16/03/2016
Fuera mitos! A leer y aprender
¡¡¡Para Quemar Más Calorías, Aumente Sus Músculos!!!
Hay muchas historias de éxito por ahí que pueden reconocer el éxito del entrenamiento de fuerza para la pérdida de peso. Un problema muy común es que la mayoría de las veces la gente trata de "eliminar" su exceso de peso, lo que termina en un fracaso.
Sin embargo, levantar pesas, lo ayuda a bajar de peso como efecto secundario del desarrollo muscular. En resumen, la contracción muscular es el "motor" que impulsa la pérdida de grasa.
Siempre que se alimente bien, el aumento del gasto energético causado por la contracción muscular le ayudará a "derretir" el exceso de grasa corporal. Como se señaló en la revista de fitness Experience Life:3
"Muchas personas que van al gimnasio - e incluso algunos profesionales de salud y aptitud- todavía creen que el entrenamiento de fuerza es sólo para personas que quieren aumentar de peso en la forma de desarrollar musculatura, y que el ejercicio de larga duración como correr y andar en bicicleta es la mejor manera de perder grasa....
[Pero]... la experiencia de la vida real y las últimas investigaciones sugieren que el ejercicio aeróbico de intensidad baja a moderada, mientras que es benéfico, no es el mejor camino hacia la delgadez y la salud en general que muchas personas creen.
La verdadera clave para la pérdida de grasa es el ejercicio de alta intensidad, especialmente el entrenamiento de fuerza - con pesas reales, sudar y esforzarse como un guerrero."
Los expertos en Fitness como el Dr. McGuff y Phil Campbell también han señalado que con el fin de activar su sistema cardiovascular, debe realizar un trabajo mecánico con sus músculos. Así que el entrenamiento de fuerza es también un excelente ejercicio cardiovascular.
