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Zyklus-Mentoring & Frauenbegleitung

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😰 PMS, Stress, Hormon-Chaos?
🌿 Zyklus verstehen. Stress meistern. Frau sein
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Servus und 💚-lich Willkommen bei der grünen herzal-Community,
auf meiner Seite sowie auf meinem Blog https://gruenesherzal.wordpress.com/ findest du Informationen, Inspiration und Tipps und Tricks zur körperlichen und seelischen Gesundheit und Wohlbefinden. Ich teile mit dir, Rezepte, Tipps und Gedanken, um die beste Version von dir zu werden!

04/09/2026

Du willst vielleicht in 1–2 Jahren schwanger werden.
Aber du willst jetzt noch kein Baby.
Trotzdem kann genau jetzt ein guter Zeitpunkt sein, dich mit dem Thema und diesen Fragen auseinanderzusetzen. Denn Vorbereitung darf auch bedeuten, dir selbst ein paar ehrliche Fragen zu stellen.
Was ist für deinen Körper jetzt sinnvoll?
Was beschäftigt dich mental?
Welche Vorstellungen hast du vom Leben mit Kind?
Wie möchtest du in dieses neue Kapitel gehen?
Welche Frage aus dem Carousel beschäftigt dich gerade am meisten? 🤍
Schreib sie mir gerne in die Kommentare.

Kinderwunsch 2027
Auf Kinderwunsch optimal vorbereiten - körperlich, mental und emotional

24/08/2026

Weißt du, was tatsächlich NOT kinda chic ist?
Deinen Körper jahrelang auf „funktionieren“ zu trainieren. Ihn erst ernst zu nehmen, wenn du irgendwann schwanger werden möchtest und dich dann zu fragen: "Was kann ich noch schnell optimieren?“

Preconception Wellness bedeutet nicht, dein Leben jahrelang auf eine mögliche Schwangerschaft auszurichten.
Es bedeutet vielmehr, deine gesundheitliche Basis schon vorab zu bauen. Wie ein gutes Fundament, bestehend aus:
- Schlaf.
- Energieversorgung.
- Bewegung.
- Stressregulation.
- Zykluswissen.
- Psychische Gesundheit.
- Medizinische Vorsorge.

Denn dein Körper ist kein Projekt, das du kurz vor dem Kinderwunsch noch schnell „fertig machen“ musst.

Er ist dein Zuhause. Schon heute. 🤎
Und vielleicht ist genau das die schönste Form von Vorbereitung:

💬 Was davon ist bei dir gerade am wenigsten „kinda chic“? 👀
Schreib mir ein Wort in die Kommentare. Ich bin gespannt, was wir hier gemeinsam ent-normalisieren können.

Preconception Wellness
Vorbereitung auf die Schwangerschaft
kinda chic trend

23/08/2026

Vielleicht bist du genau in dieser Zwischenphase.
Du willst irgendwann Kinder. Aber noch nicht jetzt.

Gleichzeitig möchtest du nicht erst dann anfangen, dich mit deinem Körper, deiner Gesundheit und all den Fragen rund um eine zukünftige Schwangerschaft zu beschäftigen, wenn ihr die Verhütung bereits abgesetzt habt.

Und genau dazwischen fehlt mir etwas. Eine gute, evidenzbasierte Orientierung, ohne Druck und Optimierungsdrang.

Genau darüber möchte ich hier sprechen:
✨️ Was ist tatsächlich sinnvoll?
✨️ Was kannst du beeinflussen?
✨️ Und was darfst du getrost ignorieren?

Du bist herzlich willkommen, wenn du gerade irgendwo zwischen „noch nicht“ und „vielleicht bald“ bist 🫶

Fruchtbarkeit steigern
Frauengesundheit
Preconceptional Wellness

17/08/2026

Mich berührt dieser Weg vom Periodenverlust, über das Loslassen einer alten Identität zu der Person die ich jetzt bin sehr. Es macht mich so unfassbar glücklich, Frauen wie dich dabei begleiten zu dürfen
✨️ bei PMS und stressbedingten Zyklusbeschwerden
✨️ endlich einen nahezu schmerzfreien Zyklus zu haben
✨️ sich auf die Schwangerschaft vorzubereiten
✨️ sich wohl im weiblichen Körper zu fühlen und
✨️ Den weiblichen Zyklus als großes Geschenk und geheime Stärke zu sehen.

Wenn das gerade ins Herz ging, dann folge mir gerne für mehr Zykluscontent und lass mir deine Wünsche in den Kommentaren da 🫶

Zyklusmentoring
Frauengesundheit

Ich wollte damals eigentlich schon mit NFP verhüten, aber daraus wurde nix..

Lasst euch nicht zu lange beschwichtigen.

Jahrelang fand ich es ehrlicherweise sehr praktisch 🙄

Damals gab es leider sowas wie Zyklusmentorinnen noch nicht.

Und den Rat einer Frauenärztin 5 kg zuzunehmen lehnte ich da noch strikt ab.

Weil es kann nicht "gesund" sein, wenn der weibliche Körper nicht richtig funktioniert.

Und es schenkte mir viel mehr Körpergefühl und Lebensqualität ✨️

🫶

09/08/2026

So sieht wirklich eine gesunde VorbereitungaufdieSchwangerschaft aus:
• idealerweise mindestens 3–6 Monate Vorbereitung für BEIDE Partner
• Hochwertige, individuell abgestimmte Folsäurepräparate bereits VOR der Schwangerschaft
• Regelmäßige Mahlzeiten, ausgeglichener Blutzuckerspiegel
• farbenfrohe und nährstoffreiche Ernährung voller Proteine, gesunden Fetten, Ballaststoffen, komplexen KH und Antioxidantien
• Unterstützung der Entgiftung und Auffüllen von Nährstoffen
• Sorge dafür, dass sich dein Körper sicher fühlt (weniger Stress, mehr Schlaf, ausreichend Kalorien, Sonnenlicht und Entschleunigung).
• Hormonstörer minimieren.
• idealerweise 3 Monate vor dem Kinderwunsch: minimaler Alkoholkonsum, keine Drogen
• zyklisch leben 💕

Möchtest du herausfinden, was deine größte Baustelle auf dem Weg zur Schwangerschaft sein könnte? Dann kommentiere "KOMPASS" und ich schicke dir den Link zum Hormon-Kompass 🤩

Auf Schwangerschaft vorbereiten
Preconception Wellness
Kinderwunsch 2027
Körper ideal auf Schwangerschaft vorbereiten

09/08/2026

So sieht wirklich eine gesunde und gute SCHWANGERSCHAFTSVORBEREITUNG aus:
• idealerweise mindestens 3–6 Monate Vorbereitung für BEIDE Partner
• Hochwertige, individuell abgestimmte Folsäurepräparate bereits VOR der Schwangerschaft
• Regelmäßige Mahlzeiten, ausgeglichener Blutzuckerspiegel
• farbenfrohe und nährstoffreiche Ernährung voller Proteine, gesunden Fetten, Ballaststoffen, komplexen KH und Antioxidantien
• Unterstützung der Entgiftung und Auffüllen von Nährstoffen
• Sorge dafür, dass sich dein Körper sicher fühlt (weniger Stress, mehr Schlaf, ausreichend Kalorien, Sonnenlicht und Entschleunigung).
• Hormonstörer minimieren.
• idealerweise 3 Monate vor dem Kinderwunsch: minimaler Alkoholkonsum, keine Drogen
• zyklisch leben 💕

Möchtest du herausfinden, was deine größte Baustelle auf dem Weg zur Schwangerschaft sein könnte? Dann kommentiere "KOMPASS" und ich schicke dir den Link zum Hormon-Kompass 🤩

Auf Schwangerschaft vorbereiten
Preconception Wellness
Kinderwunsch 2027
Körper ideal auf Schwangerschaft vorbereiten

09/08/2026

So sieht wirklich eine gesunde und gute SCHWANGERSCHAFTSVORBEREITUNG:
• idealerweise mindestens 3–6 Monate Vorbereitung für BEIDE Partner
• Hochwertige, individuell abgestimmte Folsäurepräparate bereits VOR der Schwangerschaft
• Regelmäßige Mahlzeiten, ausgeglichener Blutzuckerspiegel
• farbenfrohe und nährstoffreiche Ernährung voller Proteine, gesunden Fetten, Ballaststoffen, komplexen KH und Antioxidantien
• Unterstützung der Entgiftung und Auffüllen von Nährstoffen
• Sorge dafür, dass sich dein Körper sicher fühlt (weniger Stress, mehr Schlaf, ausreichend Kalorien, Sonnenlicht und Entschleunigung).
• Hormonstörer minimieren.
• idealerweise 3 Monate vor dem Kinderwunsch: minimaler Alkoholkonsum, keine Drogen
• zyklisch leben 💕

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Kinderwunsch 2027
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09/08/2026

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Auf Schwangerschaft vorbereiten
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09/08/2026

SO SIEHT WIRKICH EINE GESUNDE SCHWANGERSCHAFTSVORBEREITUNG AUS:
• idealerweise mindestens 3–6 Monate Vorbereitung für BEIDE Partner
• Hochwertige, individuell abgestimmte Folsäurepräparate bereits VOR der Schwangerschaft
• Regelmäßige Mahlzeiten, ausgeglichener Blutzuckerspiegel
• farbenfrohe und nährstoffreiche Ernährung voller Proteine, gesunden Fetten, Ballaststoffen, komplexen KH und Antioxidantien
• Unterstützung der Entgiftung und Auffüllen von Nährstoffen
• Sorge dafür, dass sich dein Körper sicher fühlt (weniger Stress, mehr Schlaf, ausreichend Kalorien, Sonnenlicht und Entschleunigung).
• Hormonstörer minimieren.
• idealerweise 3 Monate vor dem Kinderwunsch: minimaler Alkoholkonsum, keine Drogen
• zyklisch leben 💕

Möchtest du herausfinden, was deine größte Baustelle auf dem Weg zur Schwangerschaft sein könnte? Dann kommentiere "KOMPASS" und ich schicke dir den Link zum Hormon-Kompass 🤩

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Dienstag	17:30 - 20:00
Mittwoch	16:30 - 20:00
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