Enisa Njemcevic

Enisa Njemcevic Zovem se Enisa Njemčević,

magistar sam farmacije i certificirani integrativni health coach (Institute for Integrative Nutrition, New York).

Mag.pharm | Nutricionista | IIN Certified Health Coach
Integrativni pristup hormonima, ishrani i zdravlju žena 🌿
Pomažem ti da bolje razumiješ svoje tijelo i uspostaviš balans iznutra Moja misija je da pomognem ženama da bolje razumiju svoje tijelo, hormone i odnos između ishrane i zdravlja. Kroz dugogodišnje iskustvo u farmaciji i nutricionizmu, razvila sam pristup koji spaja nauku i holističke p

rincipe jer vjerujem da pravo zdravlje dolazi iz balansa između fizičkog, mentalnog i emocionalnog. Gradim prostor povjerenja, edukacije i podrške, gdje zajedno radimo na promjenama koje ne traju samo par sedmica nego postaju tvoj novi način života.

🍇 Dolazi nam sezona grožđa!Posebno je zanimljivo zbog polifenola, među kojima su resveratrol i antocijanini. Ovi spojevi...
11/09/2026

🍇 Dolazi nam sezona grožđa!

Posebno je zanimljivo zbog polifenola, među kojima su resveratrol i antocijanini. Ovi spojevi djeluju kao antioksidansi i dio su prirodne zaštite biljke, a u našoj prehrani doprinose unosu bioaktivnih tvari.

Grožđe sadrži i vitamin K, vitamin C, kalij i nešto vlakana, dok mu prirodni šećeri daju brz izvor energije. Zbog toga je odličan izbor za užinu, posebno kada ga kombinujemo s izvorom proteina ili zdravih masti.

💡 Mali trik: ne moraš birati između „zdravog“ i „slatkog“. Cijelo grožđe može biti i jedno i drugo.



I da — **septembar je pravo vrijeme da ga iskoristiš dok je u sezoni.** 🍇🌿

**Koliko često ti grožđe završi na stolu?** 👇

Hrana je mnogo više od kalorija na tanjiru. 🍎Prije nego što smo imali etikete, nutritivne tablice, suplemente i beskrajn...
09/09/2026

Hrana je mnogo više od kalorija na tanjiru. 🍎

Prije nego što smo imali etikete, nutritivne tablice, suplemente i beskrajne savjete o tome šta „moramo“ jesti, postojala je jednostavna potreba: pronaći hranu koja će našem tijelu dati energiju, gradivne materijale i nutrijente koji su mu potrebni.

Ali postoji jedna važna stvar koju vrijedi zapamtiti: ne postoji savršena namirnica, baš kao što ne postoji ni jedna namirnica koja sama može „popraviti“ zdravlje.

Naše tijelo ne traži savršenstvo. Traži raznovrsnost. 🌱

Zato je cilj da jedemo što više različitih namirnica, da kombinujemo proteine, zdrave masti, ugljikohidrate, vlakna, vitamine i minerale – i da većinu vremena biramo što manje procesirane izvore hrane.

A onda… pojedemo i kolač. Bez grižnje savjesti. 😄

Jer zdrava ishrana nije kazna, dijeta ni lista zabranjenih namirnica. To je način da svakodnevno nahranimo tijelo onim što mu treba.

Ako želiš ishranu prilagođenu baš tebi, a ne još jedan generički plan s interneta – pošalji „PLAN“ u DM. 🍊

Od bašte do tanjira – i to je trening za tijelo. 🌱🥬Ponekad zaboravimo da fizička aktivnost nije samo teretana, traka za ...
07/09/2026

Od bašte do tanjira – i to je trening za tijelo. 🌱🥬

Ponekad zaboravimo da fizička aktivnost nije samo teretana, traka za trčanje ili tegovi. Kopanje, sadnja, zalijevanje, branje, nošenje korpe… sve su to pokreti koji aktiviraju mišiće, podižu puls i troše energiju.

A najbolji dio? Na kraju „treninga“ imaš namirnice koje možeš staviti direktno na tanjir. 😄

Zato danas biramo: manje sjedenja, više kretanja. 🌿

Jer nije svaka fizička aktivnost trening – ali svaki pokret se računa. 💚

Ako tražiš mali večernji ritual koji bi mogao podržati kvalitetniji san, možda vrijedi obratiti pažnju na pistacije. 🌙💚P...
04/09/2026

Ako tražiš mali večernji ritual koji bi mogao podržati kvalitetniji san, možda vrijedi obratiti pažnju na pistacije. 🌙💚

Pistacije su prirodan izvor melatonina, hormona koji ima važnu ulogu u regulaciji našeg ciklusa spavanja i budnosti. Osim toga, sadrže magnezij, zdrave masti i proteine, pa mogu biti hranjiv izbor za laganu večernju užinu.

Naravno, nekoliko pistacija nije čarobni recept za dobar san. 😴 Kvalitet sna zavisi od mnogo faktora – od vremena odlaska na spavanje i izloženosti ekranima do stresa, fizičke aktivnosti i ukupne prehrane.

Ali ako ti se navečer jede nešto malo, šaka pistacija može biti ukusna i nutritivno vrijedna opcija. 🌿

Jesi li već znao/la da pistacije sadrže melatonin? 👀


Mala, ali moćna. 🫐🌲Šumska borovnica možda je sitnija od one iz uzgoja, ali je prava mala nutritivna bomba. Bogata je ant...
02/09/2026

Mala, ali moćna. 🫐🌲

Šumska borovnica možda je sitnija od one iz uzgoja, ali je prava mala nutritivna bomba. Bogata je antocijaninima i drugim polifenolima, vitaminom C, vlaknima i manganom.

A najbolji dio? Ne treba joj nikakva posebna priprema — ubereš je, opereš i uživaš u prirodnoj slatkoći. 💙

Nekad je najbolja užina ona koju pronađeš usput. 🌿

31/08/2026

Ko kaže da se u šumi može ostati gladan? 🌲🫐🍓

Kad priroda posluži – ručak se sam bere! 😄

Šumske jagode za malo slatkoće, borovnice za još jedan zalogaj… i odmah je šetnja postala prava mala gozba. 💚

Najbolja užina ponekad raste baš tamo gdje je najmanje očekuješ. 🌿

Izađite u prirodu. Prošetajte. Udahnite. Usporite. 💚
28/08/2026

Izađite u prirodu. Prošetajte. Udahnite. Usporite. 💚

🌿 Rogač – mahunarka čiji je uticaj na probavu poznat stoljećima🫛Rogač je mnogo više od prirodnog zaslađivača i zamjene z...
26/08/2026

🌿 Rogač – mahunarka čiji je uticaj na probavu poznat stoljećima🫛

Rogač je mnogo više od prirodnog zaslađivača i zamjene za kakao. Ova karakteristična mediteranska mahunarka tradicionalno se koristila i kao pomoć kod probavnih tegoba, posebno mučnine i proljeva.

Zašto baš rogač? 🌱

Njegov plod sadrži tanine, pektin i druge biljne spojeve koji mogu doprinijeti zgušnjavanju stolice i uticati na rad probavnog sistema. Postoje i klinička istraživanja koja su ispitivala upotrebu pripravaka od rogača kod proljeva, posebno kao dodatak oralnoj rehidraciji.

Zanimljivo je da se tradicionalno djelovanje rogača povezuje upravo s njegovim adstringentnim svojstvima – tanini mogu djelovati na sluznicu crijeva i smanjiti njeno lučenje.

🍂 Od mahune do brašna:

Osušeni plodovi mogu se samljeti u rogačevo brašno, koje je prirodno slatkastog okusa i bogato vlaknima. Rogač je zbog toga kroz historiju pronalazio mjesto i u prehrani i u narodnoj biljnoj medicini.

🌿 Priroda često čuva znanje koje se prenosilo generacijama – a savremena istraživanja nam pomažu da razumijemo zašto su se neke biljke tradicionalno koristile.

🍓 Mala šumska jagoda, veliki nutritivni potencijal.🍓Šumske jagode nisu samo ukusne – one su prirodni izvor vitamina C, f...
24/08/2026

🍓 Mala šumska jagoda, veliki nutritivni potencijal.🍓

Šumske jagode nisu samo ukusne – one su prirodni izvor vitamina C, folata, mangana i različitih antioksidansa, posebno polifenola koji pomažu u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa.

Iako su sitnije od uzgojenih sorti, intenzivnog su mirisa i okusa, a njihova nutritivna vrijednost čini ih odličnim izborom za raznovrsnu i uravnoteženu ishranu. 🌿

Najbolje? Uživati u njima svježim, sezonskim i u njihovom prirodnom obliku. 🍓

🌿 Broćika – ivanjsko cvijeće za podizanje imunitetaJeste li znali da se na našim livadama može pronaći biljka koja je vi...
21/08/2026

🌿 Broćika – ivanjsko cvijeće za podizanje imuniteta

Jeste li znali da se na našim livadama može pronaći biljka koja je vijekovima imala svoje mjesto u narodnoj biljnoj medicini?

Broćika je mala žuta biljka prepoznatljiva po sitnim cvjetovima, a tradicionalno se koristila kao podrška organizmu – posebno za imunitet, disajne tegobe, njegu kože i izlučivanje viška tečnosti.

🌱 U narodnoj upotrebi broćiki se pripisuju različita svojstva:
• podrška prirodnoj otpornosti organizma
• pomoć pri iskašljavanju i tegobama disajnih puteva
• podrška izlučivanju viška tečnosti
• umirujuće djelovanje na kožu
• tradicionalna upotreba kod upale grla
• doprinos osjećaju opuštenosti i smirenja

Njena vrijednost povezuje se s različitim biljnim spojevima, među kojima su iridoidni glikozidi, fenolni spojevi, triterpeni i saponini.

Ipak, važno je znati: tradicionalna upotreba biljke nije isto što i naučno potvrđeno liječenje. Biljni pripravci mogu imati djelovanje i interakcije s lijekovima, pa ih treba koristiti promišljeno i uz odgovarajuće savjetovanje.

🌼 Priroda je puna biljaka koje kriju zanimljive priče – a broćika je jedna od njih.

Address

Sarajevo
71000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Enisa Njemcevic posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category