Healthy body mind

Healthy body mind Sofia de Prat
🍎 Coach en Nutrición Deportiva & Fitness
⚖️ Antropometrista

🙌 Pollo a la mostaza con verduras gratinadas al horno + puré de calabaza, cebolla y morrón 🧑‍🍳🤤💜
07/04/2026

🙌 Pollo a la mostaza con verduras gratinadas al horno + puré de calabaza, cebolla y morrón 🧑‍🍳🤤💜

🔥¿Entrenás pero sentís que podrías rendir más? 🔥No es solo cuánto entrenás…👉 es cómo te alimentás lo que marca la difere...
19/03/2026

🔥¿Entrenás pero sentís que podrías rendir más? 🔥

No es solo cuánto entrenás…

👉 es cómo te alimentás lo que marca la diferencia.

En Time Cap Training te acompaño con un plan nutricional 100% personalizado, pensado para vos, tu cuerpo y tu entrenamiento.

💪 Vas a lograr:
✔️ Mejor rendimiento
✔️ Cambios en tu composición corporal
✔️ Más energía en tu día a día

Nada genérico. Nada extremo.
Una estrategia real, adaptable a tu rutina y tus objetivos.

✨ Porque cuando tu alimentación acompaña… tus resultados se potencian.

📍 Consultas nutricionales disponibles en Time Cap Training
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🔥🔥

Sos fuerte.Y eso nadie lo duda.Pero la fortaleza no debería ser una exigencia permanente.También merecés bajar los brazo...
24/01/2026

Sos fuerte.
Y eso nadie lo duda.

Pero la fortaleza no debería ser una exigencia permanente.

También merecés bajar los brazos,
soltar el control,

y descansar de ser la que puede con todo.

🌿 No todo se sostiene desde la fuerza.
A veces, se sana desde el permiso.

No es falta de capacidad.Es exceso de carga.Cuando todo pesa, la mente se aceleray las decisiones salen desde el cansanc...
23/01/2026

No es falta de capacidad.
Es exceso de carga.

Cuando todo pesa, la mente se acelera
y las decisiones salen desde el cansancio.

Ordenarte por dentro no es exigirte más,
es volver a escucharte.

✨ La calma también es una forma de avance.

No es confusión.Es cansancio acumulado.Cuando todo depende de vos,escucharte queda para después.Tal vez hoy no necesites...
22/01/2026

No es confusión.

Es cansancio acumulado.

Cuando todo depende de vos,
escucharte queda para después.

Tal vez hoy no necesites decidir nada,
solo hacer un poco de silencio adentro.

🤍

Estás cansada.No porque seas débil,sino porque sostenés mucho.A veces nadie lo nota.Pero tu cuerpo sí.Si esto resonó, no...
20/01/2026

Estás cansada.
No porque seas débil,
sino porque sostenés mucho.

A veces nadie lo nota.
Pero tu cuerpo sí.

Si esto resonó, no es casualidad 🤍

✨Cada cambio profundo comienza con un compromiso: el de mirarte y escucharte con honestidad.El coaching ontológico te ac...
28/10/2025

✨Cada cambio profundo comienza con un compromiso: el de mirarte y escucharte con honestidad.
El coaching ontológico te acompaña a descubrir nuevas formas de observarte, comprenderte y crear resultados más coherentes con lo que querés vivir.
🌿 Agendá tu sesión y regalate ese espacio para vos.
No esperes el momento perfecto — empezá por el paso más importante: decidirte 🔥🔥











🔥🔥🔥🔥

Receta 🎂🚀1 taza harina leudante 1 taza harina integral 1 taza azúcar mascabo 1 taza de leche1 huevo1 chorro de aceite de...
26/07/2025

Receta 🎂🚀
1 taza harina leudante
1 taza harina integral
1 taza azúcar mascabo
1 taza de leche
1 huevo
1 chorro de aceite de oliva
100 gr de semillas de girasol
1 puñado de frutillas
Preparación 🧑‍🍳
Mezclar el huevo con la leche y el aceite
Incorporar la taza de azúcar y luego ir incorporando de a poco las harinas tamizando con un colador.
Incorporar bien los ingredientes y agregar las semillas y las frutillas 🍓 😋
Llevar a horno previamente caliente y dejar hasta que se cocine durante 45 minutos, te fijas con un cuchillo pinchando en el medio, si sale seco está listo.
Retirar del horno y una vez frío, a disfrutar 🥳🚀

✨️Merienda: Panqueque de avena 😋 ✔️1 huevo✔️30 gr de avena o 4 cdas sopera ✔️Miel y coco rayado por encima ✨️🥳✔️Banana ...
12/11/2024

✨️Merienda: Panqueque de avena 😋
✔️1 huevo
✔️30 gr de avena o 4 cdas sopera
✔️Miel y coco rayado por encima ✨️🥳
✔️Banana
💞✨️

⚠️Atención a todos los buscadores de bienestar y vitalidad‼️‼️👀💪❓️❓️Estas listo para unirte a nuestro desafío de 14 días...
08/04/2024

⚠️Atención a todos los buscadores de bienestar y vitalidad‼️‼️👀💪❓️❓️Estas listo para unirte a nuestro desafío de 14 días para empoderarte y aumentar tu vitalidad❔️❓️Comenzamos el 17 de abril ‼️horario por confirmar‼️ Envíame un mensaje directo para unirte y prepárate para transformar tu vida. ‼️Feliz y bendecido día para todos‼️✨️ 🚀💖

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