Zyklus-Mentoring & Frauenbegleitung

Zyklus-Mentoring & Frauenbegleitung 😰 PMS, Stress, Hormon-Chaos?
🌿 Zyklus verstehen. Stress meistern. Frau sein
✨ Safe Space für Frauen Ich freue mich, wenn du Teil meiner Community wirst!

Servus und 💚-lich Willkommen bei der grünen herzal-Community,
auf meiner Seite sowie auf meinem Blog https://gruenesherzal.wordpress.com/ findest du Informationen, Inspiration und Tipps und Tricks zur körperlichen und seelischen Gesundheit und Wohlbefinden. Ich teile mit dir, Rezepte, Tipps und Gedanken, um die beste Version von dir zu werden!

Du bist nicht plötzlich unsicher geworden. Das ist verständlich, denn du bist in einer Phase, in der dein Gehirn anders ...
05/06/2026

Du bist nicht plötzlich unsicher geworden. Das ist verständlich, denn du bist in einer Phase, in der dein Gehirn anders arbeitet.

Weniger Dopamin.
Mehr Sensibilität.
Mehr Fokus auf das, was nicht stimmig ist.

Das Problem ist nicht diese Phase.
Das Problem ist, dass du sie falsch interpretierst.

Und genau hier verlieren so viele Frauen jeden Monat Stabilität.

In meiner Arbeit geht es nicht darum, diese Phase „wegzumachen“.
Sondern sie so zu verstehen, dass sie dich nicht mehr aus der Bahn wirft.

PMS Lutealphase Zyklusbewusstsein Hormonbalance Frauengsundheit Female Performance Mental Health Zykluscoaching
m-brace your cycle weibliche Leistungsfähigkeit

04/06/2026

Du funktionierst, meistens gut. Aber irgendwann im Monat kippt es. Das nervt dich enorm!

Die Energie bricht weg, die Gedanken werden schwerer, und du fragst dich insgeheim: "Warum bekomme ich das nicht einfach in den Griff?"

Erkennst du dich darin wieder? Ich begleite gerade eine kleine Gruppe Frauen, die genau das verändern wollen, ohne künstlichen Hormonen, ohne Medikamente. Mit einem Ansatz, den dein Körper versteht, statt ihn zu überschreiben.

Wenn dein Herz gerade einen Sprung macht, schreib mir POWER in die Kommentare oder per DM.
Ich melde mich persönlich bei dir, um gemeinsam herauszufinden, wie und ob ich dich unterstützen kann 🥰

M-brace your cycle, weil Weiblichkeit und Leistungsfähigkeit kein Widerspruch sind ❣️


Pms Lutealphase

31/05/2026

Dein Zyklus lügt nie❣️
Deine Periode und dein Hormonsystem zeigen dir konkret, wo dein Körper und deine Hormone aus dem Gleichgewicht geraten sind.
Sehr viele Frauen leben jahrelange mit diesen Zeichen, ohne zu wissen, dass sie lesbar sind.
Ich habe einen kostenlosen Hormonsvmptomtest entwickelt, der dir in wenigen Minuten zeigt, WELCHE Hormone bei dir aus dem Takt geraten sind und WO du konkret ansetzen kannst.
➡️Schreib ZYKLUS in die Kommentare & ich schick dir den Link direkt in deine DMs.
PS: ich feiere dich bereits ietzt, dass du für deine Gesundheit losgehst


Ostrogendominanz, Ostrogen, Progesteronmangel, Testosteron, PCOS Schilddrüsenunterfunktion,

Zwei Frauen, dieselben Symptome, dieselben Leistungseinbrüche und das jeden Monat.Ich kenne beide aus eigener Erfahrung....
31/05/2026

Zwei Frauen, dieselben Symptome, dieselben Leistungseinbrüche und das jeden Monat.
Ich kenne beide aus eigener Erfahrung. Jahrelang war ich Frau A. Ich eignete mir viel Wissen an, kam jedoch nicht in die Umsetzung.
Der Wendepunkt kam als ich aufgehört habe, meinen Körper als Problem zu behandeln, das sich von selbst löst oder ich von selbst lösen kann.

Wenn du dir beim Durchlesen dieser Slides irgendwo gedacht hast „das kenne ich" oder „das bin ich" dann ist das kein Zufall. Dann redet dein Körper schon länger mit dir, als du vielleicht zugeben willst 🫶

Die Frage ist nicht, ob du es verändern kannst. Die Frage ist, wann du anfängst.
Schreib mir „JETZT" in die Kommentare oder direkt per Nachricht, wenn du bereits bist, dich von deinen Leistungseinbrüchen, PMS, Konzentrationsschwäche und dem Gefühl fremd im eigenen Körper zu sein verabschieden möchtest.

26/05/2026

Dein Zvklus lügt nie!
Deine Periode und dein Hormonsystem zeigen dir konkret, wo dein Körper und deine Hormone aus dem Gleichgewicht geraten sind.
Sehr viele Frauen leben jahrelange mit diesen Zeichen, ohne zu wissen, dass sie lesbar sind.

Ich habe einen kostenlosen Hormonsymptomtest entwickelt, der dir in wenigen Minuten zeigt, welche Hormone bei dir aus dem Takt geraten sind und wo du konkret ansetzen kannst.

Schreib ZYKLUS in die Kommentare, ich schick dir den Link direkt in deine DMs.

PS: ich feiere dich bereits jetzt, dass du für deine Gesundheit losgehst



Östrogendominanz, Östrogen,
Progesteronmangel, Testosteron, PCOS, Schilddrüsenunterfunktion,

21/05/2026

Stell dir vor, es gibt einen Test, den du in weniger als 10 Minuten von zu Hause, gerne in Jogginghose auf der Couch ausfüllst.
Dieser gibt dir Auskunft darüber warum du
➡️ Müde oder gereizt bist
➡️ Schmerzen
➡️ PMS,
➡️ Stimmuntsschwankungen
➡️ Wassereinlagerungen
➡️ Blähbauch
Hast und was das mit deinen Hormonen zu tun hat.

Wenn du den Link zum 0€ Hormon-Symptomtest erhalten möchtest, lass mir einen Kommentar da mit "Test" und teile das Video gerne mit jemanden, die auch davon profitieren kann 🙌



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Jeden Monat dasselbe.Reizbar. Erschöpft. Nicht mehr du selbst.Und dann kommt die Periode, alles löst sich auf, und du de...
19/05/2026

Jeden Monat dasselbe.
Reizbar. Erschöpft. Nicht mehr du selbst.
Und dann kommt die Periode, alles löst sich auf, und du denkst: War doch nicht so schlimm.
Bis zum nächsten Monat.

Was die wenigsten wissen: PMS muss kein Teil von dir sein. Viel mehr ist es ein Signal. Dein Körper zeigt dir, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist.
- Progesteron zu niedrig.
- Blutzucker instabil.
- Nervensystem dauerhaft unter Strom.
Die gute Nachricht: du kannst etwas tun. Nicht mit einem Wundermittel. Sondern mit fünf Dingen, die die meisten Frauen noch nie gehört haben. Speichere es. Du wirst es nächsten Monat brauchen.
Und wenn du merkst, dass fünf Tipps nicht reichen, weil es bei dir tiefer sitzt, dann schreib mir. Genau dafür bin ich hier.







PMS · Progesteron · Blutzucker · Lutealphase · Hormonbalance

15/05/2026

Progesteron ist weit mehr als nur ein „Zyklushormon“. Es wirkt wie ein innerer Ruhepol: Es unterstützt erholsamen Schlaf, fördert Gelassenheit, stabilisiert die Stimmung und bereitet den Körper auf eine mögliche Schwangerschaft vor.
Unter anhaltendem Stress setzt der Körper jedoch andere Prioritäten. Um ausreichend Cortisol zu produzieren, werden vermehrt dieselben Ausgangsstoffe genutzt, die auch für die Bildung von Progesteron benötigt werden. Dieses Phänomen wird umgangssprachlich als „Progesteron-Steal“ bezeichnet.
Die Folge: Es kann zu einem relativen Progesteronmangel kommen. Typische Anzeichen sind PMS, Schlafprobleme, innere Unruhe, Stimmungsschwankungen oder das Gefühl, ständig „unter Strom“ zu stehen.

Deshalb ist Zyklusbalance nicht nur eine Frage von Ernährung und Supplements, sondern vor allem auch davon, wie gut es dir gelingt, regelmäßig aus dem Stressmodus auszusteigen und deinem Nervensystem Sicherheit zu vermitteln.
wenn dich genau das interessiert, dann folge mir oder schau auf m-brace.at vorbei, um tiefer einzutauchen.

Die meisten Frauen versuchen, PMS über Ernährung zu lösen.Und ja, Ernährung ist wichtig.Aber sie ist nicht der Engpass.D...
11/05/2026

Die meisten Frauen versuchen, PMS über Ernährung zu lösen.

Und ja, Ernährung ist wichtig.
Aber sie ist nicht der Engpass.
Der Engpass ist oft dein Nervensystem.
Wenn dein Körper dauerhaft im Stress ist,
priorisiert er Überleben – nicht hormonelle Balance.
Das bedeutet konkret:
Progesteron bleibt niedrig.
Deine zweite Zyklushälfte wird instabil.
Und du suchst die Lösung am falschen Ort.
Genau deshalb arbeite ich nicht nur mit Ernährung.
Sondern mit dem System dahinter.

PMS Hormonbalance Cortisol Stress Zyklusgesundheit FrauenGesundheit Nervensystem FemaleHealth Zykluscoach

Warum ist Zyklusbewusstsein in der Arbeit und im Business so essenziell? Weil wir Frauen zyklisch sind und in jeder Zykl...
08/05/2026

Warum ist Zyklusbewusstsein in der Arbeit und im Business so essenziell? Weil wir Frauen zyklisch sind und in jeder Zyklusphase ein unterschiedliches Maß an Energie und andere Stärken haben.

Hormonbalance Zyklusrad Female Empowerment zyklusorientiert Arbeiten Arbeiten im Einklang mit den inneren Jahreszeiten"

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