Xundigo - besser essen, besser leben - Mag. Andrea Frühwald

Xundigo - besser essen, besser leben - Mag. Andrea Frühwald besser essen, besser leben
Mag. Andrea Frühwald: Ernährungsberatung & Kräuterliebe

10/09/2026

Eiweißreich essen muss nicht mühsam & kompliziert sein! Es kann auch ganz leicht sein 💪💥

Und damit es das auch für dich wird, nehmen wir beim Eiweiß Check dein Essen genauer unter die Lupe und entwickeln passende Strategien für dich, die in deinen Alltag passen!

LINK in BiO

Hallo, ich bin Andrea, Ernährungswissenschafterin und gesundheitsbewusste 3-fach Mama und möchte dir gesundes Essen und erfolgreiches Gewichtsmanagement leichter machen.

08/09/2026

Kräuter-Omelette mit
REZEPT zum Abspeichern 😉

Damit du in Zukunft keine EIWEISS Rezepte mehr von mir verpasst, folgen nicht vergessen:

Für eine Person mit viel Hunger 😋:

Teig:
2 Eier
ca. 100 ml Milch
1 Esslöffel Kürbiskernmehl
2 Esslöffel Vollkornmehl
1 Handvoll Kräuter, klein gehackt
20 g Gouda, klein geschnitten
20 g Schinken, klein geschnitten
Salz, Pfeffer
Rapsöl

für den Dip:
2 gehäuften Esslöffel Skyr
1 Teelöffel Sauerrahm
Knoblauch
Salz, Pfeffer

Alle Zutaten für den Teig mit einem Schneebesen verrühren. Teig in eine heiße Pfanne mit Öl gießen und einige Minuten anbraten.

Zutaten für den Dip verrühren und Omelette frisch aus der Pfanne mit Salat genießen 😋

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08/09/2026

Körper straffen, aber richtig 💪🤗

Frauen 35+ aufgepasst 💥

Schaut euch unbedingt das Reel bis zum Schluss an und meldet euch gerne bei mir, wenn ich euch unterstützen soll 🫶

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07/09/2026

Eiweißreich essen 💪😋
Kann ganz einfach sein.

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07/09/2026

Krafttraining geht nicht nur im Fitnessstudio 💪
Im Oktober 26 starten meine Kurse 🚀

Krafttraining für Frauen mit eigenem Körpergewicht 💥
Gemeinsam fit werden!

Alle Details zum Body:Upgrade in meiner BIO.

Tele das Reel mit jemandem, der dringend mit Krafttraining beginnen sollte 🫶

06/09/2026

Hier sind sie:

⏩ keine eiskalten Getränke - lauwarm fühlt sich viel besser an 👍
⏩ Nur Salat essen: ich schau jetzt immer, dass eine Eiweiß Quelle dabei ist.
⏩ Obst als Hauptmahlzeit - ich schau jetzt immer, dass ich Nüsse, Joghurt dazu essen - macht besser und länger satt 😋

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Folgen nicht vergessen 🫶

06/09/2026

Flacher Bauch!?
Hängt oftmals viel von der Körperhaltung ab.

Gesundheitlich viel relevanter ist, ob du viel viszerales Bauchfett hast. Das siehst du nicht, aber du kannst es messen, mit einer BIA-MESSUNG 💥💪🚀

Mehr dazu im Link in der BIO.

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06/09/2026

Nudeln mit viel Eiweiß 💪
Du hast die Wahl 😉

12 g oder 26 g Eiweiß pro 100 g.
Zu welchen greifst du?

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06/09/2026

Krafttraining ist kein Nice-to-have.
🚀💥🚀
Es ist eine Investition in dein zukünftiges ICH, damit du auch mit 80 noch das machen kannst, was dir Spaß macht 💪🫶
..und damit wir unsere Muskeln lange erhalten können, braucht es auch eine entsprechende Ernährung dazu!

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05/09/2026

Deine Bestform ist kein kurzfristiges Projekt.
Sie ist das Ergebnis von Ernährung, Bewegung, Regeneration und Gewohnheiten, die zu deinem Leben passen.

Und genau dabei unterstütze ich dich. ✨

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