Estilo de Vida Saludable con Jesi

Estilo de Vida Saludable con Jesi Coach Fitness โœจ
Transforma tu cuerpo con entrenamiento y hรกbitos
๐Ÿ“‰ Pierde grasa | ๐Ÿ’ช Gana mรบsculo
๐Ÿ“ฒ Plan personalizado โฌ‡๏ธ

02/09/2026

๐—›๐—ผ๐—บ๐—ฏ๐—ฟ๐—ผ๐˜€ ๐—ฑ๐—ฒ๐—ณ๐—ถ๐—ป๐—ถ๐—ฑ๐—ผ๐˜€ ๐Ÿ’ช๐Ÿป๐Ÿ”ฅโฃ
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Una rutina para fortalecer y trabajar tus hombros de forma completa.โฃ
La clave estรก en la tรฉcnica, la constancia y la progresiรณn. โœจโฃ
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๐—š๐˜‚รก๐—ฟ๐—ฑ๐—ฎ๐—น๐—ฎ ๐—ฝ๐—ฎ๐—ฟ๐—ฎ ๐˜๐˜‚ ๐—ฝ๐—ฟรณ๐˜…๐—ถ๐—บ๐—ผ ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ฟ๐—ฒ๐—ป๐—ฎ๐—บ๐—ถ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ผ. ๐Ÿ‹๐Ÿปโ€โ™€๏ธโฃ
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01/09/2026

ยฟ๐—–๐—ฟ๐—ฒ๐—ฎ๐˜๐—ถ๐—ป๐—ฎ ๐˜€รญ ๐—ผ ๐—ป๐—ผ?๐Ÿ’ช๐Ÿป๐Ÿ‹๐Ÿปโ€โ™€๏ธโฃ
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La creatina es uno de los suplementos con mรกs evidencia cientรญfica y puede ser una gran aliada para mejorar el rendimiento, aumentar la fuerza y favorecer el desarrollo de masa muscular. โœจโฃ
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๐—ฃ๐—ฒ๐—ฟ๐—ผ ๐—ฟ๐—ฒ๐—ฐ๐˜‚๐—ฒ๐—ฟ๐—ฑ๐—ฎ: la creatina no hace el trabajo por ti. La alimentaciรณn, el entrenamiento y la constancia siguen siendo la base. ๐Ÿ”ฅโฃ
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Desliza ๐Ÿ‘‰ para conocer mรกs sobre la creatina y cรณmo puedes incorporarla a tu rutina.โฃ
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ยฟ๐—ค๐˜‚๐—ถ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฒ๐˜€ ๐˜‚๐—ป ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ฟ๐—ฒ๐—ป๐—ฎ๐—บ๐—ถ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ผ ๐—ฎ๐—ฑ๐—ฎ๐—ฝ๐˜๐—ฎ๐—ฑ๐—ผ ๐—ฎ ๐˜๐˜‚๐˜€ ๐—ผ๐—ฏ๐—ท๐—ฒ๐˜๐—ถ๐˜ƒ๐—ผ๐˜€? ๐Ÿ“ฉ Escrรญbeme โ€œ๐—œ๐—ก๐—™๐—ขโ€ y te cuento sobre mi entrenamiento personalizado.โฃ
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31/08/2026

๐˜พ๐™–๐™™๐™– ๐™˜๐™ช๐™š๐™ง๐™ฅ๐™ค ๐™š๐™จ ๐™™๐™ž๐™›๐™š๐™ง๐™š๐™ฃ๐™ฉ๐™š ๐™ฎ ๐™˜๐™–๐™™๐™– ๐™ค๐™—๐™Ÿ๐™š๐™ฉ๐™ž๐™ซ๐™ค ๐™ง๐™š๐™ฆ๐™ช๐™ž๐™š๐™ง๐™š ๐™ช๐™ฃ ๐™ฅ๐™ก๐™–๐™ฃ รบ๐™ฃ๐™ž๐™˜๐™ค. ๐Ÿ’ช๐Ÿปโœจโฃ
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En mis asesorรญas te acompaรฑo con un proceso personalizado, adaptado a ti, a tu nivel y a tus metas. Porque no se trata de seguir el plan de otra persona, sino de encontrar lo que realmente funciona para ti. ๐Ÿ”ฅโฃ
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ยฟ๐—˜๐˜€๐˜รก๐˜€ ๐—น๐—ถ๐˜€๐˜๐—ผ/๐—ฎ ๐—ฝ๐—ฎ๐—ฟ๐—ฎ ๐—ฒ๐—บ๐—ฝ๐—ฒ๐˜‡๐—ฎ๐—ฟ ๐˜๐˜‚ ๐—ฝ๐—ฟ๐—ผ๐—ฐ๐—ฒ๐˜€๐—ผ? Escrรญbeme por mensaje privado. ๐Ÿ“ฉ

22/08/2026

๐—˜๐—น ๐—ณ๐—ถ๐˜๐—ป๐—ฒ๐˜€๐˜€ ๐—ฐ๐—ฎ๐—บ๐—ฏ๐—ถรณ ๐—บ๐—ถ ๐˜ƒ๐—ถ๐—ฑ๐—ฎ โค๏ธโ€๐Ÿ”ฅโฃ๐Ÿ’ช๐Ÿป
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No solo cambiรณ mi cuerpo.โฃ
Cambiรณ mi mentalidad, mi disciplina, mi confianza y la forma en que me veo a mรญ misma.โฃ
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El fitness me enseรฑรณ que cuando decides invertir en ti, todo empieza a cambiar. โœจโฃ
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Y hoy, cada entrenamiento me recuerda por quรฉ comencรฉ. ๐Ÿ’ชโฃ
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๐—ก๐˜‚๐—ป๐—ฐ๐—ฎ ๐˜€๐˜‚๐—ฏ๐—ฒ๐˜€๐˜๐—ถ๐—บ๐—ฒ๐˜€ ๐—น๐—ผ ๐—พ๐˜‚๐—ฒ ๐—ฝ๐˜‚๐—ฒ๐—ฑ๐—ฒ ๐—ฐ๐—ฎ๐—บ๐—ฏ๐—ถ๐—ฎ๐—ฟ ๐˜๐˜‚ ๐˜ƒ๐—ถ๐—ฑ๐—ฎ ๐—ฐ๐˜‚๐—ฎ๐—ป๐—ฑ๐—ผ ๐—ฑ๐—ฒ๐—ฐ๐—ถ๐—ฑ๐—ฒ๐˜€ ๐—ฒ๐—บ๐—ฝ๐—ฒ๐˜‡๐—ฎ๐—ฟ.โฃ
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โœจ ยก๐—ง๐˜‚ ๐—ฝ๐—ฟ๐—ถ๐—บ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฎ ๐—ฐ๐—น๐—ฎ๐˜€๐—ฒ ๐—ฐ๐—ผ๐—ป ๐Ÿญ๐Ÿฌ% ๐—ฑ๐—ฒ ๐——๐—˜๐—ฆ๐—–๐—จ๐—˜๐—ก๐—ง๐—ข! โœจโฃยฟ๐—ฆ๐—ถ๐—ฒ๐—บ๐—ฝ๐—ฟ๐—ฒ ๐—ต๐—ฎ๐˜€ ๐—พ๐˜‚๐—ฒ๐—ฟ๐—ถ๐—ฑ๐—ผ ๐—ฒ๐—บ๐—ฝ๐—ฒ๐˜‡๐—ฎ๐—ฟ ๐—ฝ๐—ฒ๐—ฟ๐—ผ ๐—ป๐—ผ ๐—ฒ๐—ป๐—ฐ๐—ผ๐—ป๐˜๐—ฟ๐—ฎ๐—ฏ๐—ฎ๐˜€ ๐—ฒ๐—น ๐—บ๐—ผ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ผ? ยกHoy es el dรญa!...
20/08/2026

โœจ ยก๐—ง๐˜‚ ๐—ฝ๐—ฟ๐—ถ๐—บ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฎ ๐—ฐ๐—น๐—ฎ๐˜€๐—ฒ ๐—ฐ๐—ผ๐—ป ๐Ÿญ๐Ÿฌ% ๐—ฑ๐—ฒ ๐——๐—˜๐—ฆ๐—–๐—จ๐—˜๐—ก๐—ง๐—ข! โœจโฃ
ยฟ๐—ฆ๐—ถ๐—ฒ๐—บ๐—ฝ๐—ฟ๐—ฒ ๐—ต๐—ฎ๐˜€ ๐—พ๐˜‚๐—ฒ๐—ฟ๐—ถ๐—ฑ๐—ผ ๐—ฒ๐—บ๐—ฝ๐—ฒ๐˜‡๐—ฎ๐—ฟ ๐—ฝ๐—ฒ๐—ฟ๐—ผ ๐—ป๐—ผ ๐—ฒ๐—ป๐—ฐ๐—ผ๐—ป๐˜๐—ฟ๐—ฎ๐—ฏ๐—ฎ๐˜€ ๐—ฒ๐—น ๐—บ๐—ผ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ผ? ยกHoy es el dรญa! Te lo ponemos fรกcil para que des ese primer paso hacia tus metas.โฃ
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๐Ÿš€ ยฟ๐˜พรณ๐™ข๐™ค ๐™˜๐™ค๐™ฃ๐™จ๐™š๐™œ๐™ช๐™ž๐™ง๐™ก๐™ค?โฃ
1. Dale โ€œ๐— ๐—ฒ ๐—ด๐˜‚๐˜€๐˜๐—ฎโ€ a esta publicaciรณn.โฃ
2. Comenta abajo la palabra ๐—–๐—Ÿ๐—”๐—ฆ๐—˜.โฃ
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ยกCupos limitados para esta semana! No lo dejes pasar. ๐Ÿ‘‡โฃ
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19/08/2026

ยฟ๐—ค๐˜‚๐—ถ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฒ๐˜€ ๐—ฟ๐—ฒ๐—ฑ๐˜‚๐—ฐ๐—ถ๐—ฟ ๐˜๐˜‚ ๐—ฐ๐—ถ๐—ป๐˜๐˜‚๐—ฟ๐—ฎ? ๐Ÿ”ฅNo se trata de hacer 1000 abdominales, sino de entrenar, alimentarte bien y ser constante. โœจโฃ
La constancia transforma ๐Ÿ’ช๐Ÿปโœจ!!โฃ
โฃ

16/08/2026

๐—จ๐—ป ๐—ฝ๐—ผ๐—พ๐˜‚๐—ถ๐˜๐—ผ ๐—ฑ๐—ฒ ๐—ฐรณ๐—บ๐—ผ ๐—ฐ๐—ฒ๐—น๐—ฒ๐—ฏ๐—ฟรฉ ๐—บ๐—ถ๐˜€ ๐—ฐ๐˜‚๐—บ๐—ฝ๐—น๐—ฒ๐—ฎรฑ๐—ผ๐˜€ ๐—ฒ๐˜€๐˜๐—ฒ ๐Ÿฎ๐Ÿฌ๐Ÿฎ๐Ÿฒ๐Ÿฅ‚โœจโฃ
โฃ
Rodeada de personas bonitas, risas, amor y momentos que quiero guardar para siempreโค๏ธ.โฃ
โฃ
Porque cumplir aรฑos no es solo sumar un nรบmero, es celebrar la vida, agradecer lo vivido y emocionarme por todo lo que viene๐Ÿ’ช๐Ÿปโœจโ€ฆ..โฃ
โฃ
๐™๐™š ๐™ง๐™š๐™˜๐™ž๐™—๐™ค ๐™˜๐™ค๐™ฃ ๐™ก๐™ค๐™จ ๐™—๐™ง๐™–๐™ฏ๐™ค๐™จ ๐™–๐™—๐™ž๐™š๐™ง๐™ฉ๐™ค๐™จ. ๐Ÿฅ‚๐ŸŽ‚โค๏ธโฃ
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๐—จ๐—ป ๐—ป๐˜‚๐—ฒ๐˜ƒ๐—ผ ๐—ฎรฑ๐—ผ ๐—ฑ๐—ฒ ๐˜ƒ๐—ถ๐—ฑ๐—ฎ๐Ÿฅณ๐ŸŽŠ๐ŸŽ‚๐Ÿฅ‚โœจ, de aprendizajes, de sueรฑos y de momentos que me recuerdan lo afortunada que soy.โฃโฃHoy celebro...
15/08/2026

๐—จ๐—ป ๐—ป๐˜‚๐—ฒ๐˜ƒ๐—ผ ๐—ฎรฑ๐—ผ ๐—ฑ๐—ฒ ๐˜ƒ๐—ถ๐—ฑ๐—ฎ๐Ÿฅณ๐ŸŽŠ๐ŸŽ‚๐Ÿฅ‚โœจ, de aprendizajes, de sueรฑos y de momentos que me recuerdan lo afortunada que soy.โฃ
โฃ
Hoy celebro la mujer que soy, todo lo que he construido y tambiรฉn todo lo que todavรญa estรก por venir. ๐Ÿฅ‚โœจโฃ
โฃ
Gracias a la vida por regalarme un aรฑo mรกs, por las personas que caminan conmigo y por cada experiencia que me ha hecho crecer.โฃ
โฃ
Hoy no cuento los aรฑosโ€ฆ cuento las bendiciones. โค๏ธโฃ
๐—›๐—ฎ๐—ฝ๐—ฝ๐˜† ๐—ฏ๐—ถ๐—ฟ๐˜๐—ต๐—ฑ๐—ฎ๐˜† ๐˜๐—ผ ๐—บ๐—ฒ! ๐Ÿฅ‚๐ŸŽ‚โœจ

Gracias my love por este hermoso dรญa ๐Ÿ˜โค๏ธ Gustavo Otto

13/08/2026

๐—ฅ๐—จ๐—ง๐—œ๐—ก๐—” ๐——๐—˜ ๐—›๐—ข๐— ๐—•๐—ฅ๐—ข๐—ฆ | ๐Ÿฑ ๐—˜๐—๐—˜๐—ฅ๐—–๐—œ๐—–๐—œ๐—ข๐—ฆ ๐Ÿ”ฅโฃ
โฃ
ยฟ๐—ค๐˜‚๐—ถ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฒ๐˜€ ๐˜‚๐—ป๐—ผ๐˜€ ๐—ต๐—ผ๐—บ๐—ฏ๐—ฟ๐—ผ๐˜€ ๐—ณ๐˜‚๐—ฒ๐—ฟ๐˜๐—ฒ๐˜€, ๐—ฑ๐—ฒ๐—ณ๐—ถ๐—ป๐—ถ๐—ฑ๐—ผ๐˜€ ๐˜† ๐—ฏ๐—ถ๐—ฒ๐—ป ๐—ฝ๐—ฟ๐—ผ๐—ฝ๐—ผ๐—ฟ๐—ฐ๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ฎ๐—ฑ๐—ผ๐˜€? ๐Ÿ’ชโฃ
โฃ
Aquรญ tienes 5 ejercicios para trabajar diferentes zonas del hombro:โฃ
โœ”๏ธ Elevaciones lateralesโฃ
โœ”๏ธ Elevaciones frontalesโฃ
โœ”๏ธ Rotaciรณn de disco sobre la cabezaโฃ
โœ”๏ธ Vuelos de pรกjaroโฃ
โœ”๏ธ Remo al mentรณnโฃ
โฃ
La clave no es hacer mรกs ejercicios, sino hacerlos con buena tรฉcnica, control y progresiรณn. ๐Ÿ”ฅโฃ
โฃ
๐Ÿ“Œ Guarda esta rutina para tu prรณximo entrenamiento y dime en comentarios: ยฟcuรกl de estos ejercicios te parece difรญcil?๐Ÿ‘‡โฃ
โฃ

07/08/2026

ยฟ๐—ค๐˜‚๐—ถ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฒ๐˜€ ๐˜‚๐—ป๐—ผ๐˜€ ๐—ฏ๐—ฟ๐—ฎ๐˜‡๐—ผ๐˜€ ๐—ณ๐˜‚๐—ฒ๐—ฟ๐˜๐—ฒ๐˜€ ๐˜† ๐—ฑ๐—ฒ๐—ณ๐—ถ๐—ป๐—ถ๐—ฑ๐—ผ๐˜€? ๐Ÿ’ชโœจโฃ
โฃ
No necesitas entrenar durante horas, necesitas una rutina bien estructurada y ser constante.โฃ
โฃ
En este entrenamiento trabajamos:โฃ
โœ”๏ธ Press militar con barraโฃ
โœ”๏ธ Elevaciones lateralesโฃ
โœ”๏ธ Elevaciones frontalesโฃ
โœ”๏ธ Trรญcepsโฃ
โœ”๏ธ Bรญcepsโฃ
โœ”๏ธ Martilloโฃ
โœ”๏ธ Abdomenโฃ
โฃ
๐—ฅ๐—ฒ๐—ฐ๐˜‚๐—ฒ๐—ฟ๐—ฑ๐—ฎ: unos hombros fuertes, unos brazos tonificados y un core estable no solo mejoran tu fรญsico, tambiรฉn tu postura, fuerza y rendimiento.โฃ
โฃ
โœจ ๐—š๐˜‚๐—ฎ๐—ฟ๐—ฑ๐—ฎ este Reel para tu prรณximo entrenamiento y compรกrtelo con esa persona que siempre dice: โ€œNo sรฉ quรฉ hacer para entrenar brazos.โ€โฃ
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๐Ÿ“ฉ Si quieres un plan personalizado para perder grasa, ganar mรบsculo y transformar tu cuerpo, escrรญbeme โ€œ๐—ค๐—จ๐—œ๐—˜๐—ฅ๐—ขโ€ por mensaje y te cuento cรณmo puedo ayudarte.

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