123diet_lifestyle_sara

123diet_lifestyle_sara Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from 123diet_lifestyle_sara, Perth.

اگه همین چند تا نکته را رعایت کنید آروم آروم بدنتون بهش عادت می کنه و خیلی راحت مشکل دفع شما حل میشه•بازم یادتون باشه که...
24/07/2021

اگه همین چند تا نکته را رعایت کنید آروم آروم بدنتون بهش عادت می کنه و خیلی راحت مشکل دفع شما حل میشه•

بازم یادتون باشه که مصرف بیش از نیاز فیبر خودش می تونه مشکل یبوست شما را بیشتر کنه.

کدوم یک از این ۶ موردی که توی این پست دیدید توی رژیم روزانه شما هست؟ و به چه میزان هست؟
🌺🌺🌺🌺🌺

اگه پست قبلی را ندیدید، باید بهتون بگم که مصرف فیبر🥗🥬🌽🍓🍒🥑🍏🍐 برای درمان یبوست خیلی خوبه البته اگه به اندازه خورده بشه.مصر...
23/07/2021

اگه پست قبلی را ندیدید، باید بهتون بگم که مصرف فیبر🥗🥬🌽🍓🍒🥑🍏🍐 برای درمان یبوست خیلی خوبه البته اگه به اندازه خورده بشه.

مصرف روزانه فیبر در خانم ها 💁‍♀️۲۵ گرم و در آقایون🕺 ۳۸گرم هست.

اما اگه بیشتر از ۷۰ گرم در روز بخورید نتیجه برعکس داره ها، نه تنها یبوستتون 🚽خوب نمیشه، باد معده💨💨💨 و نفخ هم بهش اضافه میشه، پس اصلا زیاده روی نکنید.
آیا شما می دونید چرا مصرف روزانه تخم کتان برای درمان یبوست خوبه؟
🌹🌹🌹🌹


اگه دچار یبوست هستید و مشکلات دستگاه گوارشی ندارید، به راحتی با راهکارهای ساده می تونید مشکل خودتون را حل کنید، یکی ازین...
19/07/2021

اگه دچار یبوست هستید و مشکلات دستگاه گوارشی ندارید، به راحتی با راهکارهای ساده می تونید مشکل خودتون را حل کنید، یکی ازین راهکارها میزان مناسب فیبر در وعده های غذایی تون هست.

کدوم منبع فیبر برای شما خوشمزه تره؟؟

🎂🎂«تولدت مبارک»🎂🎂امروز روز شروع دوباره است. روزیه که شاید بعد از بارها زمین خوردن، نا امیدی و شکست بازم به خودت باور دار...
16/07/2021

🎂🎂«تولدت مبارک»🎂🎂

امروز روز شروع دوباره است. روزیه که شاید بعد از بارها زمین خوردن، نا امیدی و شکست بازم به خودت باور داری و می خوای بلند بشی و زندگی کنی.

هدفی جدید در پیش بگیری 🎯،با خودت مهربونتر باشی😇، قدر لحظاتت را بیشتر بدونی ⏳و هزار تا امید دیگه….و

امروز هر روزی که هست، تو، هرجایی از زندگیت که هستی، هر چقدر درمونده و ضعیف شدی ، امروز روز بلند شدن تو و روز شروع دوباره است.

امروز روز تولدت هست پس
«تولدت مبارک»

این کیک زیبا را دوست عزیزم ستوده جون درست کردن، اگه توی پرت زندگی می کنید توصیه می کنم حتما از کیک هاش امتحان کنید، اگه هم جای دیگه ای هستید پیشنهاد می کنم صفحه اینستاگرامشون را دنبال کنید و از دیدن کیک ها لذت ببرید و ایده بگیرید.

زیر این پست دوست هاتون را تگ کنید و بهشون بگید که اونها هم دوباره از همین امروز شروع جدیدی را آغاز کنن.

تا حالا چند بار شده که به خاطر کم تحملی و یا مشکلات ساده رژیم خودتون را شکوندید؟به نظر شما آیا وجود یک مربی رژیمی برای ا...
10/03/2021

تا حالا چند بار شده که به خاطر کم تحملی و یا مشکلات ساده رژیم خودتون را شکوندید؟
به نظر شما آیا وجود یک مربی رژیمی برای اینکه راه را به شما نشون بده لازم نیست؟؟
اگه رژیم گرفتید و موفق بودید از تجربه خودتون برامون بگید.

بگید که راز موفقیت شما چی بوده.💪💪💪

#لاغری

وقتی به دنبال یک برنامه برای کاهش وزن هستید، عاقلانه هست که به دنبال برنامه ای برید که نیازهای بدن شما را برآورده کنه و ...
05/03/2021

وقتی به دنبال یک برنامه برای کاهش وزن هستید، عاقلانه هست که به دنبال برنامه ای برید که نیازهای بدن شما را برآورده کنه و شما را برای موفقیت های طولانی مدت در رژیم آماده کنه. به دنبال برنامه ای باشید که بر کاهش وزن مداوم تمرکز داشته باشه. اگه از هیچ محصولی برای سرعت بخشیدن به پروسه کاهش وزنتون استفاده نمی کنید کاهش وزن طبیعی در یک هفته بین نیم تا ۱ کیلو و یا نهایت تا ۲ کیلو هست.

اما وقتی می خواهید رژیم کاهش وزن خاصی را شروع کنید این سوالات را از خودتون بپرسید؟
۱- چه محدودیت های غذایی برای این رژیم وجود دارد؟ آیا می تونید خودتون را با این محدودیت ها وفق بدید؟
۲- این رژیم چه رژیمی هست؟ چه هدفی را دنبال می کنه؟ آیا این رژیم یک رژیم کاهش وزن هست، یک رژیم برای مثلا کنترل دیابت و یا کاهش چربی و کلسترول هست و ....؟

۳- آیا با انتخاب این رژیم فرد متخصصی وجود دارد که شما را تا پایان رژیم همراهی کنه؟ ( خیلی از مواقع افراد چون جواب و راهکار مناسبی در طول دوره رژیم خودشون پیدا نمی کنن و نمی تونن مشکلات و چالش های رژیم را حل کنن، از رژیم خارج میشن).

۴- میانگین کاهش وزن در بین افرادی که این رژیم را می گیرن چقدر بوده؟( هرگز از خودتون و بدنتون و همین طور از رژیم توقع بیجا نداشته باشید)

۵- آیا بعد از اتمام رژیم برنامه ای برای تثبیت وزن وجود دارد؟( تثبیت وزن مرحله بسیار بسیار مهم در هر کاهش وزنی هست پس یک رژیم خوب رژیمی هست که برنامه ای برای تثبیت وزن داشته باشه.

۶- هزینه کلی برای شروع و اتمام رژیم شما چقدر هست؟ در خیلی از رژیم ها بنا به ماهیت اون احتیاج به استفاده از مواد غذایی خاص و یا مکمل های خاصی هست. باید بدونید که آیا توان مالی برای اون رژیم را دارید یا نه؟

۷-آخرین مورد و مهمترین مورد اینه که اگه قراره که شما کاهش وزن زیادی داشته باشید و یا اگه بیماری خاصی دارید حتما با دکتر خود در انتخاب نوع رژیم مشورت کنید.

آیا در انتخاب رژیم، شما به این موارد توجه می کنید و یا شما هم مدل من درآوردی خودتون رژیم می گیرید؟
برامون کامنت بزارید.🌸🌸🌸🌸

آیا شما به اندازه کافی بدن خودتون را می شناسید؟کدام ماده غذایی باعث افزایش وزن شما میشه؟برامون کامنت بذارید.🌸🌸🌸🌸
03/03/2021

آیا شما به اندازه کافی بدن خودتون را می شناسید؟
کدام ماده غذایی باعث افزایش وزن شما میشه؟
برامون کامنت بذارید.🌸🌸🌸🌸

اگه دلیل پرخوری خودتون را بدونید بهتر می تونید بدنتون را مدیریت کنید.گاهی اوقات یکم رسیدگی از نظر روحی به خودمون خیلی را...
23/02/2021

اگه دلیل پرخوری خودتون را بدونید بهتر می تونید بدنتون را مدیریت کنید.

گاهی اوقات یکم رسیدگی از نظر روحی به خودمون خیلی راحت می تونه جلوی یه پرخوری اساسی را بگیره.

گاهی مدیریت زمان و انتخاب مواد غذایی مناسب می تونه جلوی پرخوری را بگیره.

پس اگه پرخور هستید نگران نباشید و خودتون را بخاطر شکمو بودن سرزنش نکنید ، اول دلیل را بررسی کنید بعد به دنبال راه حل باشید.

پرخوری شما چه مدلی هست؟ برامون کامنت بذارید.🌸🌸🌸 #پرخوری

آیا شما هم برای کاهش وزنتون مشکل دارید؟مثلا بارها رژیم گرفتید ولی موفق نبودید؟ یا بعد از اتمام رژیم وزنتون تثبیت نشده و ...
18/02/2021

آیا شما هم برای کاهش وزنتون مشکل دارید؟
مثلا بارها رژیم گرفتید ولی موفق نبودید؟ یا بعد از اتمام رژیم وزنتون تثبیت نشده و دوباره اضافه وزن بیشتری پیدا کردید؟
یا شایدم جزو این دسته باشید که در طول مسیر کاهش وزن براتون سوالات و مشکلات متعددی پیش اومده ولی چون راهنمای مناسبی نداشتید رژیم را ول کردید و یا تصمیمی گرفتید که کاملا اشتباه بوده و نه تنها باعث پیشرفت در کاهش وزن شمانشده بلکه باعث نا امیدی و فرار از رژیم شده.

شما باید در طول پروسه کاهش وزنتون اطلاعات کافی در رابطه با فیزیولوژی بدن خودتون و اثر تمام مواد غذایی روی بدن خودتون داشته باشید. طبیعتا توی این سبک زندگی شلوغی که امروزه همه ما باهاش داریم سر و کله میزنیم کار زمان بر و به طبع خسته کننده ای هست که بخواهیم تمام اطلاعات لازم را داشته باشیم هرچند که بسیار مفید هست.

چاره کار خیلی راحت هست. شما احتیاج به یک مربی رژیمی دارید که در کنار دانستن علم تغذیه، از پزشکی هم سردر بیاره تا بتونه در مواقع لزوم توصیه های لازم را به شما بده.

توی گروه رژیمی من، بچه ها همزمان با اینکه وزن خودشون را پایین میارن با استفاده از توصیه ها و کامنت هایی که بهشون میدم و شاید خودشون هم متوجه نشن رفته رفته یک دید خوب از بدن خودشون بدست میارن، جوریکه دیگه بعد از تموم شدن رژیم می تونن وزن بدن خودشون را ثابت نگه دارن.

اگه شما هم مشکل اضافه وزن دارید تعلل نکنید و از همین حالا شروع کنید.

مطممئن باشید با یک ساپورت خوب شما به آرزوی خود که رسیدن به وزن ایده آل هست می رسید.

پس زمان را از دست ندید و به من دایرکت بدید.🌸🌸🌸🌸
#رژیملاغری

در جدول ارزش غذایی نگاه کنید و ماده ای را انتخاب کنید که مواد مغذی بیشتری داردمثلا: فیبر بیشتر یا ویتامین دی، کلسیم ، آه...
16/02/2021

در جدول ارزش غذایی نگاه کنید و ماده ای را انتخاب کنید که مواد مغذی بیشتری دارد
مثلا: فیبر بیشتر یا ویتامین دی، کلسیم ، آهن و پتاسیم بیشتر.
معمولا بیشتر افراد از این مواد غذایی کمتر استفاده می کنند.
خوردن رژیم غذایی حاوی ویتامین دی، کلسیم، آهن و پتاسیم می توانند خطر ابتلا به پوکی استخوان، کم خونی و فشار خون را کاهش دهند.

شما برای داشتن این مواد مغذی، چه ماده غذایی را پیشنهاد می کنید؟

# ویتامین_دی
#کلسیم

آیا شما هم فکر می کنید برای رژیم گرفتن و لاغر شدن باید قید کربوهیدرات ها را بزنید و تا آخر عمر در حسرت خوردن یه تیکه نون...
14/02/2021

آیا شما هم فکر می کنید برای رژیم گرفتن و لاغر شدن باید قید کربوهیدرات ها را بزنید و تا آخر عمر در حسرت خوردن یه تیکه نون 🍞یا برنج🍚 باشید؟؟
باید بهتون بگم که کربوهیدرات ها منابع مهم تامین انرژی برای بدن ما هستند. پس باید از اونها استفاده کنیم.میزان استفاده و انتخاب نوع کربوهیدرات ها در بالا و پایین رفتن وزن ما مهم هست.

کربوهیدرات ها انرژی عضلات 💪و مغز 🧠شما را تامین می کنند. منابع کربوهیدرات مثلا غلات کامل 🌾از منابع تصفیه شده مثل شکر سفید و شربت ها مغذی ترند.این به این دلیل است که غلات کامل حاوی فیبر بیشتر و سایر ویتامین ها و مواد معدنی هستند.

کربوهیدرات ها به صورت عمده به فیبر، نشاسته و شکر شکسته می شوند.
فیبرهای خوب به شما کمک می کند که
-مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید
-به شما کمک می کنه که کمتر دچار یبوست بشید
-سطح قند خون را ثابت نگه می داره
-کلسترول بد را کاهش میده
-در کنترل کردن وزن نقش مهمی داره

کربوهیدرات ها و فیبر ها عالی هستند به شرطی که به اندازه متعادل مصرف شوند.
کربوهیدرات هایی را انتخاب کنید که میزان بالایی فیبر و میزان پایینی شکر دارند.
از خوردن شیرینی های شیمیایی پرهیز کنید.🌸🌸

شما کدوم کربوهیدرات رابیشتر از همه دوست دارید؟؟


#کربوهیدرات
#فیبر

Address

Perth, WA

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 123diet_lifestyle_sara posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share