18/02/2026
💧 Bebida ISOTÓNICA casera 💧
¿Cuándo?
👍🏼 Entrenos de duración mayor a 1, 1.30hora.
👍🏼 Entrenamientos intensos.
👍🏼 Días de mucho calor, con pérdidas de sudoración importantes.
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🧑🍳 Necesitas :
~1000 cc de agua
~ 2 cdas soperas de azúcar (30 g de hidratos por hora a ajustar según tolerancia/aporte de HC/hs). El azúcar aporta sacarosa (glucosa/fructosa) se puede combinar con maltodextrina
~ 1 blister o 1/2 cdita de sal común (1 a 2g)
~ Jugo de 1 naranja o limón o pomelo o mandarina (prácticas para exprimir directo en la botella)
~ 1 pizca de bicarbonato de sodio
~ hielo
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‼️IMPORTANTE!! Recuerden que como todo, la hidratación merece ser individualizada.
Esta es una bebida estándar.
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Come mejor, rendí más!
A moverse!!! 🏊🏼♀️ 🚴♀️🏃🏻♂️➡️⚡️🔥
́nica
