Was ist die Webseite?

neurozentriert.at

Startseite
österreich
Bad Ischl
neurozentriert.at

Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von neurozentriert.at, Medizin und Gesundheit, Bad Ischl.

〰️ Expertin für ein reguliertes Nervensystem 〰️ Raus aus dem Überlebensmodus 〰️ Lerne Herausforderungen gelassen zu meistern 〰️ Entfalte Dein Potential durch Neurozentriertes Training

02/06/2026

✍️ Innerlich unruhig? Dann probier diese kleine Denkpause. 🧡

Bei dieser Übung führst du mit beiden Händen gleichzeitig unterschiedliche Bewegungen aus.

Das fordert dein Gehirn auf eine neue Art heraus und lenkt die Aufmerksamkeit weg vom Gedankenkarussell hin zum Hier und Jetzt.

Genau deshalb nutze ich bilaterale Übungen wie diese gerne als kurze Unterbrechung im Alltag.

✨ Hilft mir bei:

• innerer Unruhe
• einem vollen Kopf
• stressigen Arbeitstagen
• kleinen Pausen zwischendurch

Wichtig: Es geht nicht darum, perfekt zu sein. (Wie du siehst, bin ich das auch nicht 😉)
Je chaotischer es am Anfang aussieht, desto besser. Hauptsache mal versuchen und im besten Fall dabei lachen!

Speichere dir die Übung für später ab und probiere sie beim nächsten Mal aus, wenn dein Kopf keine Pause machen will.

🧡 Wenn du mehr einfache Übungen für ein ruhigeres Nervensystem möchtest, kommentiere mit „Vagus“ und ich schicke dir den Link für mein kostenloses Vagus-Training per PN zu.

Alles Liebe!
Deine Karin 🌺

31/05/2026

😳 Du hast gerade 100 Dinge im Kopf? Dann probiere diese Übung.

Unsere Augen verbringen heute viele Stunden damit, stets auf dieselbe Entfernung zu fokussieren – Laptop, Handy, Tablet, Bücher oder Fernseher.

Dabei arbeitet ein kleiner Muskel in deinem Auge besonders viel: der Ziliarmuskel.

Wenn wir überwiegend auf kurze Distanzen schauen, bleibt dieser Muskel ständig aktiv.

Bei vielen meiner Patient:innen macht sich das durch müde Augen, Konzentrationsprobleme, Kopfschmerzen oder einem verspannten Nacken bemerkbar.

✨ Deshalb tut es gut, dem visuellen System zwischendurch etwas Abwechslung zu schenken.

So geht’s:

👉 Halte einen Finger in 30 cm Abstand vor dich.
👉 Schau für 1-2 Sekunden auf den Finger.
👉 Richte den Blick anschließend auf einen Punkt in der Ferne.
👉 Wiederhole den Wechsel 10-15 Mal.

Probier’s aus und spüre selbst, wie sich deine Augen, dein Nacken oder dein Fokus danach anfühlen.

💛 Wenn du mehr solcher einfachen Übungen für ein ruhigeres Nervensystem möchtest, kommentiere mit VAGUS und ich sende dir den Link für mein 0€ Vagus Training per PN zu.

Alles Liebe!
Karin 🌺

31/05/2026

😳 Du hast gerade 100 Dinge im Kopf? Dann probiere diese Übung.

Unsere Augen verbringen heute viele Stunden damit, lange auf dieselbe Entfernung zu fokussieren – Laptop, Handy, Tablet, Bücher oder Fernseher.

Dabei arbeitet ein kleiner Muskel in deinem Auge besonders viel: der Ziliarmuskel.

Er ist dafür verantwortlich, die Linse für Nähe und Ferne scharfzustellen.

😒 Wenn wir überwiegend auf kurze Distanzen schauen, bleibt dieser Muskel dauernd aktiv.

Viele meiner Patient:innen spüren das dann als
müde Augen, Konzentrationsprobleme, Kopfschmerzen oder einem verspannten Nacken.

✨ Deshalb tut es gut, dem visuellen System zwischendurch etwas Abwechslung zu schenken.

So geht’s:

👉 Halte einen Finger vor dich.
👉 Schau für 2–3 Sekunden auf den Finger.
👉 Richte den Blick anschließend auf einen Punkt in der Ferne.
👉 Wiederhole den Wechsel 5–10 Mal.

Probier’s aus und spüre selbst, wie sich deine Augen, dein Nacken oder dein Fokus danach anfühlen.

💛 Wenn du mehr solcher einfachen Übungen für ein ruhigeres Nervensystem möchtest, kommentiere mit VAGUS und ich sende dir den Link für mein 0€ Vagus Training per PN zu.

Alles Liebe, deine Karin 🌺

31/05/2026

💡 Atme 30 Sekunden durch dein rechtes Nasenloch und beobachte, was passiert.

Das klingt vielleicht eigenartig, ist aber eine einfache Möglichkeit, deinem Nervensystem mal einen neuen Reiz anzubieten.

Das Atmen durch das rechte Nasenloch wird mit einem wacheren und aktiveren Zustand in Verbindung gebracht.

Viele nutzen diese Technik deshalb vor herausfordernden Aufgaben, beim Lernen oder wenn sie sich müde und energielos fühlen.

👉 Wichtig ist dabei:

Nicht jede Übung wirkt bei jedem Menschen gleich.

Deshalb lade ich dich ein, selber auszutesten, was DEINEM Nervensystem gut tut:

Fühlst du dich nach der Übung:
✨ wacher?
✨ klarer im Kopf?
✨ konzentrierter?

Dann könnte diese Übung gut zu dir passen.

Mein Motto: Testen statt raten.

✨ Wie du vom Überlebens- zum Erlebensmodus zurückfindest, erfährst du auch in meinem Buch Nervenstark! Schnelle Hilfe in jeder Krise.

Auf Amazon oder von mir handsigniert über Autorenwelt erhältlich.

Den Link findest du im ersten Kommentar.

Alles Liebe, deine Karin 🌺

29/05/2026

🧐 Du hast Stress, aber Atemübungen entspannen dich nicht?

Dann bist du nicht alleine.

Nicht jedes Nervensystem reagiert gleich auf Stress und auch nicht gleich auf Übungen.

Was den einen beruhigt, kann für jemand anderen wirkungslos sein oder sogar zusätzlichen Stress erzeugen.

Genau deshalb arbeite ich neurozentriert mit kleinen Selbsttests.

Dabei überprüfen wir zum Beispiel, ob sich Atmung, Fokus, Beweglichkeit, Gleichgewicht oder Körperspannung durch eine Übung verändern.

Wird etwas leichter, klarer oder angenehmer, ist das ein Hinweis darauf, dass dein Gehirn diesen Reiz gerade gut verarbeiten kann.

💡 Testen statt raten.

Denn die bekannteste Übung muss nicht die beste sein.

Finde die, die DEIN Nervensystem unterstützt.

✨ Wenn du mehr Übungen und Impulse rund um ein entspanntes Nervensystem bekommen möchtest, kommentiere mit VAGUS und ich schicke dir den Link für mein kostenloses Vagus-Training per PN.

📖 Wie neurozentrierte Selbsttests funktionieren und warum „testen statt raten“ so wichtig ist, erkläre ich ausführlicher in meinem Blogartikel.
Den Link findest du im ersten Kommentar.

Alles Liebe! Deine Karin 🌺

28/05/2026

💡Warum klassische Entspannungsübungen oft nicht den gewünschten Effekt haben:

Nicht jedes Nervensystem reagiert gleich.

Was den einen beruhigt, kann für jemand anderen sogar super stressig sein.

Genau deshalb teste ich Übungen neurozentriert, BEVOR ich sie mache.

Nicht einfach „fühlt sich nett an“, sondern:

👉 Wird die Atmung ruhiger?
👉 Fühlt sich Bewegung leichter an?
👉 Wird der Kopf klarer?
👉 Wird der Körper beweglicher?
👉 Fühle ich mich stabiler / balancierter?

Dann teste ich erneut.

Denn genau daran erkenne ich, ob ein Reiz mein Nervensystem wirklich unterstützt - oder eher zusätzlichen Stress erzeugt.

Testen statt raten.

So kannst auch du Schritt für Schritt herausfinden, welche Übungen DIR guttun.

Wie neurozentrierte Selbsttests funktionieren und warum „testen statt raten“ so wichtig ist, erkläre ich ausführlicher im Blog ✨

Mehr dazu im ersten Kommentar!

Alles Liebe, deine Karin 🌺

❗️P.S.: Mein Buch „Nervenstark! Schnelle Hilfe in jeder Krise.“ kannst du aktuell handsigniert über die Autorenwelt - Aktion vorbestellen! Einfach mit „👍“ kommentieren und ich lass dir mehr Infos zukommen!

25/05/2026

😃 Wenn beide Hände unterschiedliche Bewegungen machen, muss dein Gehirn viel gleichzeitig koordinieren.

Beide Gehirnhälften arbeiten zusammen, deine Aufmerksamkeit wird schärfer und genau dadurch werden andere Gedanken oft plötzlich ruhiger.

Bilaterale Übungen wie diese können helfen,
✨ entspannter
✨ klarer
✨ konzentrierter
zu werden.

Mach mit und beobachte, was sich bei dir verändert ✨

Wenn du mehr solcher einfachen Brain Hacks und Übungen für ein entspannteres Nervensystem kennenlernen möchtest:

Kommentiere mit „Vagus“ und ich sende dir den Link für mein 0€ Vagus-Training direkt per PN zu. 💛

Alles Liebe, deine Karin 🌺

24/05/2026

🧐 Der Grund, warum eine Ohrmassage beruhigend wirken kann?

An bestimmten Bereichen der Ohrmuschel verlaufen kleine Äste des Vagusnervs, also genau jenes Hirnnervs, der deinem Körper hilft, aus dem Stressmodus wieder mehr in Ruhe und Sicherheit zu kommen.

☺️ Sanfte Berührungen, Druck oder kreisende Bewegungen können deshalb auf viele Menschen entspannend wirken und helfen, innerlich runterzufahren.

Besonders praktisch →

✨ bei Stress
✨ innerer Unruhe
✨ Gedankenkreisen
✨ Anspannung im Alltag

Probier’s einfach mal 30–60 Sekunden aus und spür danach bewusst nach.

Wenn du noch mehr einfache Übungen und Brain Hacks für ein entspannteres Nervensystem kennenlernen möchtest:

Kommentiere mit „Vagus“ → und ich sende dir den Link für mein 0€ Vagus-Training direkt per PN zu.

Alles Liebe, deine Karin 🌺

21/05/2026

Wenn dein Kopf voll ist, wird diese Übung oft überraschend schwer. 😅

Aber genau dann tut es gut, mal kurz aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und wieder ins Tun zu kommen.

Diese Übung aktiviert beide Gehirnhälften gleichzeitig und fordert Fokus, Konzentration und Koordination heraus.

Probier’s einfach 30 Sekunden aus und beobachte, was passiert.

Wenn du mehr solcher einfachen Übungen für ein ruhigeres Nervensystem willst, kommentiere mit VAGUS und ich sende dir den Link zu meinem 0€ Vagus Training per PN zu.

Alles Liebe, deine Karin 🌺

19/05/2026

Hey, steckst du mit dem Kopf mal wieder im Gedankenkarussell fest? 😱

Dann schnapp dir zwei Stifte und ein Blatt Papier und mach diese Übung einfach mit mir.

Während beide Hände unterschiedliche Bewegungen machen, müssen deine beiden Gehirnhälften gleichzeitig zusammenarbeiten und sich besser vernetzen. 🧠

Genau das kann helfen, ruhiger, konzentrierter und klarer zu werden 🔜 und den Fokus wieder mehr zurück in den Moment zu holen.

Mach es langsam, ohne Perfektionsdruck und hab einfach Spaß beim Ausprobieren ✨

Und wenn du noch mehr solcher kleinen Brain Hacks und Übungen für ein entspannteres Nervensystem kennenlernen möchtest:

Kommentiere mit „Vagus“ und ich sende dir den Link zu meinem 0€ Vagus-Training direkt per PN zu 🩷

Alles Liebe, deine Karin 🌺

Adresse

Bad Ischl

Webseite

http://www.neurozentriert.at/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von neurozentriert.at erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.