14/05/2026
📍La osteoporosis es una enfermedad crónica que afecta la densidad ósea, volviendo los huesos porosos y con mayor riesgo de fracturas. Esto puede ocurrir de forma progresiva y sin dar síntomas previos. Afecta en mayor proporción a las mujeres, a partir de los 50 años, y en menor medida a los hombres, aumentando el riesgo con la edad. Los huesos más afectados son los de la cadera, la columna y el antebrazo.
👉Te damos algunos consejos a tener en cuenta para prevenirla:
✅Llevá una dieta rica en calcio y vitamina D.
✅Realizá exposiciones breves al sol (entre 15 o 20 minutos), fuera de los horarios de mayor radiación, para que el cuerpo absorba Vitamina D.
✅Hacé actividad física variada, alternando ejercicio con peso, de equilibrio y aeróbico.
✅No fumes.
✅Limitá el consumo de alcohol y cafeína.
✅Para prevenir caídas en el hogar, evitá el uso de alfombras, los cables sueltos y tratá de utilizar una buena iluminación.
