Lic. Genoveva AM - Alimentación Saludable

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Lic.Genoveva Acosta Machado MP3693
Nutrición - Salud - Deporte
- Valoración del estado nutricional
- Educación alimentaria
- Planes alimentarios para todas las edades
- Nutrición aplicada al deporte
- Tratamiento nutricional en patalogias

05/09/2022

EFECTO REBOTE 😬

Sí existe y aparece cuando cambiamos nuestra rutina diaria o la alimentación 🤯

Por esta razón yo aconsejo que cuando cambias de rutina o hábitos de un día para el otro, revises la alimentacion, porque ahí es donde puede aparecer el efecto rebote y todo lo positivo que alcanzaste ✔️

Los cambios de hábito buscan la progresión en los procesos para que sean posibles de sostener y que se elija desde el disfrute de alimentarse, y no desde la restricción. Por esta razón es mejor ir estableciendo metas posibles y duraderas acorde a los objetivos 😉

• ¿Te pasó alguna vez de vivir un efecto rebote? Contame! Déjame tu comentario acá 👇

24/06/2021

ATENCIÓN A ESTO ✔️

👉 Existen inumerables tipos de dietas, que solo permiten comer un alimento o que eliminan algún macronutriente, dieta de la luna, la manzana, keto, cetogenica, y miles mas podría mencionarles 🍽️

👉 La realidad es que si buscas objetivos individuales, debes individualizar tus herramientas y proceso, acompañado de profesionales que trabajen para tus objetivos 😉

👉 Desde .saludablecba estamos para brindarte las mejores herramientas, y que podamos trabajar en conjunto 🙌

👉 No dudes en consultarme 😊

02/06/2021

¡Hola a todas y todos! 👋 Me pueden pedir por al 0351-564-6418 📲

Quiero brindarles herramientas, tips, consejos, y responderles cualquier consulta 🙌

Me gustaría que trabajemos:
🍲️ consciente
🏥️
🏃

• Plan nutricional •
Paso a contarles un poco que tengo en cuenta a la hora de realizar un Plan Alimentario:
👉 Evaluación de la composición corporal.
👉 Cultura.
👉 Creencias.
👉 Ambiente social.
👉 Marketing.
👉 Organización de comidas.
👉 Actividad física, trabajo, estudio y descanso.
👉 Evaluación de la ingesta nutricional.

➡️ Si conoces alguien que está necesitando estos servicios de , podés compartile este posteo o etiquetar a esa persona 👌 ¡Muchas gracias!

31/05/2021

Claves para la RECUPERACIÓN DEPORTIVA 😧

👉 : Recuperar el líquido perdido durante la actividad/partido. En general con agua es suficiente, pero en algunos casos bebidas deportivas pueden ser necesarias ✔️

👉 : Nafta, combustible, energía muscular con Hidratos ✔️

👉 : Tejidos musculares, por medio de Proteínas ✔️

👉 : Propiciar los tiempos adecuados para dormir y descansar cuerpo y mente. No siempre más entrenamiento es sinónimo de más resultados ✔️

➡️ A la hora de recuperar luego de hacer rutinas deportivas o entrenamientos, ¿Qué métodos utilizas vos? 💪 Contame que te leo!

28/05/2021

Hoy 28 de Mayo se celebra el Día Mundial de la Nutrición 💪

👉 La OMS establece que la nutrición es uno de los pilares de la salud y el desarrollo. La mejora de la nutrición pasa por promover la salud de las madres, los lactantes y los niños pequeños; reforzar nuestro sistema inmunitario; disminuir las complicaciones durante el embarazo y el parto; reducir el riesgo de sufrir enfermedades no transmisibles (como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares), y prolongar la vida 🙌

👉 La malnutrición, en cualquiera de sus formas, acarrea riesgos considerables para la salud humana. En la actualidad, el mundo se enfrenta a una doble carga de malnutrición que incluye tanto la desnutrición como la alimentación excesiva y el sobrepeso, sobre todo en los países de ingresos medianos y bajos 😢

👉 ¿Cómo saber si estás llevando una buena alimentación? Los siguientes puntos te ayudarán a encontrar la respuesta 😉

✔️ : esto quiere decir que contenga todos los "Grupos de Alimentos" que ya mencioné anteriormente y por lo tanto todos los nutrientes. Esto se logra al incluir al menos un alimento de cada grupo en cada comida.

✔️ : los nutrientes guardarán las proporciones entre sí, al integrar los menús de las comidas.

✔️ : se tienen que cubrir las necesidades nutricionales de cada persona de acuerdo a la edad, sexo,Estatura, actividad física y estado fisiológico.

✔️ Variada: que incluya diferentes grupos de alimentos, (fruta, verduras, almidones, grasas, proteínas).

✔️ : la alimentación tiene que tener en cuenta los gustos y costumbres de las personas.

👉 "La única limitación que existe para tener una dieta correcta es la imaginación que tengamos para crear combinaciones saludables" 😊

¡FELIZ DÍA DE LA NUTRICIÓN! ❤️

26/05/2021

BATIDOS 😬

👉 Cuando el mercado y la industria nos ofrece un producto que parece ser la respuesta o solución a nuestros objetivos, parece que estamos pensando en resultados milagrosos y nos olvidamos del proceso que debemos atender a la hora de llegar a eso objetivos ✔️

👉 Si buscas comer mejor, no reemplaces tus comidas por polvos, batidos o pastillas, muchas veces esta no tienen evidencia científica que lo respalde ✔️

👉 La clave es comenzar a entender que el cambio esta en los hábitos y en un plan alimentario que acompañe tus objetivos ✔️

➡️ ¿Y vos sos de consumir Batidos? Contame! 😉

23/04/2021

REGLA FUNDAMENTAL: NO OPINAR SOBRE LA ALIMENTACIÓN DE OTRA PERSONA 🚫

🔸 "Eso que estás comiendo no le hace bien a tu salud”
🔸 “Te conviene comer menos grasas”
🔸 “¿Solo eso vas a comer?”
🔸 “¡Cuánto que estás comiendo!”
🔸 “Eso tiene muchas calorías”
🔸 “¿Otra porción?
🔸 "¿No comiste suficiente ya?”"
🔸“¡Tenés que eliminar las harinas¡”
🔸 “Hay que hacer ayuno de 18:00hs”
🔸 “¿Por qué no comes? ¿No tenes hambre? Así te vas a enfermar”
🔸 “Si querés te paso la dieta del unicornio que te hace bajar 5 kilos en una semana”

👉 NADIE necesita una OPINIÓN que NO PIDIÓ. No expongamos a nadie a pasar un momento incómodo o de angustia 😒

👉 Créeme que no ganamos nada. No, ni siquiera si se lo decimos “por su salud”, si realmente te preocupa la alimentación de alguien, exponerla en el momento de la comida no es para nada la manera de ayudar, recomiendo un encuentro amoroso, empático y respetado por fuera de un momento alimentario, en donde puedas expresar la preocupación, sin dar indicaciones y ofreciendo el acompañamiento al proceso de cambio, también ofrecer la ayuda de un profesional es la mejor iniciativa 😏

👉 Seamos más responsables en esta iniciativa 🙌

19/04/2021

GANÁ UN ASESORAMIENTO PERSONALIZADO DE NUTRICIÓN 💪

¡Hola ! 👋 Quiero un para ustedes! 😊

👉 Será individual y personalizado para cualquiera de mis seguidores que lo necesite 😉

👉 La consulta es , podés participar desde cualquier lado de , o del 😎

👉 Para participar ¡Es muy fácil!
Tenés qué:
1- Seguir esta cuenta (.saludablecba).
2- Dale like ❤ a la publicación y comenta arrobando a todxs tus amigos y amigas (más comentarios, más chances).
3- Compartí el del en tus (Etiquetame 👌).

➡ Se sortea el 26/04. ¡ ! 🎉

01/04/2021

DÍA INTERNACIONAL CONTRA EL CÁNCER DE COLON 😷

👉 Hoy 31 de Marzo se celebra el Día Mundial contra el Cáncer de Colón, y tiene como objetivo sensibilizar a toda la población sobre las necesidades que tienen todos los pacientes que son diagnosticados con esta enfermedad.

👉 Así mismo, buscar salidas para una detección temprana que permita salvar vidas y prevenir el diagnóstico a través de hábitos de vida mucho más saludable.

👉 Entre los factores de riesgo más comunes están los antecedentes familiares, la edad del paciente y haber sufrido de algunas patologías como la colitis ulcerosa, la llamada enfermedad de Crohn o enfermedades inflamatorias del sistema digestivo.

👉 También están los factores de riesgo externos relacionados con la alimentación, sobrepeso, obesidad, y el consumo de sustancias tóxicas como el ci******lo, el alcohol o las dr**as.

👉 Cuando la dieta es baja en fibra y nutrientes, y además de ello, se usan sustancias nocivas, es bastante probable que las personas puedan presentar este tipo de enfermedad. De ahí la importancia de cuidar los hábitos alimenticios para vivir una vida sana y más longeva.

👉 Lo primero que se necesita cambiar es la dieta alimentaria, por lo que les paso algunas recomendaciones:
• Incorporar diariamente frutas y verduras.
• Consumo de cereales integrales.
• Reducir el consumo de alimentos industrializados.
• Evitar el consumo de alimentos ricos en grasas saturada y azucares simples.
• Incorporar el consumo de semillas.
• Tomar agua durante todo el día.
• Realizar actividad física.

👉 Con todos estos cambios, el cuerpo podrá expulsar de manera fácil las toxinas que quedan atrapadas en el organismo.

➡️ Y vos, ¿como venís con todo esto? ¿Conoces a alguien que haya sufrido estos antecedentes? 🤔

29/03/2021

¡Hola ! 👋 Buen comienzo de ! 🙌

Me pueden solicitar por al 0351-564-6418 📲

Quiero brindarles herramientas, tips, consejos, y responderles cualquier consulta 🙌

Me gustaría que trabajemos:
🍲️ consciente
🏥️
🏃

➡️ Si conoces alguien que está necesitando estos servicios de , podés compartile este posteo o etiquetar a esa persona 👌 ¡Muchas gracias!

26/03/2021

HABLAMOS DEL DESCANSO 😴

👉 Hay que organizarse para dormir las 8hs recomendadas. Durante el descanso ocurren todos los procesos de eliminación, recuperación, síntesis, y mucho más 💤

👉 También contribuye a mantener bien nuestras defensas. Porqué puede pasar que en el día a día no las puedes realizar por falta de tiempo, el ritmo de vida, etc 💪

👉 Es un buen momento para poner orden a nuestra rutina y la de nuestra familia, con pequeñas detalles que van a contribuir a la SALUD INTEGRAL (física, social, emocional, espiritual) de todos 🙌

➡️ Y vos, ¿Cómo venís con el descanso? Contame qué quiero saber! 😊

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