Ulviyya Huseyn

30/09/2026

09/09/2026

🇦🇿
​OMEGA-3 — orqanizmin özünün istehsal edə bilmədiyi, amma yaşamaq üçün mütləq ehtiyacı olduğu "faydalı yağdır". Bu, hüceyrələrimiz üçün əsas tikinti materialı və qoruyucudur.
​Nə üçün lazımdır?
📍​Ürək və damarlar üçün: damarları təmizləyir, ürəyin rahat və fasiləsiz işləməsinə kömək edir.
​Beyin üçün: daha tez düşünməyə, yaddaşı gücləndirməyə və az yorulmağa kömək edir.
📍​Oynaqlar üçün: iltihabı götürür, hərəkət edərkən ağrıların qarşısını alır.
📍​Gözəllik üçün: dərini daxildən qidalandıraraq quruluğun qarşısını alır, saçları möhkəmləndirir.
✅️​Bir sözlə: orqanizminizin saat kimi dəqiq işləməsi, sizin isə təravətli və gümrah görünməyiniz üçün lazımdır!
🇷🇺
OMEGA-3 — это «полезный жир», который наш организм сам делать не умеет, но очень в нём нуждается. По сути, это главный строительный материал и защитник для наших клеток.

​Зачем он нужен?
📍​Смазка для сосудов и сердца: чистит сосуды, помогая сердцу работать легко и без сбоев.
📍​Топливо для мозга: помогает быстрее думать, не забывать важное и меньше уставать.
📍​Защита для суставов: снимает воспаления, чтобы ничего «не скрипело» при движении.
📍​Эликсир для красоты: питает кожу изнутри, предотвращая сухость, и укрепляет волосы.
✅️​Проще говоря: это базовый ресурс, благодаря которому организм работает как часики, а выглядим мы свежо и бодро!

06/09/2026

https://www.instagram.com/p/Dc78cHGjil0/?stkn=MWZiYXIxNmtmcWh5Ng==

06/09/2026

𝐀𝐯𝐨𝐤𝐚𝐝𝐨: 𝐆𝐮̈𝐧𝐥𝐮̈𝐤 𝐑𝐚𝐬𝐢𝐨𝐧𝐮𝐧 Ə𝐯ə𝐳𝐨𝐥𝐮𝐧𝐦𝐚𝐳 𝐒𝐮𝐩𝐞𝐫𝐟𝐮𝐝𝐮
𝐀𝐯𝐨𝐤𝐚𝐝𝐨 𝐭ə𝐤𝐜ə 𝐝𝐚𝐝𝐥ı 𝐝𝐞𝐲𝐢𝐥, 𝐡ə𝐦 𝐝ə 𝐨𝐫𝐪𝐚𝐧𝐢𝐳𝐦 𝐮̈𝐜̧𝐮̈𝐧 ə𝐬𝐥 𝐬ə𝐡𝐢𝐲𝐲ə 𝐱ə𝐳𝐢𝐧ə𝐬𝐢𝐝𝐢𝐫. 𝐑𝐚𝐬𝐢𝐨𝐧𝐮𝐧𝐮𝐳𝐚 𝐡ə𝐫 𝐠𝐮̈𝐧 𝐲𝐚𝐫ı𝐦 𝐚𝐯𝐨𝐤𝐚𝐝𝐨 ə𝐥𝐚𝐯ə 𝐞𝐭𝐦ə𝐤 𝐮̈𝐜̧𝐮̈𝐧 4 ə𝐬𝐚𝐬 𝐬ə𝐛ə𝐛:
* 𝐔̈𝐫ə𝐤 𝐯ə 𝐃𝐚𝐦𝐚𝐫 𝐒𝐚𝐠̆𝐥𝐚𝐦𝐥ı𝐠̆ı:
Tərkibindəki zəngin olein turşusu və faydalı yağlar "p*s" xolesterin səviyyəsini aşağı salır, damarların elastikliyini qoruyur.
* 𝐓ə𝐳𝐲𝐢𝐪𝐢𝐧 𝐓ə𝐧𝐳𝐢𝐦𝐥ə𝐧𝐦ə𝐬𝐢:
Avokadoda kaliumun miqdarı banandan belə çoxdur. Bu da qan təzyiqini mülayim şəkildə aşağı salmağa kömək edir.
* 𝐒̧ə𝐤ə𝐫 𝐒ə𝐯𝐢𝐲𝐲ə𝐬𝐢𝐧𝐢𝐧 𝐁𝐚𝐥𝐚𝐧𝐬ı:
Tərkibindəki lif və sağlam yağlar sayəsində qanda şəkərin birdən-birə qalxmasının qarşısını alır, uzunmüddətli toxluq hissi verir.
* ​𝐃ə𝐫𝐢 𝐯ə 𝐆𝐨̈𝐳 𝐒𝐚𝐠̆𝐥𝐚𝐦𝐥ı𝐠̆ı:
Antioksidantlar və E vitamini ilə zəngin olduğu üçün dərini nəmləndirir, gəncliyini qoruyur və görmə qabiliyyətini dəstəkləyir.
Faydalı məsləhət: Avokadonun tərkibindəki yağda həll olunan vitaminlərin daha yaxşı mənimsənilməsi üçün onu səhər yeməyinə yumurta və ya təzə tərəvəzlərlə birgə əlavə edin.
Bəs siz avokadonu daha çox hansı formada yeməyi sevirsiniz?

30/08/2026

🌱 Əlavələri unut — boşqabdan başla!
Lif sənin mikrobiotanı qidalandırır, immuniteti gücləndirir və qan şəkərini normada saxlayır.
Bu gün bir ovuc giləmeyvə, tərəvəz və ya paxlalı əlavə et — fərqi hiss et. 💚
🌱 Забудь про добавки — начни с тарелки! Клетчатка кормит твою микробиоту, укрепляет иммунитет и держит сахар в крови в норме. Добавь горсть ягод, овощей или бобовых сегодня — и почувствуй разницу. 💚

27/08/2026

🧠 Beyin hər gün bizim ona verdiyimizi "yeyir". Fast-food, şəkər və alkoqol diqqəti və yaddaşı zəiflədir, "başda duman" hissi yaradır. Qaragilə, qoz, avokado və yaşıl tərəvəzlər isə Omeqa-3, antioksidant və sinklə zəngindir — bunlar neyronları qidalandırır və qocalmadan qoruyur.
Bu gün bir zərərli məhsulu faydalı ilə əvəz et — beynin sənə minnətdar olacaq 🧡

🧠 Мозг ежедневно "ест" то, что даём мы. Фастфуд, сахар и алкоголь снижают концентрацию и память, вызывая "туман в голове". А черника, орехи, авокадо и зелень — источники Омега-3, антиоксидантов и цинка, которые питают нейроны и защищают их от старения.
Замени один вредный продукт на полезный уже сегодня — мозг скажет спасибо 🧡
#нутрициология #биохакинг healthbyulviyyah

26/08/2026

26/08/2026

#зож #по #нутрициология