Despertar al andar

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Despertar al andar

En Despertar al andar te invitamos a despertar al momento presente a través del mindfulness.

Podés unirte a las meditaciones guiadas, las caminatas conscientes o escribirnos para hacer un talleres o dar una charla de mindfulness para tu equipo.

10/03/2024

Si te querés unir a nuestra práctica semanal escribinos. No es necesario tener experiencia.

10/03/2024

Píldoras de para tener cerca y recordar que a cada instante se renueva la oportunidad de estar un poco más presentes.

12/10/2023

Hablemos más de salud mental, hagamos lo que esté a nuestro alcance para informarnos y así empezar a derribar el estigma y el tabú que existe respecto de este tema.

Hablemos más y callemos menos. Es clave que entendamos que un problema de salud mental no es una elección y que además es multifactorial. Ninguno de nosotros está exento y puede ocurrir que alguien de nuestro entorno esté atravesando alguna enfermedad mental de forma silenciosa.

Desde este humilde y pequeño lugar los invito nuevamente a leer e informarse sobre las enfermedades de salud mental ya hoy es uno de los problemas más grandes, importantes e invisibles dem mundo (no de un país o región).

Además estén abiertos a hablar, preguntar y por sobre todo escuchar a las personas de su alrededor, ya que quizás al brindar un espacio seguro para que otro se exprese, podemos llegar a detectar signos de algún problema relacionado con la salud mental. Ante lo cual, si sucede, recorda que la clave es pedir ayuda!

Todos podemos hacer algo e informarnos es un gran primer paso.

13/09/2023

Nueva fechita para despertar al andar 🫶 Si tenés ganas de experimentar una de nuestras caminatas sumate a la próxima.

Visitamos en grupo el Cerro Siete Colores en Uspallata para disfrutar un día rodeados de naturaleza y practicar mindfulness en movimiento.

Deslizando las imágenes vas a encontrar más detalles y si necesitas más información escribinos para enviarte todo.

🏔️💚🙏✨

28/08/2023

¡Ya tenemos fecha para la próxima! Volvemos al cerro Siete Colores, un tesorito mendocino ideal para caminar con atención plena. 🌈 🏔️ 🌈

¿Quién se suma?

Respondemos todas las preguntas, comentarios, mensajitos e inquietudes.
El cupo es limitado 🎉

No hace falta ninguna experiencia para venir 🫶

06/08/2023

El sendero con atención plena nos conduce al interior, al centro de lo que somos. 🏔️✨❤️

Gracias infinktas a las caminantes que compartieron la última salida y se animaron a despertar al andar.

20/07/2023

El mejor regalo es tu presencia. 🙏❤️💫

Cuando te encuentres con una persona querida te invitamos a entregar silenciosamente tu presencia.

Para permanecer en conexión con el otrx te compartimos algunos micro-chequeos que podés realizar al inicio de tu encuentro:

Preguntate amablemente si estás disponible para escuchar al otrx. A veces no lo estamos y lo mejor es ser coherentes con eso.

¿Tu mente está disponible y abierta?

¿La postura de tu cuerpo expresa disponibilidad para el intercambio?

¿Estás verdaderamente en el presente?

Para escuchar con atención plena evitá opiniones y consejos, dejá que el otro termine su idea sin interrupciones, dale valor a las repreguntas que lleven a la autoexploración del otrx.

Intentá que tu experiencia propia no desvíe la atención y le quite relevancia a lo que está compartiendo el otrx.

Revisa cada tanto si te has distraído, y si tu mente se ha implicado en algún pensamiento que te ha hecho desconectar de la persona que está con vos.

Si algo que dice el otrx dispara en vos alguna sensación o recuerdo, hace una nota mental de qué es lo que te ha provocado la reacción. Evitá reflexionar sobre eso en el momento en que el otrx se está abriendo ante vos.

Al regalar nuestra presencia amorosa es probable que el otrx se sienta más seguro para abrirse y con ganas de compartir.

Estar verdaderamente en el aquí y ahora, con tu cuerpo y tu mente alineados al presente, disponibles y receptivos, es un regalo invaluable. Intentalo y descubrí cuán profundo se puede volver el encuentro.

07/07/2023

Sumate a la búsqueda de la presencia en un momento de la historia en el que viajamos al pasado y al futuro a cada instante.

La próxima caminata es por una ruta muy próxima a la ciudad, por la zona del Cerro Arco. Vamos a ir por un camino bastante llano que nos permitirá hacer algunos ejercicios de en la naturaleza.

Recorda que mindfulness se traduce como atención plena y la forma de integrarlo en la vida cotidiana es practicándolo.

En las salidas practicamos haciendo ejercicio simples y sencillos pero de profunda comprensión que nos muestran algunas maneras de habitar el presente.

Escribinos para más información. La caminata es el sábado 22 de julio de 10 a 14h en Isidris, el Challao.

24/06/2023

Se viene la próxima Caminata 💚 Si es tu primera vez por acá te contamos que en cada salida aprendemos a estar presentes practicando mindfulness en la naturaleza. Ninguna experiencia previa es necesaria. Sólo precisamos de tu buena condición física. ✨

📌 El próximo destino es: Isidris en el Challao. El sábado 22 de julio de 10 a 14h. Nivel de dificultad: Medio

❤️Guía: Sofia Cavagnaro, Instructora de mindfulness.

📌Incluye: snack saludable, seguro, prácticas de mindfulness en movimiento, píldoras de atención plena y meditación guiada. Gran parte de lo compartido te quedará como herramienta para practicar en tu vida cotidiana

📌El valor de intercambio es de: $4000

📌El cupo es limitados a 12 personas. Pedinos el link para inscribirte 😊

🫶 Cualquier duda dejanos un comentario o contactanos por whatsapp: 2615616250

🙏❤️ Gracias

21/06/2023

Práctica 👉 Llevar a dar un paseo al "cachorro" de la mente.

Hola :) como bien saben lxs que leen nuestros posts, acá van a encontrar una invitación sostenida a practicar la en

El ejercicio que compartimos hoy se llama tal cual lo escribimos la primera línea 😂 la mente se convierte en el cachorro que sacaremos de paseo en la próxima caminata. 🐕❤️🐶

La práctica consiste en caminar con él 🐶 (tu mente) y darle un poco de rienda suelta para que se disperse (piense), y luego hacer, con paciencia, que vuelva: poner tu atención nuevamente en caminar.

🙏 Establece tu intención: centrarte en el cuerpo, sus movimientos y el contacto con el suelo. ➕ Advertir cuando tu mente-cachorro 🐕 se suelta y corre.

Comenzá tu ejercicio conectando con el cuerpo y mantenete atentx al momento dorado 💛 👉 cuando adviertas que el cachorro se ha puesto a correr y estás pensando en otra cosa.

El momento dorado es MUY útil, has percibido que la mente pensante se escapa. Estás observando tu mente 🫶

No juzgues la distracción como un fracaso. Es una victoria 🏆Lograste advertir lo que hace tu mente. Ahora sólo tenes que enseñarle a volver y enfocarla nuevamente en el cuerpo hasta que detectes que se ha vuelto a dispersar 💫

¿Listx para salir a pasear al cachorro?

Ejercicio extraído del libro Mindfulness al caminar de Douglas Baker

16/06/2023

Hola! 👋 Hace mucho que no hay movimiento por acá y volvemos a reactivar este espacio para compartir los encuentros que están en el calendario ❤️😃

🙏Hay meditaciones mindfulness en sintonia con las lunas en de Pato Bordas en el Huerto del sol.

Este sábado 17 de junio en la mañana es la primera. Hay lugar 🙌 El valor es de $1100 el encuentro. Hay que inscribirse así que escribinos prontito si quieres ir 🫶

🌕💫 En julio seguimos con los encuentros en el Templo (en la imagen tienen fechas y horarios)

‼️Es clave saber que las practicas son abiertas a todxs. No hace falta experiencia, solo se necesita una pizca de curiosidad y otra de ganas 💪

👉💚 Estamosfeliz de anunciar que vuelven las Caminatas Conscientes por la Naturaleza. 🥳 Las hemos extrañado mucho y esperamos que algunos de ustedes también.

⛰️ Ya están la fecha, la hora y el lugar elegidos. Podés ir reservando en tu calendarios el sábado 22 de julio que tenemos cita con la naturaleza 🥰

Si lo sientis serás siempre bienvenidx 🫶☺️

06/09/2022

Agradable o desagradable, está bien. Cómodo o incómodo, está bien 👇👇

En la práctica del mindfulness nos vamos entrenando en darnos cuenta de lo que nos pasa cuando nos está pasando. Recuperamos el contacto con nosotros mismos y empezamos a ser concientes del momento presente que estamos atravesando.

En ese darnos cuenta podemos registrar sensaciones agradables en el cuerpo o dolor y tensión; podemos identificar que nuestro estado de ánimo es placentero o bien sentir confusión al respecto; podemos notar la mente calmada y tranquila o bien inquieta saltando de una idea a otra sin parar... Y acá es donde TODO ESTÁ BIEN.

Está bien, no porque sea feliz y perfecto, sino porque es lo que está pasando ahora y sólo por eso está bien asi. Darnos cuenta es el punto de partida y para poder lograrlo es muy importante aceptar y no juzgar lo que descubramos en la práctica.

Si tenés ganas de compartir alguna sensación o reflexión te leemos.

Gracias por tu atención 🙏✨

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