Vanessa Dabi

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Lo simple también puede mejorar tu rendimiento.No hace falta complicarse para alimentarte mejor. Elegir qué comer antes,...
22/07/2026

Lo simple también puede mejorar tu rendimiento.

No hace falta complicarse para alimentarte mejor. Elegir qué comer antes, durante y después del entrenamiento puede marcar la diferencia en tu energía, recuperación y rendimiento.

✅ Antes de entrenar: priorizá carbohidratos para llegar con combustible.
✅ Después de entrenar: combiná carbohidratos + proteínas para recuperarte mejor.
✅ Si entrenás más de 1 hora: además de hidratarte, considerá una bebida isotónica para reponer líquidos y electrolitos.

Pequeñas decisiones, grandes resultados. 💪

¿Vos qué elegís antes de entrenar? 👇

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🥖🍌 Los carbohidratos son el combustible del entrenamiento.Si llegás a entrenar con poca energía, es probable que rindas ...
10/07/2026

🥖🍌 Los carbohidratos son el combustible del entrenamiento.

Si llegás a entrenar con poca energía, es probable que rindas menos, te fatigues antes y no puedas aprovechar al máximo la sesión.

Una buena comida o colación rica en carbohidratos antes de entrenar ayuda a:
✅ Tener más energía.
✅ Mantener la intensidad durante el entrenamiento.
✅ Retrasar la fatiga.
✅ Favorecer una mejor recuperación posterior.

No se trata de comer mucho, sino de elegir el alimento adecuado, en la cantidad correcta y con el tiempo suficiente para que tu cuerpo pueda utilizarlo.

💡 Entrenar bien también empieza antes de llegar a la cancha, al gimnasio o a la pista.

Nutrición Deporte CombustibleParaRendir

5 errores que están frenando tu recuperación muscular (aunque entrenes bien)Es una de las consultas más frecuentes:“Entr...
23/06/2026

5 errores que están frenando tu recuperación muscular (aunque entrenes bien)

Es una de las consultas más frecuentes:

“Entreno de forma constante, me esfuerzo y cumplo con el plan, pero no veo los resultados que esperaba.”

Muchas veces la respuesta no está en entrenar más, sino en recuperarse mejor.

La recuperación es una parte fundamental del rendimiento y la adaptación al entrenamiento. Estos son algunos de los errores más comunes:

1️⃣ No consumir suficiente proteína.
2️⃣ No cubrir adecuadamente las necesidades de carbohidratos.
3️⃣ Descuidar la hidratación.
4️⃣ Dormir menos de lo necesario.
5️⃣ Entrenar intenso todos los días sin respetar los tiempos de recuperación.

Recordá: no se trata de hacer más, sino de darle al cuerpo lo que necesita para adaptarse, recuperarse y rendir mejor.

La recuperación también se entrena. 💪🏽🏃‍♀️🏋️‍♂️🚴‍♂️

¿Cuál de estos errores te cuesta más evitar? 👇🏻

Nutrición Deporte LaAlimentaciónTambiénSeEntrena

05/05/2026

El pasado sábado 25 de abril compartimos una charla en Punto Fit y Espacio Activo sobre principios de la nutrición deportiva: herramientas simples que pueden marcar una gran diferencia en el rendimiento, la recuperación y la salud.

Siempre vale la pena escuchar algo nuevo, sumar una idea útil o llevarse información para aplicarla y también compartirla con otros. Porque cuando el conocimiento circula, crecemos todos.

Gracias Nahue y Eve por la invitación y el espacio 🙌💪ch

🔥 No existen atajos, existen hábitos 🔥 La verdadera pérdida de grasa se logra con constancia:✅ Alimentación ordenada: dé...
05/05/2026

🔥 No existen atajos, existen hábitos 🔥

La verdadera pérdida de grasa se logra con constancia:
✅ Alimentación ordenada: déficit calórico
✅ Entrenamiento planificado
✅ Buen descanso
✅ Hidratación diaria
✅ Paciencia y disciplina

Los resultados duraderos no vienen en un frasco, vienen de tus acciones de todos los días. 💪

Disciplina

24/03/2026

Un día de trabajo en el plantel profesional de fútbol del CAI Chivilcoy ⚽💪

Nuestro trabajo consiste en realizar:
💧 Testeo de hidratación con refractómetro
📏 Antropometrías completas a cada jugador
🍽️ Evaluación nutricional para potenciar su rendimiento y crecimiento

Pero esto no se hace solo… 🤝
El trabajo interdisciplinario con el cuerpo técnico es clave para acompañar a cada jugador de manera integral 🧠⚽

Entrenamiento, alimentación, hidratación y descanso… todo suma cuando se trabaja en equipo 🙌

Seguimos construyendo hábitos para que den lo mejor dentro y fuera de la cancha 🔴⚪

Antropometría RendimientoDeportivo CAIChivilcoy

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Yapeyú 323
Chivilcoy
6620

Teléfono

+5492346656519

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