Lic. en Nutrición - Córica Julieta

23/09/2026

Mi objetivo es mostrarte que comer saludable también puede ser práctico
Guarda esta idea para esos días en los que salís con el tiempo justo

22/09/2026

La milanesa no tiene por qué quedar afuera de una alimentación saludable.
La diferencia muchas veces no está en la milanesa, sino en cómo armás el plato.
** Sumar verduras, una fuente de carbohidratos y elegir la cocción que mejor se adapte a vos puede hacer que la comida sea más completa y saciante.
No se trata de prohibir alimentos, sino de aprender a combinarlos.
Contame: ¿con qué te gusta acompañar las
milanesas?

22/09/2026

Pancitos proteicos
De verdad, de las mejores recetas que hice últimamente y lo mejor: son facilísimos y llevan poquitos
ingredientes:
1 pote de yogur natural (sin azúcar)
2 potes de harina leudante, aproximadamente (depende)
Sal a gusto (c/n)
* Y si querés, podés agregarle lo que más te guste: orégano, semillas, queso, etc.
Mezclá el yogur con la harina y agregá harina de a poco hasta lograr una masita que puedas manipular.
Formá los pancitos y llevá a horno medio/medio-alto hasta que estén doraditos.
Y listo
Quedan suavecitos por dentro, doraditos por fuera y
MUY ricos.
Si los hacés, contame

21/09/2026

Contame, lo sabías?

21/09/2026

¿Llegás a la cena con mucho hambre? 👀

Muchas veces no es que “a la noche no tenés control”, sino que durante el día comiste poco, salteaste comidas o tus comidas no fueron suficientemente completas.

Y cuando llegás a la noche con hambre acumulada, es lógico que tengas ganas de comer más y de distintos alimentos.

💡 La idea no es restringir más en la cena, sino revisar qué estuvo pasando durante el día.

Comer suficiente y hacer comidas completas también puede ayudarte a llegar a la noche con menos hambre y más tranquilidad con la comida 🤍

¿Te pasa?

17/09/2026

✨ TIP 4 DE 4 — ¿Tenés ganas de comerlo? No siempre necesitás reemplazarlo

Llegamos al último tip de esta serie de 4 tips para entender y mejorar la ansiedad con la comida. 🤍

Si tenés ganas de comer un alfajor, unas gomitas o cualquier otro alimento que disfrutes, no siempre necesitás buscar una alternativa “más saludable” para reemplazarlo.

A veces pensamos:

🍫 “Tengo ganas de un alfajor, mejor como una fruta.”
🍓 “Tengo ganas de algo dulce, pero no debería comerlo.”

Y terminamos intentando apagar esas ganas en lugar de escucharlas.

Podés comer ese alimento, disfrutarlo, hacerlo conscientemente y seguir con tu día, sin culpa y sin pensar que arruinaste nada.

La idea no es comer ese alimento cada vez que aparece un antojo, sino poder elegirlo sin miedo y sin sentir que tenés que compensarlo después.

📌 Guardá esta serie si querés volver a estos 4 tips cuando los necesites.

Y si sentís que la ansiedad con la comida está afectando tu alimentación o tu relación con la comida y querés trabajarlo de manera personalizada, podés escribirme por privado o por WhatsApp. Contame brevemente tu situación y vemos cómo puedo ayudarte. 💌

14/09/2026

✨ TIP 3 DE 4 — ¿Qué miedo hay detrás de esa ansiedad?

Durante esta semana te estoy compartiendo 4 tips para entender y mejorar la ansiedad con la comida, sin prohibiciones, sin culpa y sin intentar controlar todo lo que comés.

Esta vez quiero que prestes atención a algo: ¿qué pensás que va a pasar si comés ese alimento?

¿Tenés miedo de subir de peso?
¿De no poder parar?
¿De “arruinar” todo lo que venías haciendo?
¿De sentir culpa después?

📝 Cuando aparezca la ansiedad, probá escribir ese pensamiento y preguntarte:

¿Esto que estoy pensando es realmente cierto?

Muchas veces, cuando logramos identificar el miedo que hay detrás, podemos empezar a cuestionarlo en lugar de actuar automáticamente desde la ansiedad. 🤍

📌 Guardá este reel y nos vemos en el tip 4.

Si sentís que la ansiedad con la comida está afectando tu alimentación o tu relación con la comida y querés trabajarlo de manera personalizada, podés escribirme por privado o por WhatsApp. Contame brevemente tu situación y vemos cómo puedo ayudarte. 💌

12/09/2026

✨ TIP 2 DE 4 — Dejemos de etiquetar los alimentos

Durante esta semana te estoy compartiendo 4 tips para entender y mejorar la ansiedad con la comida, sin prohibiciones, sin culpa y sin intentar controlar todo lo que comés.

Esta vez hablamos de algo muy común: clasificar los alimentos como “buenos” o “malos”.

Cuando empezamos a pensar que hay alimentos que “no deberíamos” comer, es posible que aparezcan más culpa, miedo o ansiedad cuando finalmente los comemos.

🍫 Un alfajor no es “malo”.
🍕 Una pizza no arruina tu alimentación.
🥗 Y comer una ensalada no te hace “mejor”.

Los alimentos no definen si estás haciendo las cosas bien o mal.

La idea no es comer de todo todo el tiempo, sino poder incluir distintos alimentos sin miedo ni culpa y aprender a encontrar un equilibrio que puedas sostener. 🤍

📌 Guardá este reel y nos vemos en el tip 3.

Si sentís que la ansiedad con la comida está afectando tu alimentación o tu relación con la comida y querés trabajarlo de manera personalizada, podés escribirme por privado o por WhatsApp. Contame brevemente tu situación y vemos cómo puedo ayudarte. 💌

11/09/2026

10/09/2026

✨ TIP 1 DE 4 — Ansiedad con la comida

Durante esta semana voy a estar compartiéndote 4 tips para entender y mejorar la ansiedad con la comida, sin prohibiciones, sin culpa y sin intentar controlar todo lo que comés.

Empezamos por algo clave: antes de intentar controlar la ansiedad, intentá entenderla.

A veces, entender qué hay detrás de esa ansiedad es el primer paso para empezar a trabajarla. 🤍

📌 Guardá este reel y nos vemos en el tip 2.

Si sentís que la ansiedad con la comida está afectando tu alimentación o tu relación con la comida y querés trabajarlo de manera personalizada, podés escribirme por privado o por WhatsApp. Contame brevemente tu situación y vemos cómo puedo ayudarte.