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Take your time - take care of you

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Selfcare für Ärzt:innen

Medizinische Lehre und ärztliche Ausbildung.

Lehre für Lehrende in der Medizin.

12/01/2025

Wie war Ihr Jahr 2024? Haben Sie schon zurückgeblickt?
Ich habe das gemacht und wieder mal gemerkt wie viel in 52 Wochen hineinpasst. Ein Tag erscheint so kurz. Eine Woche ist so schnell vergangen und auch ein Jahr scheint immer schneller zu vergehen. Zeit ist knapp. Zeit ist.
Carpe diem.
Es kommt immer darauf an, wie man sie nützt. Ob man sie so nützt, wie man das gerne möchte, Prioritäten so setzt, dass sie den eigenen Zielen UND Werten dienen.

Nützen Sie Ihre Zeit so, wie Sie das wirklich wollen?

Um die eigene Zeit gut und für sich selbst sinnvoll nutzen zu können, müssen Sie sich mit Ihren Werten, Zielen und Prioritäten auseinandersetzen. Es hilft auch zu planen.
Für mich ist das mittlerweile ein Teil meiner Selbstfürsorge, die 2024 ein großes Thema bei mir war.

Neben vielen anderen :)
2024 war für mich - mal wieder - raus aus der Komfortzone.

https://meded.at/mein-jahresrueckblick-2024/

26/12/2024

Ankommen.
Den Alltag gekonnt genießen.

24 Impulse in 12 Wochen für die Reise zu mehr Selfcare im Alltag:

https://meded.thrivecart.com/selfcare-aerztinnen-24-impulse/

26/12/2024

Das hat AI gezeichnet für Genuss. Ein wesentlicher Bestandteil in der Selbstfürsorge.

Alles darf nichts muss - Genuss.

Was sehen Sie in diesem Bild?

26/12/2024

Selbstfürsorge ist eine Entscheidung.
Ausprobieren.
Reflektieren.
Bewusst leben und genießen.
Gewohnheiten entwickeln.
Genuss leben.

14/12/2024

Sie schlafen schlecht?

Schlaf ist Raum- und Zeit füllend. Ein Drittel unseres Lebens schlafen wir. Das liegt uns im Blut, das ist unser Rhythmus. Bei Schichtdienst wird dieser Rhythmus gestört.

Haben Sie ein Rezept für erholsamen Schlaf für Menschen im Schichtdienst?

Dann teilen Sie es bitte hier.

Wir starten ein Experiment im Advent.
Falls Sie das interessiert: Es ist Thema des Impuls Nummero 14 für Selfcare für Ärzt:innen.

Selfcare für Ärzt:innen
https://meded.at/angebote/advent-mit-self-care-fuer-aerztinnen/

24 Gedanken zu (Selbst)Fürsorge und dazu noch einfach umsetzbare Tipps für mehr Selfcare im eigenen Leben.

Gleich anmelden: https://gudrunkabee.activehosted.com/f/20

13/12/2024

Midterm Evaluation

Selbstreflexion ist immer wichtig. V.a auch dann, wenn Sie Ihre gesteckten Ziele erreichen wollen.

Falls Sie keine Ziele haben, können Sie einfach überlegen, was Sie alles in der letzten Zeit gemacht haben.

Im Adventkalender [Selfcare für Ärzt:innen] gab es bis zum 12.12.2024 bereits 11 Impulse für mehr Selfcare im (Ärzte)Leben, die Sie ganz einfach täglich einbauen können:

Bedürfnispyramide -Tief atmen, erst Bauch, dann Brust - 3x, bei Bedarf

Bedürfnis essen - Pause fürs Essen und Essen = Pause, bewusst essen, bewusst genießen 1-1-1 (und die Stuhlformenskala!)

Beckenbodenblüte: einatmen - Beckenboden entspannen, ausatmen - Beckenboden anspannen - 3x, bei Bedarf

Gefühle & 7 Basisemotionen - Satzergänzungen täglich für 1 Woche, am Ende der Woche durchgehen und einen neuen Satz beantworten.

Balance - Einbeinig Zähneputzen - morgens am rechten, abends am linken Bein. (CanMeds - mit Ihrer ärztlichen Fürsorge-Rolle)

PAUSE mindestens 10 Minuten - hinlegen, setzen, spazieren oder 20-Minuten-Meditation.

Meal Prep oder einfach vorkochen - 2 Rezepte zur Auswahl

PAUSE - Loslassen

Der Frage nachgehen, was Selbstfürsorge für Sie ist, mit Satzergänzungen

Eine Konfliktgeschichte - Beobachten, wie Sie mit Konflikten umgehen.

Nährstoff-Booster - dem Essen nachspüren und im Körper fühlen.
Am 12.12.2024 dann:
Mid-term Evaluation - wie ist es Ihnen bislang ergangen?

Das können Sie auch ohne meinen Adventkalender machen. Sie sind ganz sicher in der Mitte von irgendetwas.

Sie können sich aber auch noch ein paar Tipps abholen, bis zum 24.12.2024

Selfcare für Ärzt:innen
https://meded.at/angebote/advent-mit-self-care-fuer-aerztinnen/

24 Gedanken zu (Selbst)Fürsorge und dazu noch einfach umsetzbare Tipps für mehr Selfcare im eigenen Leben.

Gleich anmelden: https://gudrunkabee.activehosted.com/f/20

09/12/2024

Lieben Sie Konflikte?
Nein?

Welcher Konflikttyp sind Sie?

Gerne lese ich Ihre Antworten in den Kommentaren. Ich freue mich drauf.

Sie wissen nicht, welcher Konflikttyp Sie sind?
Macht nichts.
Abonnieren Sie meinen Adventkalender.
Es ist der ultimative Adventkalender für Ärzt:innen. Für alle, die (ärztliche) Fürsorge auch auf ihr SELBST ausdehnen wollen:
Selfcare für Ärzt:innen
https://meded.at/angebote/advent-mit-self-care-fuer-aerztinnen/

24 Gedanken zu (Selbst)Fürsorge und dazu noch einfach umsetzbare Tipps für mehr Selfcare im eigenen Leben.

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06/12/2024

Endlich Essen!

Am Foto sind selbst mit Freunden geschmiedete Messer zu sehen. Das war ein Spaß!

Beim Impuls Nr. 7 geht es ums Essen.

Essen geht immer.

Essen bringt Energie.

Pause genießen und direkt anmelden zum Adventkalender:
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05/12/2024

Wie sieht es so mit Pausen aus in Ihrem Arbeitsalltag?

JETZT ist immer ein guter Zeitpunkt zu starten.

Pausen bringen Energie.
Pause genießen und direkt anmelden zum Adventkalender:
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04/12/2024

Haben Sie sich schon mal Gedanken darüber gemacht, wie viele unterschiedliche Rollen Sie als Ärzt:in einnehmen?

JETZT ist immer ein guter Zeitpunkt zu starten.

Rollenklarheit hilft.

In Tag 5 stelle ich Ihnen die CanMeds Roles vor. The Royal College of Physicians and Surgeons of Canada hat sich schon viele Gedanken zur Ärztlichen Rollen gemacht und auch für die Ärzteausbildung mitbedacht. Sollten Sie kennen(lernen).

Direkt anmelden: https://gudrunkabee.activehosted.com/f/20

Adresse

Wien
1180

Webseite

https://meded.at/

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