Ice and Fire

15/05/2025

Een mooi artikel over de voordelen van ademhalingsoefeningen. (Vertaal tip in comments)

You do it 20,000 times a day—but are you doing it right?

02/05/2025

Vasoconstrictie - vasodilatatie

Met zowel de Wim Hof Methode breathing als de ademhalingsoefeningen stap 6 en 7 in de Epiphora Methode heb je invloed op de vaten, je creëert vasoconstrictie èn vasodilatatie.

Vasoconstrictie geeft aan dat er sprake is van een verkramping van de wand van een bloedvat, waardoor dit bloedvat (tijdelijk) nauwer is. De ‘overbreathing’ veroorzaakt dit gecontroleerde ‘stressmoment’ en koude doet dit ook.

Vasodilatatie(vaatverwijding) beketent het wijder worden van het bloedvat waardoor de diameter toeneemt en meer zuurstofrijk bloed naar de spieren en organen kan stromen. Warmte zorgt voor vasodilatatie. Een verhoging van CO2 in het bloed door een (lange) adempauze te nemen doet dit ook.

Na warmte kun je meestal prima direct in koude stappen. Hoewel het na een sauna beter is om even in de omgevingstemperatuur te stabiliseren en wat zuurstof te nemen.

Vanuit (ijs)koude direct de hitte in is daarentegen zeer onverstandig. De bloedvaten gaan dan te snel verwijden waardoor het koude bloed te snel bij de organen komt. Dit kan zelfs gevaarlijk zijn!

Bij veel dieren, waaronder eenden, werkt de bloedsomloop in de poten anders door een tegenstroomprincipe, waardoor ze warmteverlies minimaliseren.

29/01/2025

Wederom een mooie dag met een mooi wak!

26/01/2025

About today… ❤️❄️

02/01/2025

Goede start!!

12/11/2024

Zaterdag 9 november, Ontmoetingsdag
Stichting EFT (Emotional Freedom Techniques).
Workshop voor 20 EFT professionals (collega’s).
“EFT en fysieke methodes zoals Adem, Epiphora en Koudetraining”. Een geslaagde workshop en een mooie en zinvolle ontmoetingsdag.

31/10/2024

Kracht spel coaching / Ayurveda

Tijdens de opleiding kinderyoga docent in 2012, bij Helen Purperhart van Kinderyoga academie Nederland, heb ik ook het blok kracht spel coaching mogen volgen. Het kracht spel werkt met een eenvoudige in kindertaal uitgelegde versie van Ayurveda. Daar heb je 3 dosha’s.
* Vata dosha, windkracht
* Kapha dosha, rotskracht
* Pitta dosha, zonkracht

Vata is de energie van beweging. Kapha is de energie van stabiliteit, kracht en structuur. Pitta energie wordt vaak omschreven als heet, opvliegend, scherp.

Als deze 3 dosha’s in balans zijn ben je ‘3-dosha’. Meestal is er wel iets uit balans. Ook heb je 1 voorkeur die wat sterker is ontwikkeld, je geboorte constitutie. Door de jaren en omstandigheden kan dat wat verschuiven. Door o.a. voeding, yoga, lifestyle, heb je invloed op het in balans brengen richting 3-dosha’s.

Mijn geboorte constitutie is Kapha, rotskracht. Echter door de jaren ben ik wat meer verschoven naar Vata, windkracht en zullen de mensen in mijn omgeving ook herkennen dat er behoorlijk Pitta zonkracht kan zijn in mijn energie.

Vandaag kwam ik bij Helen een mooie kracht spel quiz tegen, welke ik graag met je deel:
“De Krachtspel Quiz is speciaal ontworpen om jou te helpen ontdekken wat op dit moment jouw zwakke kracht is! In slechts 2 minuten kun je met 10 vragen inzicht krijgen in hoe je weer in balans kunt komen.”
https://onlinekinderyoga.nl/krachtspel-test

Voor meer info over Ayurveda en de dosha’s:
https://www.vitakruid.nl/blog/wat-is-ayurveda-en-welk-type-ben-jij