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Lic. en Nutrición Antonella Guiñazzu
�M.P: P-09873
�Hábitos alimentarios saludables

29/12/2023

Buenasss! Miren estos bocaditos dulcesss que les dejo hoyy 🌰
Ideales para estas fechas festivas o para consumir como postre cuando hay ganas de algo dulce👌👌
Agendate estos super Ingredientes🫣
👉 Maní sin sal
👉 Nueces en trocitos
👉 Soja texturizada
👉 Chocolate amargo o semi amargo
Mezcla los ingredientes secos, incorpora el chocolate derretido y arma bocaditos o barritas. Lleva a la heladera y disfruta de algo distinto y rico
Textura crocanteee un mil🤸‍♀️🙌
Si los hacen manden sus fotitosss

🙋‍♀️Lic. Guiñazzu Antonella
⛰️Nutrición deportiva
🌎Villa Mercedes

26/12/2023

Hola holaaa!🙌 cómo andan??
Les comparto esta receta de hummus de remolacha para acompañar sus comidas 🫘
Esta opción de pan integral + hummus + huevo duro da muchísima saciedad, es un 💯
Para realizarlo necesitas:
👉Garbanzos cocidos
👉1 remolacha chica
👉Aceite de oliva u otro a gusto
👉agua
👉Jugo de limon
👉Condimentos a gusto: pimienta, pizca de sal, pimentón dulce, oregano, ajo, etc. Lo que sea de tu gusto
Colocar los ingredientes en una procesadora/mixer e ir procesando de a poco hasta que vaya adquiriendo consistencia. Yo lo hice a ojo anda probandolo a medida que los vas realizando y podes ir agregando más de alguno d sus ingredientes según sea necesario
Es una opción que puede formar parte de picadas, en bruschettas, desayunos y meriendas o también almuerzos y cenas🙌
Que tengan un hermoso día!!❤️

🙋‍♀️Lic. Guiñazzu Antonella
🤸‍♀️Nutrición deportiva
🌎Villa mercedes

29/11/2023

Hola holaaa comunidad!😜 como andan??
Hermoso día para prender el horno y preparar esta rica pastafrola integral de membrillo 🥮
Les debo la prolijidad en el armado pero bueno lo importante es que salio riquísima!
Necesitamos:
⚡️1 huevo
⚡️1 taza harina integral
⚡️30 ml de aceite
⚡️1 cdita polvo hornear
⚡️40 gr de azucar
⚡️Ralladura de limón
⚡️Si es necesario agregan un poquito de agua o leche (depende la harina que usen)
⚡️Dulce de membrillo
Formar una masa con los ingredientes, descansar en la heladera. Estirar y formar la base.. dejando una parte de la masa para las tiras. Rellenar con el membrillo y colocar las tiras por encima. Hornear
Pueden reemplazar por otra harina a gusto
Atentis deportistas: esta opción re vaa para una carga de hidratos previo a alguna competencia😉😉

🤸‍♀️Lic. Guiñazzu Antonella
🏋‍♀️Nutricion deportiva
🌎Villa Mercedes

05/09/2023

Buenas buenass🤸‍♀️
Miren estas PEPAS DE MEMBRILLO CON ONDA 😉
Riquísimas, con pocos ingredientes y fáciles de preparar🙌
⚡️1 huevo
⚡️120 gr de harina integral
⚡️20 gr de azucar
⚡️1 cdita polvo de hornear
⚡️1/2 banana madura pisada
Pisamos la banana y mezclamos con el huevo. Agregar el azúcar, mezclar e incorporar el resto de los ingredientes hasta formar un bollito (que no quede seco). Armar bolitas y aplastar en el centro. Colocar dulce de membrillo o mermelada y hornear
Si queres decora con unos hilos de chocolate por encima o coco rallado
Manos a la cocina👩‍🍳

🤸‍♀️Lic. Guiñazzu Antonella
🌎Villa mercedes
🏋‍♀️Nutrición deportiva

04/08/2023

Buen viernesss👩‍🍳🙌
Empanaditas vegetarianas para hoyyy🥳 muy ricasss de verdeo, queso y tomate
Para la masa utilice:
-100 gr de harina integral +100 gr de harina 000
-1 cucharada sopera de aceite de oliva
-Sal a gusto
-Agua c/n
Relleno super sencillo:
🔸️Queso blando
🔸️Tomate
🔸️Cebolla
🔸️Cebolla de verdeo
🔸️Huevo duro
🔸️Condimentos a gusto
Prepara la masa, arma las tacitas y rellenalas, se hacen en poco tiempo y tenes una preparación ideal para este lindo viernes!!
Que las disfruten🤸‍♀️

👩‍🍳Lic. Guiñazzu Antonella
🏋‍♀️Nutricion deportiva
🌎Villa Mercedes

13/06/2023

Martess frioo🥶
Te dejo esta idea de menú para estos días frescosss
Pastel de papa, carne, lentejas y verduritas🤭

🔸️Puré de papas c/n
🔸️Cebolla, ajo
🔸️Carne magra picada
🔸️Zanahoria rallada
🔸️Acelga
🔸️Lentejas
🔸️Huevo duro
Realizar un puré con las papas. Para el relleno saltear las verduras con la carne, agregar lentejas previamente cocidas y huevo duro picado. Armar en una fuente y calentar
Simple, rico y super completo 👏👩‍🍳

🤸‍♀️Lic. Guiñazzu Antonella
🔸️Villa mercedes
🏋‍♀️Nutrición deportiva

09/06/2023

Diferencias en el aporte nutricional entre bebidas vegetales y leche de vaca🥛🥥
🙆‍♀️Lic. Guiñazzu Antonella
➡️Villa mercedes
🏋‍♀️Nutrición deportiva

31/05/2023

Conocer que nos aportan los diferentes alimentos fuentes de carbohidratos para poder seleccionarlos según el contexto y en determinadas ocasiones 👌
No se trata de prohibir sino de aprender a elegir y conocer la calidad de cada uno, a la hora de lograr nuestros objetivos es importante 😊
.
NUTRICION DEPORTIVA⛽️🏋‍♀️
🙋‍♀️Lic. Guiñazzu Antonella
📲Turnos: 3382-442237

26/05/2023

Viernes feriado🧘‍♀️
Te dejo algunos tips para que puedas organizar tu heladera y alacena con alimentos que utilizamos diariamente para elaborar las comidas✅️
Como ya sabemos la organización es un punto clave a la hora de cumplir objetivos, no saltear comidas, realizar platos nutritivos y evitar los famosos picoteos , entre otros puntos👊
Espero que te sirva de empujón para arrancar la próxima semana con mayor organización ❕️
🙋‍♀️Lic. Guiñazzu Antonella
🏋‍♀️Nutricion deportiva

22/05/2023

Buen comienzo de semana!👊
Les dejo esta idea para este lunes frescoo➡️ tarta con masa casera rellena de:
-Cebolla
-Espinaca
-Lentejas
-Huevo
-Queso blando
Para la masa podes optar por una opción casera común o integral o una tapa comprada, no siempre disponemos de los tiempos para preparar todo, lo importante es hacer la comida y que la misma sea completa y me aporte nutrientes ✅️
En este caso se reciclo lo que había en el heladera, podes hacer lo mismo!!😉
🙋‍♀️Lic. Guiñazzu Antonella
🌎Villa mercedes
🏋‍♀️Nutricion deportiva

03/05/2023

Densidad calorica✅️
⚡️Clave para tener en cuenta a la hora de seleccionar alimentos según los objetivos que posee cada individuo
No siempre comer más volumen significa comer muchas calorias😏
👊Lic. Guiñazzu Antonella
🏋‍♀️Nutrición deportiva
🌎Villa mercedes

12/04/2023

Organización ✅️ es clave
La porción dependerá de cada uno!
🔸️Lic. Guiñazzu Antonella
🔸️Nutricion deportiva
🔸️Villa mercedes

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