Nadisunshine

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Nadisunshine Austrian foodie, yogi, mindful mum of two girls and lover of a happy healthy life 🫶🧘‍♀️🥰☀️🌺🌱

Austrian foodie, yogi, mindful mum and Holistic Health Coach for Integrative Nutrition blogging about a healthy lifestyle & being a mum. PM for a first free Health History Consultation, 1-1 Health Coaching or private cooking classes. Also check out for pre- and postnatal yoga & nutrition workshops!

𝐒𝐥𝐨𝐰 𝐝𝐨𝐰𝐧𝐆𝐢𝐯𝐞 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐦𝐢𝐧𝐝 𝐚 𝐫𝐞𝐬𝐭𝐂𝐚𝐥𝐦 𝐝𝐨𝐰𝐧 𝐉𝐮𝐬𝐭 𝐛𝐞 Mit den Worten von Sam Garret starten wir bald wieder in den Wohlfühlyog...
03/09/2026

𝐒𝐥𝐨𝐰 𝐝𝐨𝐰𝐧
𝐆𝐢𝐯𝐞 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐦𝐢𝐧𝐝 𝐚 𝐫𝐞𝐬𝐭
𝐂𝐚𝐥𝐦 𝐝𝐨𝐰𝐧
𝐉𝐮𝐬𝐭 𝐛𝐞

Mit den Worten von Sam Garret starten wir bald wieder in den Wohlfühlyoga Herbst 🍂 🧘‍♀️ 🙏🏼 Wohlfühlzeit. Mit allem was grade da ist. JUST BE.

𝐃𝐨𝐧𝐧𝐞𝐫𝐬𝐭𝐚𝐠𝐬 𝟖-𝐖𝐨𝐜𝐡𝐞𝐧𝐳𝐲𝐤𝐥𝐮𝐬
⏰ Ab 8.10.26 von 19-20.30 Uhr
📍Achtsamkeitszentrum Tirol in Hall
Wenn du einen Abend verpasst bekommst du eine Aufzeichnung meiner Montags Wohlfühlyoga Stunde. 🤫 Nur mehr wenige Plätze verfügbar.

𝐌𝐨𝐧𝐝𝐚𝐲 𝐌𝐨𝐫𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐘𝐨𝐠𝐚
⏰ 9:30 - 10:45 Uhr
📍 Hybrid: Live bei mir im Raum in Rum oder online via Zoom/ mit Aufzeichnung, ganz flexibel, wann es dir am besten passt.
🙏 Mit 5er/10er-Block oder Drop-in

Atem. Bewegung. Entspannung. Wir praktizieren mit dem Mond, Elementen, Chakren & Mantren.

Schreib mir gerne für mehr Infos oder um dich anzumelden.

Freu mich sehr auf jede/n von euch 🫶
Nadine

Photo: Nadja Fröhlich | finding my way back to balance 🦋

11/06/2026

DIESER SOMMER WIRD ANDERS

Kennt ihr das? Der Alltag läuft, die To-do-Listen sind lang. Familie, Kinder, Arbeit, Verpflichtungen... und ehe man sich versieht, ist man mal wieder über die eigenen Grenzen gegangen. Wir können unser Leben nicht immer zu 100 % so lenken, wie wir es in jedem Moment gerne würden. Das ist das Leben.

Genau deswegen ist es so unglaublich wichtig, dranzubleiben. Sich selbst Zeit zu schenken. Sich gut um sich zu kümmern und wieder ins Fühlen zu kommen. Den Körper genau so zu bewegen, wie er es JETZT gerade braucht. Sich diese Freiheit, diese Sinnlichkeit und diese Sanftheit wieder zu erlauben.
Genau deshalb schlägt mein Herz so laut für Yoga. Für diesen weichen, femininen Ansatz. Hier geht es nicht darum, sich starr in eine 100% perfekte Ausrichtung zu zwingen. Es ist eine Ko-Kreation mit dem eigenen Körper. Ein Hineinentspannen, ein Spüren: Wann brauche ich heute Kraft und Feuer? Und wann ist sanftes Loslassen und Auftanken dran? Jede Praxis darf genau das sein, was deine Energie heute braucht.
Ich komme gerade aus meiner Donnerstags-Wohlfühl-Yoga-Klasse und mein Herz ist einfach nur voll. 🤍

Eigentlich hatte ich in letzter Zeit das Gefühl, meine eigenen Batterien sind ziemlich leer. Ich hatte mir fest eine Sommerpause vorgenommen. Doch heute, auf der Matte, habe ich gespürt: Ich WILL gar keine Pause. Weil mir diese Zeit mit meinen Yogis & Yoginis selbst so unendlich guttut und mich mit Energie füllt.

☀️ Deshalb habe ich beschlossen: Dieser Sommer wird absolut INTUITIV! ☀️

Es wird keine starren Kurse geben, sondern Yoga ganz nach Gefühl – offline und online.

🍃 Bei Schönwetter: Draußen auf der Wiese bei im Freien, vielleicht danach noch mit einem gemütlichen Picknick, wo jeder was mitbringt und wir den Sommerabend gemeinsam ausklingen lassen.

🏡 Bei Regen oder kühleren Tagen: In kleiner, feiner Runde in meinem Raum – mal morgens, mal abends. Alles bleibt offen.

Ich entscheide spontan, wann es sich richtig anfühlt, und teile die Termine dann auf meinen Kanälen. Wer Lust hat, hüpft einfach ganz spontan rein!

💌 Du willst dabei sein? Dann komm in meine WhatsApp Gruppe und erfahr als erstes

Day Retreat im Juni: 🧭 INNER COMPASS: SOMATIC YOGA & BREATHE TO HEALFinde deinen inneren Kompass und stärke dein Nervens...
24/04/2026

Day Retreat im Juni: 🧭 INNER COMPASS: SOMATIC YOGA & BREATHE TO HEAL

Finde deinen inneren Kompass und stärke dein Nervensystem.

Du möchtest dir einen Tag für dich schenken, dich bewegen, wieder auftanken und lernen wie du deinen Vagusnerv gezielt regulieren kannst? Im diesmaligen Workshop gehen wir über die klassische Yoga-Praxis hinaus und tauchen in die Welt der Somatik ein.

⏰ Wann: Samstag, 06.06.2026
📌 Wo:
👯‍♀️ Mit: &

Das erwartet dich:
🧘‍♀️ *Ganzheitliches Wohlfühlyoga* zum Ankommen & Auftanken mit Nadine
🥗 *Reichhaltiger Kurblhof Brunch*
🧠 *Grundlagen Somatics* Du erhältst ein grundlegendes Verständnis dafür, wie deine Erfahrungen in Körper und Nervensystem gespeichert werden, wie sich daraus Muster entwickeln - und welche Möglichkeiten es gibt, durch somatisches Yoga in die Verarbeitung zu gehen.
🙏🏼*Somatic Yoga:* Erlerne sanfte, neurobiologisch wirksame Bewegungen, die tiefsitzende Spannungen lösen.
🌬️ *Breathwork - dein Atem als Kompass*: Dein Atem führt dich zurück zu dir selbst. Wir nutzen den Verbundenen Atem, um Stress zu lösen und den Themen in deinem Inneren zu begegnen, die Aufmerksamkeit und Heilung brauchen. Erlebe eine neue Tiefe der Selbstwahrnehmung.
🧖‍♀️ *Optionales Wellness*: Wer mag, bucht im Anschluss den wunderschönen Wellnessbereich im Kurblhof dazu und lässt den Tag in der Sauna ausklingen.

Sichere dir jetzt deinen Platz für diese magische Reise zu dir selbst. 🤍

👉 Anmeldung & Fragen gerne direkt per DM an oder

FREE YOUR VOICE: Blockaden lösen – Deine Stimme befreien 🎙️✨ 09.05.2026Ein Tag nur für DICH in der wunderbaren Atmosphär...
19/03/2026

FREE YOUR VOICE: Blockaden lösen – Deine Stimme befreien 🎙️✨ 09.05.2026

Ein Tag nur für DICH in der wunderbaren Atmosphäre des in Axams. 🌿

Deine Stimme ist der Spiegel deiner Seele. Oft halten wir uns zurück, schlucken Worte hinunter oder fühlen uns blockiert. An diesem Tag laden wir dich ein, den Raum einzunehmen, der dir zusteht. Gemeinsam lösen wir die Enge in deinem Körper und schenken deiner Ausdruckskraft neue Freiheit.

Das erwartet dich:
🧘‍♀️ Body & Breath: Sanftes Yoga mit Nadine, um den Körper zu öffnen und das Fundament für deine Stimme zu schaffen.

🎶 Free your Voice: Patrizia gibt dir wertvolle Impulse, um deine Stimme zu befreien.

🕉️ Mantra Deep Dive: Nadine entführt dich in die Welt der Mantren.

🌬️ Breathwork-Session: Eine tiefgehende Atemreise mit Nadine. Wir nutzen die Kraft des Atems, um energetische Blockaden im Hals- und Herzraum sanft zu lösen.

⭕️ Das gemeinsame Singen zum Abschluss lässt uns die heilende Kraft der Schwingung und tiefe Verbindung spüren.

🥗 Kulinarik & Gemütlichkeit: Nährender Light Lunch, Tee & Snacks

Hard Facts:
📅 09.05.2026 | 10:00 bis 17:00 Uhr
📍 Atelier Beige, Axams
👥 Kleine, exklusive Gruppe für einen geschützten Raum
✨ Energieausgleich:
• Early Bird (bis 31.03.26): 130 EUR
• Normalpreis (ab 01.04.26): 150 EUR
(Inkl. Yoga, Stimm-Workshop, Breathwork, Mantra-Singen, Lunch & Snacks)

Sichere dir jetzt deinen Platz für diese besondere Reise zu deinem authentischen Ausdruck. ✨

👉 Fragen & Anmeldung direkt an oder

Rechtsseitiger Hexenschuss. 🛑 Mein Körper zwingt mich gerade radikal aus dem „Tun“ ins „Empfangen“.Nicht nur in meinen W...
11/03/2026

Rechtsseitiger Hexenschuss. 🛑 Mein Körper zwingt mich gerade radikal aus dem „Tun“ ins „Empfangen“.

Nicht nur in meinen Wohlfühl Yoga Klassen, sondern auch in meinen Breathwork Sessions steht genau das im Vordergrund: Mit dem Körper zu empfangen. Die Feinfühligkeit zu schulen. Hinspüren statt Wegdrücken. 🌬️✨

Oft nutzen wir den Atem, um genau dort wahrzunehmen, wo es Signale gibt – seien es Verhärtungen, angestauter Schmerz oder unterdrückte Wut. Wir alle tragen diese zwei Pole in uns:

🔥 Die männliche Energie (Sthira): Kraft, Struktur, Machen.
🌙 Die weibliche Energie (Sukha): Weichheit, Hingabe, Sein.

Diese Energien haben nichts mit dem Geschlecht zu tun, aber damit, wie wir durchs Leben gehen. Meistens sind wir Profis im „Machen“. Wenn wir aber verlernen, sanft mit uns selbst zu sein, baut der Körper Mauern aus Schmerz.

Mein Schmerz auf der rechten (männlichen) Seite flüstert mir gerade: „Erinnere dich daran, die Weichheit und Sanftheit wieder einzuladen. Du darfst weich sein. Du darfst sanft sein. Du darfst um Hilfe fragen.“ Die Infusionen sind aktuell mein Training im Loslassen. Ein aktives Ja zum Sukha, zur Sanftheit und zur Hilfe von außen, während ich tief in meine eigenen Verspannungen hineinatme. 🕊️

An dich: Wo darfst du heute ein bisschen mehr „Sukha“ – mehr Leichtigkeit und Sanftheit – einladen?

Real Talk: Ich struggle gerade. 🧘‍♀️✨Als Yogalehrerin und Fan von ganzheitlichen Ansätzen habe ich immer den Anspruch an...
09/03/2026

Real Talk: Ich struggle gerade. 🧘‍♀️✨

Als Yogalehrerin und Fan von ganzheitlichen Ansätzen habe ich immer den Anspruch an mich, Themen „selbst zu regeln“. Mit Bewegung, mit Yoga, mit Atmung, mit Mindset, mit Ernährung, mit Ölen, mit Globuli, die Liste ist lang.

Doch manchmal sagt der Körper so laut „Stopp“, dass man einfach nicht mehr gegenan meditieren kann. Mein unterer Rücken zwingt mich gerade in die Knie – oder besser gesagt: in die Arztpraxis zur Infusion. 5 Tage am Stück.

Mein Kopf rebelliert: „Ist das wirklich mein Weg? Ist das ganzheitlich?“ Jetzt weiß ich: Ja, das ist es. Ganzheitlichkeit heißt für mich heute nicht mehr „ich muss alles allein schaffen“. Ganzheitlichkeit bedeutet, die Ebene zu wählen, auf der das Problem gerade am lautesten schreit. Und wenn der Schmerz meinen Körper grade in den Stress-Modus schickt, ist die Infusion mein Werkzeug, um den „Notfall“ Knopf zu drücken. Sie ist meine Brücke. Ein „Ermöglicher“.
Statt mich gegen die Medizin zu wehren, nutze ich die Zeit jetzt aktiv. Ich visualisiere wie mit jedem Tropfen, Weichheit, Sanftheit und Loslassen in mein System fließen. Ich versuche aufzuhören, gegen meinen Körper zu kämpfen, und fange an, ihn zu unterstützen – egal mit welchen Mitteln.

Vielleicht geht es dir gerade auch so, dass du Hilfe annehmen musst, die sich eigentlich nicht nach „deinem Weg“ anfühlt. Ich möchte dir sagen: Es ist okay. Du bist nicht weniger „spirituell“ oder „bewusst“, weil du dir die Hilfe holst, die du jetzt brauchst.
Wir heilen im Kleinen. Durch sanfte Atemzüge. Durch Akzeptanz. Durch den Mut, Hilfe anzunehmen.
Danke an meinen Körper für das Signal, mal wieder einen Gang rauszunehmen. 🤍

Wie gehst du damit um, wenn dein Körper eine Grenze zieht, die du eigentlich nicht wahrhaben wolltest? Lass uns in den Kommentaren ehrlich sein.

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