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Mariana C. Aramayo - Lic. en Nutrición
Hábitos alimentarios saludables
Educación Alimentaria Nutr

01/06/2026

Hoy, en el Día Mundial de la Leche, te dejo una guía simple para entender las diferencias entre las opciones que encontramos en el mercado.

No existe una única leche “mejor”.
La elección depende de tus necesidades, tolerancia digestiva, preferencias y contexto.

📚 La leche y los lácteos aportan proteínas (sacaria lo de buena calidad), calcio, y otros nutrientes importantes. Y las bebidas vegetales pueden ser una alternativa útil en algunos casos, aunque no todas tienen el mismo contenido nutricional.

👉 Leer etiquetas y elegir informado también es parte de una alimentación consciente.
Fuente: Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO).

29/05/2026

La comida muchas veces también cumple funciones emocionales: calma, alivio, regulación, placer o compañía. Y eso no significa que estés “haciendo todo mal”.

El problema aparece cuando vivimos en restricción constante, estrés o culpa alimentaria. Ahí la comida puede convertirse en la única herramienta disponible para gestionar emociones.
👉 Comer emocionalmente a veces no es el problema.
👉 El problema es no tener otras herramientas además de la comida.

En consulta trabajamos la alimentación, pero también el contexto, los hábitos y la relación emocional con la comida 💛

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28/05/2026

¿Y si el problema nunca fue la comida sino el miedo que nos instalaron alrededor de ella?

Muchas personas viven atrapadas entre restricciones, culpa y pensamientos constantes sobre qué “deberían” comer.

Pero cuando empezas a cuestionar tus creencias, y te permitis comer sin miedo, algo cambia:
✨ disminuye la ansiedad
✨ dejás de obsesionarte con la comida
✨ aprendés a escuchar tu cuerpo
✨ comer vuelve a ser algo natural

La nutrición no debería sentirse como un castigo.
Trabajar tu relación con la comida también es salud 💛

¿Te pasó alguna vez sentir culpa después de comer?

Si querés construir una relación más sana con la comida, te puedo acompañar, desde un enfoque humano, amable y sin restricciones.
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22/05/2026

Comer no debería darte culpa 🤍

Muchas veces crecimos escuchando frases como:
“Eso engorda”
“Terminá todo el plato”
“El postre hay que ganárselo”

Y aunque parecían normales, terminamos aprendiendo a comer con culpa, miedo o control.

Por eso mejorar la relación con la comida no se trata solo de saber qué comer.
También implica cuestionar muchas ideas que aprendimos sobre el cuerpo, el peso y la alimentación.

Comer no debería sentirse como un castigo ⚠️

En mi consulta trabajo desde una nutrición sin culpa, sin prohibiciones y basada en evidencia científica.
Si sentís que vivís en guerra con la comida, escribime.
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15/05/2026

Muchas veces creemos que “comer saludable” significa controlar, prohibir o vivir haciendo dietas.
Pero la verdadera salud también incluye una relación más tranquila y flexible con la comida 💚

La mentalidad de dieta puede aparecer de formas muy normalizadas: sentir culpa al comer, compensar, vivir empezando de nuevo o pensar constantemente en el cuerpo y la comida.

La buena noticia es que existe otra forma de alimentarte 🌱
Una nutrición sin culpa, sin prohibiciones y basada en evidencia científica.

Si querés mejorar tu relación con la comida y construir hábitos sostenibles, agendá tu consulta.
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12/05/2026

Cada proceso es único, pero hay algo que siempre se repite: el cambio va mucho más allá de lo físico 💚✨

Hoy quiero compartirles el testimonio de dos pacientes que decidieron priorizarse, aprender a alimentarse mejor y construir hábitos sostenibles en el tiempo.

Ver cómo recuperan energía, bienestar y confianza es una de las partes más lindas de mi trabajo.
Gracias por confiar en mí para acompañarlos en este camino 🌱

¿Vos también querés empezar a sentirte mejor con tu alimentación y tu cuerpo?
Agendá tu consulta y comencemos juntos tu cambio.
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08/05/2026

Los trastornos de la conducta alimentaria no siempre se ven.
Y muchas veces, se esconden detrás de hábitos que parecen “normales”.

⚠️ Sentir culpa después de comer.
⚠️ Vivir contando calorías.
⚠️ Tener miedo constante a subir de peso.
⚠️ Entrar en ciclos de dietas que nunca terminan.

Cuando hablamos de TCA, no hablamos solo de anorexia.
Hablamos también de una relación con la comida atravesada por el control, la angustia y el sufrimiento silencioso.

Tu relación con la comida también merece cuidado, escucha y acompañamiento 💛

Si sentís que necesitás apoyo para trabajar tu alimentación desde un lugar más sano y consciente, podés agendar una consulta online conmigo ✨

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04/05/2026

Si cada vez que intentás bajar de peso terminás empezando de nuevo… no es casualidad.

El problema no es la falta de voluntad.
Es que te enseñaron métodos que no están hechos para durar.

❌Planes estrictos.
❌Resultados rápidos.
❌Reglas imposibles de sostener.
Y cuando no podés seguirlos, aparece la culpa… y el ciclo vuelve a empezar.

El descenso de peso real es distinto:
es flexible, progresivo y adaptado a tu vida.✨

💬 Porque el verdadero cambio no es bajar de peso rápido…
es dejar de tener que empezar una y otra vez.

Si querés salir de ese ciclo y construir algo sostenible, escribime.💚
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29/04/2026

A veces querés ayudar… pero no sabés cómo.
Y sin darte cuenta, podés decir algo que empeore la situación.

Cuando alguien tiene una mala relación con la comida, no es solo “lo que come”. Hay emociones, culpa, pensamientos y muchas veces vergüenza.

💬 Tu forma de acompañar puede ser un alivio… o una presión más.Y si sos vos quien está pasando por esto: no tenés que resolverlo solo.

📩Podés escribirme. Hay otra manera de vivir la alimentación.💚
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27/04/2026

Si decís “no tengo tiempo para comer bien”…
te digo algo: no es falta de tiempo, es falta de planificación.

Porque comer bien no es cocinar todos los días,
es anticiparte inteligentemente.

✔️ Organizá 1 o 2 momentos en la semana
✔️ Dejá opciones listas (proteínas, verduras, snacks)
✔️ Simplificá: no busques perfección, buscá constancia

Un bowl con arroz + pollo + verduras 👉
rápido, simple y resuelto.

Comer saludable no tiene que ser complicado.
Tiene que ser SOSTENIBLE.

Si tu rutina te desordena, no lo tenés que resolver solo/a.

Agendá tu consulta online conmigo y armamos un plan realista, adaptado a tu día a día.
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