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06/10/2021

Sabías que los colores de las frutas y verduras es gracias a los micronutrientes que poseen??

Por eso, para estar seguros de incorporar todos los micronutrientes es recomendable comer platos bien coloridos🥑🍉🌽🍋🧄

Veamos como se forma un plato arcoiris🌈:

❤ ROJO: manzana roja, repollo morado, cebolla morada, pimiento rojo, tomate, sandía, frutos rojos. 🔻 Propiedades: antioxidante. 🔻 Beneficios: ayudan al sistema urinario, la imunidad, mejoran la memoria.

🧡NARANJA: batata, pimiento amarillo, zanahoria, calabaza, zapallo, naranja, mango, durazno, ananá, limón, melón amarillo. 🔸️ Propiedades: caroteno, vitamina A y C. 🔸️ Beneficios: mejora la piel y la visión y sistema cardiovascular.

💚VERDE: espárragos, acelga, brócoli, repollo, pepino, uvas, arvejas, pimiento verde, palta, melón verde, kiwi, kale, habas, rucula, espinaca. 🟢 Propiedades: clorofila 🟢 Beneficios: detoxifican.

💜VIOLETA/AZUL: berenjena, remolacha, uvas, arándanos, higo. 🔹️ Propiedades: antioxidantes 🔹️Beneficios: previenen el envejecimiento celular prematuro.

🤍BLANCO: coliflor, cebolla blanca, ajo, champiñoñes ◽ Propiedades: flavonoides ◽Beneficios: antibacterial, mejoran el sistema cardiovascular e inmunológico

01/10/2021

Alimentarse de manera sana nos puede generar un caos si no existe esta acción tan imprescindible como 📌ORGANIZARSE, y cuando esto no ocurre, la mayor cantidad de veces se recae en el famoso delivery o ultraprocesados.❌

Por esoo para que no entres en ese caos te dejo algunos tips (y en orden de como ejecutarlos)👇🏼

• Hacé un listado de compras semanal/quincenal/mensual 🗒

•Elegi un dia al mes/semana para 1 compra grande 🛒🛒 incluyendo lo que más dura como cerales, harinas, frutos secos.🌰🍞 La compra de carnes podes hacerla ese mismo día y separar y frizzar para siempre tener stock. 🥩 En cuanto a frutas y verduras🍑🥦🥕 comprá cantidad para pocos días y después vas reponiendo a medida que haga falta. ASI EVITAS DESPERDICIO Y APROVECHAS SU USO.

• Programá un menú semanal🗓 que sea variado y con alimentos que te gusten.

• Elegí un día en que puedas cocinar 👩🏻‍🍳🧑🏻‍🍳y cocina doble porción. También otras preparaciones, refrigeralas y/o frizalas. Así cuando llegue el famoso momento "¿Y ahora qué comemos/cocino?" tenemos stock disponible. 😉

• Si te sobró comida FRIZALA❄. Y así evitas repetir menú y aburrirte o cansarte de comerlo durante 2 días seguidos de la misma forma/preparación.

• Aprende a RECICLAR ♻️ alimentos para evitar tirar o abandonar en la heladera esas sobras que te quedaron. Por ej: si cocinaste arroz y sobro usalo al otro día para rellenos, croquetas, etc.

Sé que parece una misión imposible pero les aseguro que SE PUEDE💪🏻.

💛 QUE TENGAN LINDO VIERNES Y UN FINDE DE ENCUENTRO CON USTEDES MISM@S Y CON QUIENES QUIEREN 💛

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