos los niveles son bienvenidos!

​⏰️ Nuestros horarios

• ​Mañanas: Martes y jueves 8.00
• ​Mediodías: Miércoles y viernes 12.00
• ​Tardes: Lunes y jueves 18.30

❤️‍🔥 ​Escribí "QUIERO" y te enviamos más información!

🫂 ​Vení a compartir con nosotros esta práctica que tanto AMAMOS. Te esperamos 😉

09/05/2026

Adho Mukha: Más que estirarse, es sostenerse 💪🏼

​En Ashtanga Adho Mukha es una de las llaves maestras para fortalecer tu cintura escapular 🔥

👀 Lo que no se ve pero se siente en esta postura:

💪🏽 ​La fuerza que libera: Al trabajar la estabilidad de los hombros y cerrar las costillas, no solo protegés tus articulaciones; estás enseñándole a tu cuerpo a trasladar el peso de manera eficiente. Esto es lo que después te permite "volar" en los vinyasas o sostener un apoyo de manos sin colapsar.

🫶🏼 ​Espacio para la columna: Si necesitás flexionar rodillas, hacelo. El objetivo es que tu columna recupere su espacio y que el sistema nervioso se regule a través de una respiración consciente.

😉 ​Menos es más: Empujar el pecho hacia el suelo de forma excesiva puede parecer "profundo", pero suele ser una trampa de la flexibilidad que nos quita fuerza. La clave es el equilibrio entre la firmeza (Sthira) y la comodidad (Sukha).

​En CasaHindi practicamos desde la escucha, adaptando el método al cuerpo que tenés hoy

​✨ ¿Querés profundizar en una práctica que te cuide?

Escribí “QUIERO” en los comentarios y te cuento cómo sumarte a nuestras clases presenciales en Bernal!

También podes sumarte a la Formación Inicial de Ashtanga Yoga Online que comienza en junio

Te esperamos Fer y equipo ✨️🪷

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