Nutrición Y Bienestar

02/01/2020

Cuando usted tiene un estilo de vida inactivo:
☑️Quema menos calorías. Esto hace que usted tenga más probabilidades de subir de peso.
☑️Puede perder masa muscular y resistencia, porque no usa tanto sus músculos.
☑️Los huesos se debilitan y pierden algo de su contenido mineral.
☑️Su metabolismo puede verse afectado y su cuerpo puede tener más problemas para sintetizar grasas y azúcares.
☑️Su sistema inmunitario quizás no funcione tan bien
☑️Puede tener una mala circulación de la sangre.
☑️Su cuerpo puede tener más inflamación
☑️Puede desarrollar un desequilibrio hormonal.

30/12/2019

💚Dormir bien
💚Reducir o eliminar el consume de azúcares refinados de su alimentación
💚Respirar lentamente
💚Hacer ejercicio (ejercicios de intervalos de alta intensidad)
💚Suplementarse con vitamina C
💚Comer grasas- las grasas saludables como las omega-3 que se encuentran en el salmón, aguacate y nueces

30/12/2019

1 – Beber agua. La cantidad varía dependiendo de la edad y el s**o pero de manera general deberíamos para e buen funcionamiento del organismo deberíamos consumir 2 litros de agua diarios.
2 – Consumir alimentos con agua. Frutas y verduras son una opción ideal.
3 – Evitar el alcohol. Las bebidas alcohólicas provocan la deshidratación.
4 – No esperar a sentir la sed. Ésta puede aparecer con posterioridad a la deshidratación.
5 – Vigila las pérdidas excesivas. Sobre todo a través del sudor, no te expongas al sol y evita los esfuerzos físicos.

30/12/2019

16/11/2019

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14/11/2019

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14/11/2019

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05/08/2019

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