Von Herzen Doris

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Von Herzen Doris

Gesundheitsmentorin mit Herz, Hirn & Wissenschaft | Testbasierte Prävention | Gesunde Langlebigkeit | Neue Perspektiven für Gesundheit & Leben

19/08/2026

Der Baustoff braucht einen Bauauftrag. 💪❤️

Gestern ging es um den Teller für unsere besten Jahre.

Heute kommt die zweite Hälfte:

Eiweiß liefert wichtige Bausteine.
Krafttraining gibt unseren Muskeln einen Grund,
stark zu bleiben.

Und dafür brauchst du nicht zwingend ein Fitnessstudio.

Ich habe dir heute 8 einfache Übungen für zuhause zusammengestellt. Wasserflaschen, ein Sessel, eine Wand – mehr braucht es für den Anfang nicht.

👉 Speichere dir das Karussell ab und such dir für den Start 6 Übungen aus.

Denn für meine besten Jahre möchte ich nicht nur gut versorgt sein.

Ich möchte stark bleiben. Beweglich. Selbstständig. Und voller Lebensfreude. ❤️

Du möchtest zuerst verstehen, warum unsere Muskeln gerade ab 50 so wertvoll werden?

👉 Meinen Grundlagenartikel „Eiweiß ab 50 – Muskeln als Altersvorsorge“ findest du auf meiner Website über den Link in meiner Bio.

Und am Ende dieser Woche sammle ich für dich alles wieder an einem Ort:

🌿 meine Sommerrezepte
💪 die Kraftübungen
💙 und die wichtigsten Impulse für deine besten Jahre.

Denn Gesundheit ist für mich nie nur ein Puzzleteil.
Es ist das Zusammenspiel, das zählt. ❤️

Von Herzen
Doris💖

Wenn Du dir bis jetzt gedacht hast:
„Ich gehe doch jeden Tag spazieren – reicht das nicht?“
Da muss ich dich heute echt enttäuschen, nicht dafür, dass du rund um 70 noch alles tun kannst, was du möchtest.☹️geht sich einfach nicht aus, leider.

17/08/2026

Was möchtest du mit 70 noch können? ❤️

Diese Frage beschäftigt mich viel mehr als die Zahl auf einer Waage.

Reisen. Wandern. Treppen steigen. Einen schweren Einkauf tragen. Vom Boden wieder aufstehen. Das Leben möglichst lange selbstbestimmt genießen.

Dafür brauchen wir etwas, das wir oft erst bemerken, wenn es weniger wird:

unsere Muskelkraft. 💪

Und genau deshalb dreht sich meine neue DEEP-DIVE-Woche 55+ um das Zusammenspiel von Ernährung und Bewegung.

Denn für unsere besten Jahre braucht es für mich nicht nur das eine:

🥚 Eiweiß als wichtigen Baustoff
🐟 wertvolle Fette wie Omega-3
🌿 Pflanzenvielfalt auf dem Teller
💪 und einen regelmäßigen Muskelreiz.

Gesundheit ist ein Zusammenspiel.

Diese Woche wird deshalb ganz praktisch: mit sommerlichen Rezepten, einfachen Kraftübungen und ersten kleinen Ausflügen zu den Blue Zones. 💙

Du möchtest zuerst verstehen, warum Eiweiß und Muskeln gerade ab 50 so wichtig werden?

👉 Den ausführlichen Grundlagenartikel „Eiweiß ab 50 – Muskeln als Altersvorsorge“ findest du auf meiner Website - bei den besten Jahren - über den Link in meiner Bio.

Und dann gehen wir diese Woche gemeinsam vom Wissen ins Tun. ❤️

Von Herzen
Doris💖

15/08/2026

„Aber Doris, ich esse doch wirklich gesund.“ ❤️

Diesen Satz höre ich bei meinen Testbesprechungen oft.

Und weißt du was?

Ganz häufig kann ich darauf antworten:

„Ja. Und vieles davon kann ich sogar in deinen Werten erkennen.“Ich gratuliere den Menschen dann auch zu den Werten, wo man erkennen kann, was gut läuft und gleichzeitig was bisher gefehlt hat und das ist das schöne daran. Das kann nach dem Testergebnis geändert werden.

Das finde ich wunderschön und immer wieder berührend. Dir Menschen freuen sich dann auch, dass das sichtbar ist und dass ich das auch erwähne und ihnen gratuliere.

Und trotzdem erlebe ich immer wieder eine Überraschung:

Gerade bei Omega-3 zeigt sich noch deutliches Verbesserungspotenzial.

Für mich ist das keine schlechte Nachricht.

Denn manchmal fehlt gar nicht die Bereitschaft, gesund zu leben. Es hat nur das Wissen gefehlt, wo noch eine Lücke ist. ❤️

Und wenn ich diese Lücke kenne, kann ich viel gezielter entscheiden, was ich verändern möchte.

Genau deshalb liebe ich: Messen statt raten.

Morgen zum Abschluss meines Omega-3 Deep Dives habe ich noch etwas ganz Besonderes für euch. ☀️

Von Herzen
Doris💖

14/08/2026

Genau deshalb liebe ich Messbarkeit. ❤️

Eine große 2025 veröffentlichte Analyse von über 590.000 Trockenblutproben zeigt, wie unterschiedlich die tatsächliche Omega-3-Versorgung weltweit aussieht – auch bei Menschen, die angaben, Omega-3 einzunehmen.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40783537/?utm_source=chatgpt.com

Einnehmen ist das eine.
Wissen, wo man steht, das andere.
Das macht den riesengroßen Unterschied 👍

Morgen wird es persönlich: Was habe ich selbst aus meinen vielen Messungen gelernt?

VonHerzen
Doris 💖

13/08/2026

Omega-3 wirkt. Omega-3 wirkt nicht. Was denn nun? 🤔

Manchmal lohnt es sich, nicht nur die Schlagzeile einer Studie zu lesen, sondern genauer hinzuschauen. 🔬

Wo war der Ausgangswert? Was wurde gegeben? Wie lange? Und was wurde gemessen?

Denn Omega-3-Studie ist nicht gleich Omega-3-Studie.

❤️ Nicht Studien anzweifeln. Studien verstehen.

Morgen schauen wir uns dazu eine konkrete Studie an.

VonHerzen
Doris 💖

11/08/2026

OMEGA-3 DEEP DIVE ❤️
Gut gegessen – oder wirklich gut versorgt?

Fisch. Walnüsse. Leinsamen. Chiasamen.

Alles wunderbare Lebensmittel – und unbedingt Teil einer gesunden Ernährung.

Aber seit ich mich intensiv mit Fettsäuren beschäftige, interessiert mich noch eine andere Frage:

Was kommt tatsächlich bei DIR an?

Denn was wir essen, ist das eine.
Wie unsere persönliche Fettsäureversorgung aussieht, das andere.

Und genau deshalb möchte ich diese Woche mit dir etwas tiefer eintauchen. 🔬

Wir schauen uns gemeinsam an, was pflanzliche und tierische Omega-3-Quellen unterscheidet, was ALA, EPA und DHA eigentlich bedeuten, warum Omega-3-Studien durchaus unterschiedliche Ergebnisse liefern können – und warum ich ein großer Fan davon bin, Gesundheit messbar zu machen.

❤️ Nicht vermuten. Wissen.
Messen statt raten.

Und ich verspreche dir: Diese Woche wartet noch die eine oder andere Überraschung. 😉

Bist du dabei?

Dann folge mir durch meinen Omega-3 Deep Dive und schreib mir gerne in die Kommentare:

Woher kommt dein Omega-3 bisher hauptsächlich – Fisch, pflanzliche Quellen oder Supplement?

VonHerzen
Doris 💖

07/08/2026

Raus aus meinem Praxis-Herzensraum.
Meinen persönlichen Herzensraum gab ich natürlich immer dabei.

Rein in ein „Raum für Yoga Wochenende“ 🧘🏼

Und freu mich schon riesig auf nächste Woche
Bleib dran.
Es wird spannend…..

VonHerzen
Doris 💖

05/08/2026

Wenn Menschen meine Praxis verlassen, nehmen sie keine Schmerzen mit nach Hause.

Aber manchmal Tränen.

Manchmal Lachen.

Manchmal große Hoffnung.

Denn Gesundheit beginnt selten nur im Körper.

Sie beginnt dort, wo ein Mensch sich zeigen darf.

Ohne Maske.

Ohne funktionieren zu müssen.

❤️❤️❤️

Gibt es einen Ort, an dem du einfach ganz du selbst sein darfst?

❤️❤️❤️

Wenn du das Gefühl hast, dass es Zeit ist, wieder mehr bei dir selbst anzukommen, dann freue ich mich darauf, dich kennenzulernen.

❤️ Die Tür zu meinem VonHerzenRaum steht dir offen.

VonHerzen
Doris 💖

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