26/10/2020
Pretender tener el control de todo lo que pasa afuera de nosotros es imposible. Y tener el control de lo que sucede adentro? Crees que se puede?
La realidad es que no. No podemos controlar las emociones que nos habitan, pero lo que podemos controlar es nuestra reacción ante ellas.
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Cómo hacemos eso? Pausando el tiempo cuando algo nos invade. Y en ese espacio de autoconocimiento intentar:
✔️Analizar que me pasa:
describir la situación ayuda a ser más lógicos. Y decirlo en voz alta permite escucharnos. Por ejemplo: Quiero comer pizza pero estoy cuidandome.
👉Analizo que siento: trabajé todo el día, estoy cansada, siento que me lo merezco. Siento que es ansiedad, y no hambre real.
✔️Darle entidad negativa a mi deseo:
Siempre creemos que toda la comida basura genera placer. Es lo q nos genera a nivel químico porque para eso está hecha. Y automáticamente lo pensamos así. Pero hay que desprogramar eso y atribuirle lo negativo.
👉Por ejemplo: la pizza que quiero va a cortar mi progreso en la dieta, arruina el esfuerzo que vengo haciendo, me hincha, me engorda, etc. (Acá decite cosas que sabes que te chocan)
✔️Toma unos minutos y decidi. Y si es la correcta, te garantizo que las próximas veces será más fácil decir que no. Recorda que todo se practica, y se aprende de los errores también.
Te invito a que lo intentes.
