Dra sol monzon

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27/02/2026

Un recuerdo de lo que fue trabajar en el Área Operativa de Alta Montaña de Tucumán 🇦🇷 con la mejor compa del mundo 🤍

12/02/2026

🏔🩸MENSTRUACIÓN Y MONTAÑA 🩸🏔

¿Evitas realizar actividades al aire libre cuando estás menstruando?
¿Tenes dolores o molestias al momento de menstruar o los días previos?

Para las personas con útero, muchas veces menstruar puede ser algo incómodo o doloroso. Ni hablar si encima tenemos planeado realizar alguna actividad física cómo por ejemplo una salida a la montaña de uno o incluso varios días, donde no hay un lugar físico para higienizarnos (cómo muestro en primera persona en el video 😂).

Cuando menstruamos se producen cambios hormonales que generan síntomas como:
🩸cansancio
🩸hinchazón
🩸piernas cansadas
🩸dolor abdominal, lumbar
🩸dolor de cabeza
🩸dolor en las mamas
🩸diarrea
🩸irritabilidad o cambios de humor

Todo esto hace que podamos sentirnos con falta de energía, y ni hablar si hay que cargar una mochila pesada que encima justo se abrocha en la zona abdominal baja donde se concentran las molestias.

Entonces escuchemos nuestro cuerpo y prioricemos lo que nos hace bien. Si vamos a realizar alguna actividad fisica:
🌈 adaptemosla al nivel de energía que tengamos en ese momento
🌈elijamos los productos de gestión menstrual que nos resulten más cómodos de utilizar (copa menstrual, bombacha menstrual, toallita, tampón)
🌈si hacemos alguna actividad en grupo, podes comentar que no estas con tu energía al 100%, para que puedan acompañarte
🌈si usas mochila, realiza descansos donde puedas dejar el peso unos minutos
🌈no olvides llevar analgésicos para los dolores
🌈priorizá una alimentación saludable y nutririva

Vale aclarar que los sintomas son distintos en las diferentes personas,

Pero que fuertes nos sentimos cuando menstruamos y podemos subir una montaña o realizar actividad física no? 💪🏼💪🏼💪🏼



🏔🩸MENSTRUACIÓN Y MONTAÑA 🩸🏔¿Evitas realizar actividades al aire libre cuando estás menstruando? ¿Tenes dolores o molesti...
12/02/2026

🏔🩸MENSTRUACIÓN Y MONTAÑA 🩸🏔

¿Evitas realizar actividades al aire libre cuando estás menstruando?
¿Tenes dolores o molestias al momento de menstruar o los días previos?

Para las personas con útero, muchas veces menstruar puede ser algo incómodo o doloroso. Ni hablar si encima tenemos planeado realizar alguna actividad física cómo por ejemplo una salida a la montaña de uno o incluso varios días, donde no hay un lugar físico para higienizarnos (cómo muestro en primera persona en el video 😂).

Cuando menstruamos se producen cambios hormonales que generan síntomas como:
🩸cansancio
🩸hinchazón
🩸piernas cansadas
🩸dolor abdominal, lumbar
🩸dolor de cabeza
🩸dolor en las mamas
🩸diarrea
🩸irritabilidad o cambios de humor

Todo esto hace que podamos sentirnos con falta de energía, y ni hablar si hay que cargar una mochila pesada que encima justo se abrocha en la zona abdominal baja donde se concentran las molestias.

Entonces escuchemos nuestro cuerpo y prioricemos lo que nos hace bien. Si vamos a realizar alguna actividad fisica:
🌈 adaptemosla al nivel de energía que tengamos en ese momento
🌈elijamos los productos de gestión menstrual que nos resulten más cómodos de utilizar (copa menstrual, bombacha menstrual, toallita, tampón)
🌈si hacemos alguna actividad en grupo, podes comentar que no estas con tu energía al 100%, para que puedan acompañarte
🌈si usas mochila, realiza descansos donde puedas dejar el peso unos minutos
🌈no olvides llevar analgésicos para los dolores
🌈priorizá una alimentación saludable y nutririva

Vale aclarar que los sintomas son distintos en las diferentes personas,

Pero que fuertes nos sentimos cuando menstruamos y podemos subir una montaña o realizar actividad física no? 💪🏼💪🏼💪🏼



El Mal Agudo de Montaña (MAM) 🏔 es un conjunto de síntomas que suceden en ascensos de montañas a partir de los 2.500 msn...
09/02/2026

El Mal Agudo de Montaña (MAM) 🏔 es un conjunto de síntomas que suceden en ascensos de montañas a partir de los 2.500 msnm. A medida que nos elevamos, disminuye la presión atmosférica haciendo así que el oxígeno esté menos disponible en el cuerpo.

Frecuentemente se caracteriza por:
🧠 dolor de cabeza
🤢 náuseas y/o vómitos
🫨 mareos
🫩cansancio
👀 insomnio
🫀 taquicardia
🥗 falta de apetito

Por lo general los síntomas suelen ser benignos y no tienen riesgo de vida 🙏, pero en algunos casos puede ser grave y necesitar intervención médica urgente.

¿Cómo puedo prevenir el MAM?
🏃‍♀️Realizar el ascenso de forma lenta
⛰️Aclimatar en alturas previas a la altura final
🏕Dormir en altura minimo dos noches previas al ascenso
🧤Utilizar ropa adecuada para la actividad que se va a realizar
👩🏼‍⚕️Consultar con médica/o para evaluar probabilidad de riesgo de MAM y/o indicación de medicación para prevenirlo

Y no nos olvidemos cuidar de la naturaleza y todo lo que ella nos brinda, y cuidar nuestro cuerpo ❤️‍🩹

¿Sufriste de MAM alguna vez? Contame!!

Si queres saber más escribime o te espero en el consultorio!! O en la montaña 😊🏔🌈


El hantavirus🐀 es una enfermedad endémica, que se transmite a través de la inhalación de excretas (saliva, o***a y mater...
03/02/2026

El hantavirus🐀 es una enfermedad endémica, que se transmite a través de la inhalación de excretas (saliva, o***a y materia f***l) de roedores silvestres como el ratón colilargo presente en la Patagonia.

La caña colihue🌿, bambú nativa del sur de Argentina y Chile, florece en ciclos de varios años y es uno de los principales alimentos de los ratones, favoreciendo así su crecimiento y reproducción.

En los ratones el virus es asintomático pero en los humanos puede producir cuadros graves de neumonía🫁 que evolucionan a shock y falla multiorgánica 🫀🧠.

¿Cómo prevenimos contagiarnos del hantavirus en la montaña?
✨️No comer frutos y hojas de la montaña
✨️Evitar dormir directamente sobre el suelo, utilizar carpa con piso y cierre hermetico
✨️Acampar en lugares abiertos lejos de pastizales altos, y preferentemente habiitados por el parque nacional
✨️Ventilar espacios cerrados como refugios y cabañas que hayan estado desocupadas
✨️Realizar limpiezas de lugares posiblemente infectados
✨️Control de roedores

Sabías como cuidarte del hantavirus?

La salud es un estado dinámico, que cambia con el tiempo, las decisiones que tomamos día a día, nuestras relaciones, tra...
12/01/2026

La salud es un estado dinámico, que cambia con el tiempo, las decisiones que tomamos día a día, nuestras relaciones, trabajo, etc. Así como también cambia la forma de cuidarte.

Desde los primeros controles de un bebé hasta el seguimiento de enfermedades crónicas en la adultez, brindo una atención médica integral adaptada a cada etapa de la vida. ❤️

Trabajo con un enfoque preventivo, cercano y centrado en la persona y su entorno, para que puedas cuidar tu bienestar de manera completa y sostenida.

Estoy acá para escucharte, entender tu día a día y acompañarte en decisiones informadas sobre tu salud.💫

Si tenés una duda o querés empezar un seguimiento, no dudes en escribirme.

📞 +549 2972 433747
✉️ [email protected]

Cuando el dolor lumbar te frena. 💥Hoy post entrenamiento aprovechamos para aplicar el Tratamiento PIT. 💪Es una técnica...
08/01/2026

Cuando el dolor lumbar te frena. 💥

Hoy post entrenamiento aprovechamos para aplicar el Tratamiento PIT. 💪

Es una técnica excelente para ese dolor de espalda que no te deja mover con libertad. Al desinflamar los nervios superficiales, logramos un alivio rápido para poder volver a la rutina (¡y a entrenar! ).

Sin necesidad de ningún tiempo de recuperación posterior.
No te acostumbres a vivir con dolor.

👇 ¿Te suele molestar la zona lumbar? Contame

Arrancó el 2026 y estoy con muchas ganas, energía y nuevos proyectos!Las y los espero en el consultorio, para seguir aco...
05/01/2026

Arrancó el 2026 y estoy con muchas ganas, energía y nuevos proyectos!

Las y los espero en el consultorio, para seguir acompañándolos en su salud.

Mis horarios de atención en consultorio son:
• Miércoles de 17 a 21 hs en el CEDIT
• Jueves de 9 a 13 hs en Mabac

📞 +549 2972 433747
✉️ [email protected]

El “after office” que todos necesitamos. ❤️El contacto con la naturaleza y el aire libre, es fundamental para mejorar nu...
29/12/2025

El “after office” que todos necesitamos. ❤️

El contacto con la naturaleza y el aire libre, es fundamental para mejorar nuestra salud tanto física como mental; es por eso que siempre lo indico como parte de mis tratamientos! 🌿🌳

Salir del consultorio, respirar el aire de la montaña y ver el lago te "reinicia" el sistema en dos segundos. 🙌🏻

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8370

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+542944585292

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