Dianela Sánchez Ferrarese - Integra Wellness

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22/10/2026

¿Sentís tensión en los glúteos? 🍑🧘‍♀️ Hacé este movimiento para aliviar la rigidez, mejorar la movilidad y liberar tensiones. Tu cuerpo necesita movimiento, no quedarte quieta. 💚

21/10/2026

¿Te cuesta apoyar bien los talones o sentís los pies rígidos? 👣

Muchas veces nos olvidamos de entrenar los movimientos más básicos de nuestro cuerpo.

Mover los talones, recuperar movilidad en los tobillos y trabajar el apoyo de los pies puede ayudarte a mejorar tu equilibrio y tu forma de caminar.

No necesitás ejercicios complicados. Necesitás volver a moverte.

✨ Practicá este movimiento de forma suave, sin forzar y respetando tus posibilidades.

Tu movilidad también empieza por los pies.

20/10/2026

Me tomo de los codos y bajo al piso. Sin manos. Sin apuro.
No lo hago para mostrar flexibilidad.
Lo hago para no perder la libertad de volver al piso cuando quiero.
Y de levantarme sin pedirle ayuda a nadie.
Tu cuerpo no se olvidó cómo hacerlo.
Solo dejó de practicarlo.
Cada vez que bajás, le recordás a tu sistema nervioso que todavía puede. Que todavía es autónomo.
Probalo hoy. Una sola vez, descalza en tu living. Sin filmarte.
Solo para vos.
Y contame en comentarios qué te habló más fuerte. ¿Rodillas? ¿Cadera? ¿El miedo a caerte?
Guardalo para volver hoy a la noche.

19/10/2026

¿Sentís molestias en la zona lumbar o en el nervio ciático? 🪑🧘‍♀️

Probá estos movimientos en una silla para movilizar suavemente las caderas y la columna, sin necesidad de bajar al suelo.

Hacelos despacio, sin forzar y respetando tus límites. Si aumenta el dolor o sentís hormigueo, detenete.

💚 Guardá este ejercicio para practicarlo cuando lo necesites.

18/10/2026

Técnicas para reducir ansiedad. ENVÍEN ESTRELLAS 🌟

17/10/2026

✨ ¿Sentís las caderas rígidas? Probá este movimiento.

🧘‍♀️ Moviliza las caderas, fortalece el abdomen y mejora la movilidad de tobillos y rodillas.

Pequeños movimientos, grandes cambios en tu cuerpo. 🤎

Guardá este reel para practicarlo y compartilo con alguien que necesite moverse mejor.

16/10/2026

🦶 ¿Sentís los pies rígidos? Muchas veces no te falta fuerza, ¡te faltan estos movimientos!

Los pies necesitan movilidad, fuerza y flexibilidad para acompañarte en cada paso. 👣

Incorporá estos ejercicios a tu rutina y empezá a prestarles la atención que merecen.

✨ Guardá este video y practicá conmigo.

15/10/2026

🧠 ¿Necesitás bajar el estrés? Probá el suspiro cíclico: inhalá por la nariz, sumá una segunda inhalación cortita y exhalá lentamente por la boca. 🌿

La ciencia estudia sus beneficios para el estado de ánimo y la regulación de la respiración.

✨ Guardá este video y practicá conmigo.

15/10/2026

La postura de la guirnalda con sus beneficios 💕💪

13/10/2026

🔥 ¿Qué tan móviles están tus caderas?

Probá este desafío y observá cómo se mueven tus rodillas hacia ambos lados.

No se trata de llegar más lejos, sino de conocer tu cuerpo y trabajar progresivamente tu movilidad. 🌿

👇 ¿Qué lado te cuesta más: derecho o izquierdo?

Guardá este reel para practicarlo.

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