tural.babayev2020

01/12/2020

Hərşey beyində həll olur, yaxşı və pozitiv düşündüyün zaman hərşey yaxşı olur. Yaxşı yaddaşa, yaxşı düşünmə tərzinə, yaxşı yaradıcılığa sahib olmaq istəyirsinizsə onda omega3 lü qidalardan istifadə etməniz lazım. Təəsüflər olsun ki, bədənimiz bu önəmli yağ turşusunu sintez edə bilmir, ancaq qida ilə qəbul etməmiz lazım.

25/11/2020

🇦🇿 🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿

15/06/2020

Haşimoto, günümüzün ən çox yayılmış xəstəliklərindən biridir və daha çox xanımlarda rast gəlinir. Bədənimizin immun sistemi, qalxanvari vəzisinin hüceyrələrini yad cisim kimi görməsi və ona qarşı anticisim yaratması və bu anticisimlərin həmin hüceyrələri zədələməsi və iltihaba gətirib çıxarmasıdır. Bunun nəticəsində bədəndə hormonal pozuntuların yaşanmasıdır. Haşimoto xəstəliyinin əlamətləri
- Tiroid vəzin böyüməsi
- Əzələ ağrıları, səbəbsiz yorğunluq
- Qəbizlik
- Saç tökülməsi
- Çəkinin artması
- Əsəbilik və depressiya
- Solğun və quru dəri
- Yaddaşın zəifləməsi
- Ürək döyüntülərin pozulması
- Soyuqa qarşı həssaslıq və tez-tez üşümələr
Haşimoto xəstələri aşağıda qeyd olunanlara diqqət etmələri lazım.
1. Bədəndə selenium (Se) miqdarına
2. Bədəndə sink (Zn) miqdarına
3. Bədəndə Yod miqdarına (J)
4. D vitamini miqdarına nəzarət etmələri lazım
5. Ağ rafinə undan hazırlanmış bütün növ un məmulatlarından mümkün qədər azaltmaları və ya uzaq durmaları lazım
6. Şəkər əlavəli qidaların qəbulunu mümkün qədar azaltmaları lazım
7. Lifli qidalara üstünlük vermələri lazım
8. Dəniz məhsullarından tez-tez istifadə etmələri lazım
9. Fresh meyvə tərəvəzə üstünlük vermələri lazım
10. Omega 3 lü qidalardan istifadə etmələri lazım
11. Selenium, Sink və dəmirlə zəngin qidalardan istifadə etmələri lazım
12. Davamlı idman, təmiz hava və günəşlənmək

30/03/2020

İnsanın ikicür yaşı vardır, biri doğum yaşı digəri isə bioloji yaşıdır. Doğum yaşı bildiyiniz kimi doğum ilinə görə hesablanır amma bioloji yaş isə sağlam həyattərzinə (sağlam qidalanma, fiziki hərəkət və ya idman, sağlam yuxu, xoşbəxt həyattərzi, zərərli vərdişlərdən uzaq )görə hesablanır. Bu günlərdə koronavirusun yaşlı insanlara (doğum yaşi diqqətə alınır) daha ölümcül təsir edildiyi bildirilir, əslində isə koronavirus bioloji yaşı yüksək olan insanlara daha mənfi təsir göstərir. Yəni ola bilər ki, sizin doğum yaşınız 50 dir, amma bioloji yaşınız isə 65 dir, çünki sağlam həyattərzi keçirməmisiniz, və yaxud əksinə, doğum yaşınız 65 dir, amma bioloji yaşınız 50 dir, çünkü sağlam həyattərzi keçirmisiniz. Ona görə bu doğum yaşının diqqətə alınması doğru deyildir, hərkəsin bu virusdan qorunması lazımdır. Virus doğum yaşına baxmır, bioloji yaşa baxır, ona görə bioloji yaşınızı həmişə aşağıda saxlayın.

29/03/2020

28/03/2020

C vitamini bədənimizin immun sisteminin güclü olmasında əhəmiyyəti böyükdür. C vitamini suda həll olan vitamin olduğundan bədənimizdə depolanmır ona görə gûndəlik C vitamini qidalardan istifadə edin. Gündelik C vitamini normadan ( təqribən 90mg) çox qebul etdiyiniz zaman bədəndən sidik vasitəsilə xaric olur ( amma bu miqdar 2000mg-dan cox olmaması lazımdır, çünki mənfi təsiri olacaqdır). C vitamini infeksion xəstəliklərə ( patogen mikroorqanizmalar, bakteriya, virus ve.s terefinden yaranan) qarşı çox önemlidir, xüsusile bu günlerde yayilan karonavirus xəsteliyinə qarşı müqavimetde çox önəm daşıyır.

27/03/2020

Qoz aldığınız zaman diqqət ediləcək önəmli məsələdir, belə ki, qoz ləpəsi deyil, qozun özûnü alın. Çünkü qoz ləpəsi hava ilə təmasda olduğu zaman tərkibində olan faydalı maddələr, polidoymamış yağ turşuları, xüsusilə bizə həyati əhəmiyyət kəsb edən omega 3 yağ turşusu parçalanır və yaxud oksidasyona oğrayır və zərərli birləşmələr yaranır, yəni faydalı olan bir qida zərərli bir qidaya çevrilir. Bundan əlavə qozda olan B6, B9 və E vitamini də parçalanır. Basqa bir məsələ isə açıq halda satıldığı üçün mexaniki, kimyəvi və mikrobioloji çirklənməyə məruz qalır. Qoz ləpəsini ancaq vakum və işıq keçirməyən paketlərdə alınması məsləhət görülür.

26/03/2020

Immunitetinizi güclü tutun, əgər immunitetiniz güclüsə heç bir xəstəlik sizə yaxın durmaz. Güclü immunitet bir-iki günə və ya bir hefteye formalaşan bir şey deyil, ona görə il boyu qidalanmaniza diqqət edin. Onda heç bir narahatlığa ehtiyac olmaz.

23/03/2020

No comment
#

21/03/2020

Güclü və sağlam ürəyinizin olmasını istəyirsinizsə onda sadalan qidalardan daha çox istifadə edin.

08/03/2020

1. Bədənimizdən toksik maddələrin təmizlənməsinə kömək edir
2. Böyrək daşların yaranmasının qarşısını alır
3. Immunitetimizi gücləndirir.
4. Maddələr mübadiləsini başladır, bədən toxumalarını oyadır, bədənin yeməklə şoka düşməsinin qarşısını alır.
5. Bədənin rehidrasiyasına kömək edir, 7-8 saatlıq yuxu müddətində bədənimizdə yaranan su çatışmazlığını aradan qaldırır.
6.Bədən çəkimizin normal qalmasına, artıq çəkinin azalmasına kömək edir.
7. Dərimizin yumşaq, nəmli və parlaq olmasına kömək edir.
8. Beynimizi və ürəyimizi gücləndirir.
Sağlam insan olmaq üçün səhər su içmək çox önəmlidir.

08/03/2020

Əziz xanımlar sizə sağlam və xoşbəxt bir həyat arzulayıram.