Belen Gomez Nutricionista

Belen Gomez Nutricionista Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Belen Gomez Nutricionista, URQUIZA 216, San Nicolás de los Arroyos, Buenos Aires.

NUTRICIONISTA para planificacion de menues sanos para celiacos, embarazadas, diabetes, deportistas, niños, adolescentes y adultos mayores.Tratamiento nutricional de bajo peso, sobrepeso, diabetes,colesterol,hipertensión, problemas digestivos,anemia.

27/08/2026

Repitan conmigo: "LAS DIETAS NO SE PUEDEN SOSTENER".

👉🏻Absténgase.

🖐🏻"Voto porque se extingan"

Lic. M.Belén Gómez
Nutricionista 🍎

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1️⃣¿ GALLETAS DE ARROZ PARA EMPEZAR LA DIETA?MITO❗REALIDAD ✅ :LAS GALLETAS DE ARROZ TIENEN LAS MISMAS CALORÍAS QUE UN PR...
20/08/2026

1️⃣¿ GALLETAS DE ARROZ PARA EMPEZAR LA DIETA?
MITO❗
REALIDAD ✅ :LAS GALLETAS DE ARROZ TIENEN LAS MISMAS CALORÍAS QUE UN PRODUCTO A BASE DE TRIGO COMO GALLETITAS DE AGUA. LA GENTE PIENSA QUE AL COMER CON PRODUCTOS DE ARROZ SACAS LA HARINA Y ASI ADELGAZAS. ESTAS COMIENDO HARINA. NADA MÁS QUE DE OTRO CEREAL;EN VEZ DE TRIGO,DE ARROZ.

2️⃣ ¿SI TENGO HIGADO GRASO TENGO QUE DEJAR DE COMER FRUTA?
MITO❗
REALIDAD ✅: SI PODÉS COMER FRUTAS! ÉL AZÚCAR DE LA FRUTA ES PROPIA Y ADEMÁS LA FRUTA TIENE FIBRA, ESA AZÚCAR NO ES LO MISMO QUE ENDULZAR UN MATE CON AZÚCAR. LO QUE RECOMIENDO ES NO AGREGAR AZÚCAR A UNA ENSALADA DE FRUTAS O A PREPARACIONES A BASE DE FRUTAS; RECORDEMOS🤔 QUE 3 FRUTAS AL DÍA ES SUFICIENTE.

3️⃣" LA LECHE EN POLVO ENGORDA"
MITO❗
REALIDAD ✅: LA LECHE EN POLVO ES EXACTAMENTE LO MISMO EN CALORÍAS Y COMPOSICIÓN QUÍMICA DE LA LECHE LÍQUIDA .SI LA PREPARAMOS EXACTAMENTE COMO DICE EL ENVASE. EL TEMA ES QUE NADIE LA PREPARA LEYENDO LAS INSTRUCCIONES CON PROPORCIONES EXACTAS DE AGUA Y POLVO ,ENTONCES TERMINAMOS HACIENDO UNA TAZA DE LECHE MAS CALÓRICA PORQUE AGREGAMOS MÁS POLVO DEL QUE SE INDICA PARA LA MEDIDA DE AGUA.

4️⃣"SAQUE EL GLUTEN DE MI DIETA PARA ADELGAZAR"
MITO❗
REALIDAD ✅: SI SACAS LAS HARINAS QUE TIENEN GLUTEN E INCLUIS OTRAS SIN GLUTEN ,TE CUENTO ,QUE TIENEN LAS MISMAS CALORÍAS. SI COMES FIDEOS DE HARINA DE ARROZ; COMES LAS MISMAS CALORÍAS QUE SI COMES FIDEOS DE HARINA DE TRIGO.

Lic.M.Belén Gómez
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11/08/2026

~ DÍA DEL NUTRICIONISTA~

11 DE AGOSTO

🍎Consultá al nutricionista en todas las etapas de tu vida.

¡Feliz día al ejercicio noble de la profesión !❤️





Si te toca comer en tu trabajo te dejo un menú semanal sencillo.💻👨🏻‍🏭✅Lunes: Tartas de zapallitos/acelga o; empanadas "c...
06/08/2026

Si te toca comer en tu trabajo te dejo un menú semanal sencillo.💻👨🏻‍🏭

✅Lunes: Tartas de zapallitos/acelga o; empanadas "capresse o de cebolla o de calabaza" (que podes tener freezadas)

✅Martes: ensalada de arroz con zanahoria tomate choclo cubitos de queso cremoso orégano huevo y atún(podes tener hervido el arroz el huevo y choclo por si te levantas con el tiempo justo para armar el taper)

✅Miércoles: sándwich de pan negro con queso crema, queso cremoso, tomate lechuga con ensalada de zanahoria palta remolacha y huevo.

✅Jueves: subimos la temperatura; fideos al wok(tirabuzón tricolor o espaguetis verdes con zucchini zapallitos cebolla calabaza y zanahoria salteada): podemos tener freezado el menú y descongelar en el trabajo si tenés micro; o en tu casa antes de salir.

✅ Viernes; día de pizzetas: si te gusta lo casero hacete la versión con harina integral.ponele queso hojas de rúcula tomate seco o fresco cebolla. O puede ser día del omelette (rellenalo con queso tomate orégano) y podes acompañarlo con puré multicolor.

🧐Vieron que no puse menúes con carnes ni fiambres?

👉🏻 No hace falta comer carnes siempre; estos menúes son de fácil digestión y con energía para pensar y movernos en el día que queda.
👉🏻El carbohidrato del arroz ,del pan ,del fideo ,de la pizza nos da combustible para el día.
👉🏻Vieron que fácil es incorporar "harinas sin tenerle miedo ni culpa?

🫵🏻Propongo sus versiones integrales con mas fibra por eso anímate a probar el ARROZ INTEGRAL LA PASTA DE VEGETALES O LA PASTA INTEGRAL O PIZZETAS INTEGRALES. 🙌🏻

🙌🏻Si podes llevarte tu sopa casera freezada; la tomas de entrada y le agregas cuchara de avena instantánea; calentás el cuerpo y agregás avena que aporta super nutrientes!

✅ Si sos celíaco: podes usar harinas con fibra como la de almendras garbanzos y de trigo sarraceno.

✅Si sos vegetariano: reemplaza el atún por cubitos de queso.

👉🏻Anímate a aderezar con oliva.. a incluir palta y aceitunas y a agregar alguna nuez y semillas en las ensaladas.

Lic. M.Belén Gómez
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VOTO POR SI‼️👉🏻 QUÉ ES? ✓ COMER LA PAPA EL ARROZ Y LOS FIDEOS FRÍOS: es decir mantenerlos refrigerados en heladera: sin ...
29/07/2026

VOTO POR SI‼️

👉🏻 QUÉ ES?

✓ COMER LA PAPA EL ARROZ Y LOS FIDEOS FRÍOS: es decir mantenerlos refrigerados en heladera: sin comerlos inmediatamente luego de su cocción.🥔🍜

👉🏻 QUÉ BENEFICIOS TIENE?

✓ SE COMPORTA COMO UNA FIBRA AYUDANDO A QUE EL ALMIDÓN QUE CONTIENEN SE ABSORVA MÁS LENTO; LO QUE AYUDA A CONTROLAR PICOS DE GLUCEMIA EN DIABÉTICOS ,Y LLENARNOS MÁS. 🍽️🕜

✓ TAMBIÉN PERMITE PLANIFICAR LAS INGESTAS DE LA SEMANA YA QUE DEJAS "PREPARADA" LA COMIDA SIGUIENTE O DEL OTRO DÍA.🍲🥘🍝

👉🏻ES RICO?

✓ SÍ Y ADEMÁS NO HACE MAL A LA SALUD COMER LA COMIDA FRÍA.
SERÍA UNA BUENA COSTUMBRE ALIMENTARIA A ADOPTAR.😉

👉🏻 QUÉ RECETAS PUEDO HACER?

✓ ENSALADA DE ARROZ QUE TENÍA HERVIDO EN LA HELADERA🥘
✓ ENSALADA DE FIDEOS TIRABUZÓN QUE COCINE LA NOCHE ANTERIOR 🍝
✓ ENSALADA JARDINERA ,CON PAPA ZANAHORIA ,HUEVO Y ARVEJAS.🥗
✓ TORTILLA DE PAPA FRÍA.🥔🥔

👉🏻Y SI HACE FRÍO?❄️

✓ NO TE COMPLIQUES Y RECALENTALO Y METELO EN GUISOS Y SALSAS.

🖐🏻ACLARO:

👉🏻 COMER ALMIDÓN RESISTENTE ES UNA BUENA OPCIÓN PERO.. COMER PASTA ARROZ O PAPA CALIENTE ES OTRA OPCIÓN.

✓NO IMPONGAMOS "LO IDEAL"; SIEMPRE QUE ENSEÑO DOY TODAS LAS OPCIONES ,SINO TENGO A LOS PACIENTES CULPOSOS (víctimas de info en redes) que me dicen BELÉN LO COMÍ CALIENTE!
✓Y CUÁL ES EL PROBLEMA? NADA!!!

🖐🏻 DEJEMOS DE CULPARNOS TANTO POR NO SEGUIR LO QUE IMPONE GENTE EXTREMA NO CAPACITADA EN INTERNET.



Lic.M.Belé Gómez
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20/07/2026

Vacaciones son vacaciones ‼️

👉🏻Nos permitimos salir un poco de horarios ,rutinas, loncheras y que los niños también ;estás semanas se relacionen más "descontracturados" con la comida tipos de comida y horarios...🙌🏻

¡Felices Vacaciones!

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Recibo familias buscando respuestas ante las decisiones alimentarias de sus hijos. Hay que escuchar respetar pero; siemp...
16/07/2026

Recibo familias buscando respuestas ante las decisiones alimentarias de sus hijos.

Hay que escuchar respetar pero; siempre cuidando su cuerpo en crecimiento.

Familias si me están leyendo:

✓Recordemos que si busca cambios en su forma de comer es válido porque es parte de decidir sobre sí mismo; pero si acompaño con respuestas amorosas pero ciertas; todos nos vamos a quedar tranquilos.
Sumado a toda la info que nos bombardean de internet siendo este grupo particularmente vulnerables buscando "pertenecer" e imitar cuerpos de influencers y famosos.

RELATOS:

👉🏻"Quiere ser vegetariano": si es por "conciencia animal ES VALIDO y va a crecer sano porque lo oriento con los reemplazos correctos de las carnes: pero si es porque quieren adelgazar: NO SIRVE. Si quiere ser vegetariano por conciencia animal que sea, no los obliguemos a comer carnes!

👉🏻"Dejó de comer fideos arroz y piza: solo come proteínas; ERROR toda persona necesita carbohidratos(fuentes de energía) más en crecimiento. Cuando les explico; entienden y vuelven a comerlos "sin culpa ni miedo a engordar" y les cuento del riesgo de comer tantos huevos y entienden y vuelven a porciones normales no extremas como comer 10 huevos por día (que va a terminar dañando el riñón).

👉🏻"Come sin gluten por la moda gluten free para cuerpos perfectos":
✓ ERROR: comer sin gluten debe ser una decisión guiada e indicada por equipo médico. El adolescente que saque gluten va a estar cerca de generar un TCA: Trastorno de la Conducta Alimentaria. Siempre sugiero acompañamiento psicológico además de la consulta a tiempo al nutricionista.






Lic. M. Belén Gómez
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EN LA ALIMENTACION SI O NO? PENSEMOS LA RESPUESTA JUNTOS....🤔🤔¿COMPRO LA FREIDORA DE AIRE? SI !!! PODÉS SI !!!!👉🏻PERO NO...
08/07/2026

EN LA ALIMENTACION SI O NO? PENSEMOS LA RESPUESTA JUNTOS....🤔🤔

¿COMPRO LA FREIDORA DE AIRE? SI !!! PODÉS SI !!!!

👉🏻PERO NO ES ESENCIAL PARA SALIR A COMPRARLA YA‼️
Más en tiempos con economía difícil.

👉🏻 Es una forma de cocinar con tecnología, pensada como un microondas para lograr comidas rápidas y sabrosas.

👉🏻PUNTOS A FAVOR: Es práctica rápida y no genera olor como una fritura tradicional y es más económica porque gastas menos aceite.

¿Y SI ME HAGO "FRITURA TRADICIONAL?

👉🏻TE ENSEÑO LA TÉCNICA PARA QUE SEA MAS SANA‼️

✓ USA ACEITE NUEVO: 5 PARTES DE ACEITE CADA UNA DE ALIMENTO
👉🏻Es decir para 1 milanesa deberías usar aprox ½ litro de aceite.
👉🏻Poné el alimento cuando este bien caliente el aceite, así se cocina rápido ,y absorbe menos aceite.
👉🏻En realidad esta explicación es a modo informativo TEÓRICA DE LIBROS porque ES MUY CARO HACER ESTO.
👉🏻Es como para hacerlo muy debés en cuando.

👉🏻Algo más: Cociná en la hornalla de atrás y aleja niños y mascotas de la cocina!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

¿Y SI COCINO AL HORNO?

👉🏻 SI APLICAS MI TÉCNICA QUEDA CROCANTE RAPIDA Y SABROSA‼️‼️

👉🏻 MIS PACIENTES ME DICEN TENÍAS RAZÓN BELÉN QUEDA MUY RICA LA COMIDA AL HORNO DESDE QUE ME ENSEÑASTE.

🙂 2️⃣ PASOS PARA QUE QUEDE CROCANTE:

1️⃣✓ESPARCIR UN CHORRITO DE ACEITE.
EL QUE QUIERAN,POCO!!!!
Y DEJARLO CALENTAR UNOS MINUTOS.
2️⃣✓ESPACIRLO CON SERVILLETA O ROLLISEC E INTRODUCIR EL ALIMENTO.

📣MI VEREDICTO‼️:

👉🏻 RECOMIENDO COCINAR AL HORNO 👩🏻‍🍳👨🏻‍🍳

👉🏻Disminuir el consumo de ALIMENTOS FRITOS Y PREFERIR LA FREIDORA‼️

👉🏻 SI FREIS ALGUNA VEZ HACELO LIBRE DE CULPA.🤗

👉🏻SINO ENMASCARMOS UNA RELACIÓN INSANA CON LA COMIDA DONDE COMER ALGO RICO AL PALADAR COMO UNA FRITURA NO ES UN PECADO ,NO DEBERIA VIVIRSE CON CULPA Y NO LE HACE MAL A NADIE DE VEZ EN CUANDO.

👉🏻RECORDEMOS; EN UNA ALIMENTACIÓN VARIADA TODO PUEDE COEXISTIR SIN ENFERMAR.

NO HAY ALIMENTOS, NI TÉCNICAS DE COCCIÓN PER SE (por si mismo) que CUREN O ENFERMEN.

Lic.M.Belén Gómez
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02/07/2026

...En estos días de mundial tenés que cuidar tu alimentación 🇦🇷🇦🇷

🩵Atención a estos tips:

1️⃣ Si te llena de tensión el partido, Comé cuando termine!🥅⚽
👉🏻La digestión se afecta si comés apurado y además no registrás que estás comiendo porque estás concentrado en la pelota (esto aplica a todo) hay que registrar ingestas para mejor digestión y saciedad
2️⃣ Hacé en casa tu pausa de hidratación...🍶💦
👉🏻Tomá agua y formá el hábito (esto aplica a la vida) recomiendo tomar agua durante todo el día y no tomar solo "cuando tenés sed".

3️⃣Recordá que la comida es social 🍟🍺 👥
👉🏻Además de la ingesta cotidiana que todos tenemos ,no hace falta hacer todo "light " para el partido, disfrutá sin culpa...peroo, si tenés hipertensión no comas tanto salado; así luego no se descompagina tu presión!

4️⃣ Voto por no excedernos en fiambre!🥓🧀🥪

5️⃣Si estás con un celíaco : incluilo y todos compartan la picada sin que el celíaco se contamine.🤗🩵

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🇦🇷

23/06/2026

EL GLUTEN ME INFLAMA ...
¿ QUÉ PUEDO HACER?

👉🏻En este reel te dejo la respuesta.

👉🏻Te invito a que me consultes así podés llevar una alimentación equilibrada, sin ninguna restricción y lo más importante SIN LA PANZA HINCHADA !!! SINTIÉNDOTE SÚPER!!!

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