https://dr-mariumzaman.com/, https://youtube.com/@drmariumzaman?si=gXyvpeH2Kzp6kVVl

Dr. Marium Zaman Endocrinologist, Sher-E-Bangla Medical College Hospital, Barishal (2026)

14/10/2026

ধন্যবাদ Hello Barishal আমার ভাবনা গুলোকে এভাবে তুলে ধরার জন্য।

14/10/2026

বরিশালের কোন খাবারটি আপনাদের সবচেয়ে বেশি পছন্দ????

আমার তো ইলিশ মাছ।
সপ্তাহে ৭ দিন, তিন বেলা হয়ত খেতে পারব!!!!!

কখনও সুন্দর করে ছবি তোলা হয়না, কারন ছবি তোলার আগেই খাওয়া হয়ে যায়।

দেশের বাইরে গেলে সবচেয়ে বেশি ইলিশ মাছ দিয়ে গরম ভাত মিস করি।
যখন দেশে আসি আগেই বাসায় বলে রাখি ইলিশ রান্না করে রাখতে।

বাসায় ফ্রীজে ইলিশ না থাকলে অস্থির লাগে!!!!

আমার মতো আর কে কে আছেন???

🐟🐟

অস্ট্রিলিয়ার স্যামন মাছটাও মজার ছিল।
কিন্তু বরিশালের তাজা ইলিশের কাছে কিছুই না।

14/10/2026

রাতে হুটহাট খিদে লাগা একটি পরিচিত সমস্যা। সারাদিনের অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস কিংবা হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে এমনটা হতে পারে। তবে মাঝরাতে ভারী বা মিষ্টিজাতীয় খাবার খেলে ইনসুলিন স্পাইক হতে পারে এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে।

রাতে হালকা খিদে পেলে বেছে নিতে পারেন এই স্বাস্থ্যকর খাবারগুলো:
☑️ একমুঠো বাদাম
☑️ এক গ্লাস কুসুম গরম দুধ
☑️ একটি সিদ্ধ ডিম
☑️ মিষ্টি কুমড়ার বীজ
☑️ এক বাটি টক দই

ডা. মরিয়ম জামান
এম.বি.বি.এস (ঢাকা) ; বি. সি. এস. (স্বাস্থ্য)
এম. ডি. (এন্ডোক্রাইনোলজি এন্ড মেটাবলিজম)
এম. এ. সি. ই (আমেরিকা)
কনসালটেন্ট এন্ডোক্রাইনোলজিষ্ট, শের-ই-বাংলা মেডিকেল কলেজ ও হাসপাতাল, বরিশাল।
ডায়াবেটিস,থাইরয়েড, স্থূলতা এবং হরমোন রোগ বিশেষজ্ঞ।

📍চেম্বারঃ Popular Diagnostic Centre Ltd. Barishal.
⏰ সময়ঃ প্রতিদিন বিকাল ৪ টা - রাত ৯ টা।
☎️📞সিরিয়ালের জন্যঃ ০৯৬৬৬৭৮৭৮১৯, ০১৩৫০০৩২৪২০

13/10/2026

🌙 রাত জাগার অভ্যাস কি ক্ষুধা ও Blood Sugar-কে প্রভাবিত করে?

রাত জেগে কাজ করা, মোবাইল দেখা কিংবা দেরি করে ঘুমাতে যাওয়া—আমাদের অনেকেরই দৈনন্দিন অভ্যাসের অংশ। কিন্তু এই অভ্যাস যে শুধু ঘুমের ওপরই প্রভাব ফেলে, তা নয়। নিয়মিত অপর্যাপ্ত ঘুম এবং শরীরের স্বাভাবিক ঘড়ির (Circadian Rhythm) সঙ্গে অসামঞ্জস্য ক্ষুধা, খাবারের প্রতি আকর্ষণ ও রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণকেও প্রভাবিত করতে পারে।
কীভাবে?

🌙 ১. ক্ষুধা ও খাবারের প্রতি আকর্ষণ বাড়তে পারে
ঘুম কম হলে ক্ষুধা ও তৃপ্তি নিয়ন্ত্রণের প্রক্রিয়া প্রভাবিত হতে পারে। অনেকের ক্ষেত্রে বেশি ক্ষুধা লাগে, মিষ্টি বা বেশি ক্যালরিযুক্ত খাবারের প্রতি আকর্ষণ বাড়ে। ফলে অজান্তেই স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি খাওয়া হয়ে যেতে পারে।

🌙 ২. Blood Sugar নিয়ন্ত্রণে সমস্যা হতে পারে
আমাদের শরীরের Insulin দিনের বিভিন্ন সময়ে এবং ঘুম-জাগরণের ছন্দ অনুযায়ী ভিন্নভাবে কাজ করতে পারে। অপর্যাপ্ত ঘুম ও Circadian Rhythm-এর ব্যাঘাত শরীরের Insulin sensitivity কমাতে পারে। অর্থাৎ, শরীরের কোষগুলো Insulin-এর প্রতি আগের মতো ভালোভাবে সাড়া নাও দিতে পারে।
এর ফলে রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে উঠতে পারে—বিশেষ করে যাঁদের আগে থেকেই Diabetes বা Prediabetes রয়েছে।

🌙 ৩. গভীর রাতে খাওয়ার অভ্যাসও গুরুত্বপূর্ণ
রাত জাগলে অনেকেই গভীর রাতে নাশতা, মিষ্টি, কোমল পানীয় কিংবা অতিরিক্ত চা-কফি পান করেন। এ সময় নিয়মিত অতিরিক্ত ক্যালরি গ্রহণ এবং অনিয়মিত খাবারের সময়সূচি ওজন ও বিপাকীয় স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে।
তবে মনে রাখবেন, রাতে খেলেই খাবার শরীরে চর্বি হয়ে যায়—বিষয়টি এমন নয়। মোট ক্যালরি গ্রহণ, খাবারের গুণগত মান, শারীরিক কার্যক্রম এবং ঘুমের নিয়মিততা—সবকিছুই গুরুত্বপূর্ণ।

🌙 ৪. রাত জাগা মানেই কি Diabetes হবে?
না। মাঝে মাঝে রাত জাগলেই Diabetes হয়ে যাবে, এমন নয়। তবে দীর্ঘদিন অপর্যাপ্ত ঘুম, অনিয়মিত ঘুমের সময় এবং অন্যান্য ঝুঁকির সঙ্গে মিলিত হয়ে এটি বিপাকীয় সমস্যার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
বিশেষ করে যাঁদের ওজন বেশি, পরিবারে Diabetes-এর ইতিহাস আছে কিংবা যাঁদের Prediabetes রয়েছে, তাঁদের ঘুমের অভ্যাসের দিকেও নজর দেওয়া জরুরি।

তাহলে কী করবেন?
✅ প্রতিদিন নিয়মিত সময়ে ঘুমাতে যাওয়া ও ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করুন।
✅ প্রাপ্তবয়স্কদের সাধারণত রাতে ৭–৯ ঘণ্টা ঘুমের লক্ষ্য রাখা উচিত।
✅ ঘুমের আগে দীর্ঘ সময় মোবাইল ব্যবহার ও অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ কমান।
✅ গভীর রাতে অপ্রয়োজনীয় নাশতা এবং চিনিযুক্ত পানীয় গ্রহণের অভ্যাস এড়িয়ে চলুন।
✅ Diabetes থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী খাবার, ওষুধ ও ঘুমের সময়সূচি ঠিক রাখুন।

মনে রাখবেন, সুস্থ থাকার জন্য শুধু কী খাচ্ছেন, সেটাই নয়—কখন ঘুমাচ্ছেন এবং কতটা ঘুমাচ্ছেন, সেটিও গুরুত্বপূর্ণ।

সুস্থ জীবনযাপনের অংশ হিসেবে নিয়মিত ঘুমের অভ্যাস গড়ে তুলুন। আর রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সমস্যা হলে শুধু ঘুমকে দায়ী না করে প্রয়োজন অনুযায়ী চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। 🌿

ডা. মরিয়ম জামান
এম.বি.বি.এস (ঢাকা) ; বি. সি. এস. (স্বাস্থ্য)
এম. ডি. (এন্ডোক্রাইনোলজি এন্ড মেটাবলিজম)
এম. এ. সি. ই (আমেরিকা)
কনসালটেন্ট এন্ডোক্রাইনোলজিষ্ট, শের-ই-বাংলা মেডিকেল কলেজ ও হাসপাতাল, বরিশাল।
ডায়াবেটিস,থাইরয়েড, স্থূলতা এবং হরমোন রোগ বিশেষজ্ঞ।
📍চেম্বারঃ Popular Diagnostic Centre Ltd. Barishal.
⏰ সময়ঃ প্রতিদিন বিকাল ৪ টা - রাত ৯ টা।
☎️📞সিরিয়ালের জন্যঃ ০৯৬৬৬৭৮৭৮১৯, ০১৩৫০ ০৩২৪২০
🔗 ওয়েবসাইট লিংক: https://dr-mariumzaman.com/

13/10/2026

পিরোজপুর থেকে আসা রোগীকে আমার নাম বলে ভুল জায়গায় নিয়ে যায় দালাল চক্র, সেখানে ৮০০ টাকা ভিজিট দেয়, ৮০০০ টাকার টেষ্ট দেয়া হয়।

রোগী পরে টাকা না থাকায় অন্য একজনের সরনাপন্ন হলে আমার চেম্বারে আসেন।

ভিডিও রোগীর অনুমতিক্রমে করা হয়েছে।

13/10/2026

রোগীর সমস্যা প্রায় দেড় বছর পিরিয়ড বন্ধ, বিভিন্ন সময় গাইনী চিকিৎসক দেখিয়েছিলেন, কিছু ওষুধ দেয়া হয়, কিন্তু পিরিয়ড হচ্ছিলো না।

আমাকে শেবাচিম বহিঃবিভাগে দেখালেন, গুরুত্বপূর্ণ কিছু ইতিহাস রোগী কখনই কাউকে বলেনি, হয়ত জানতে চাওয়া হয়নি, এমনকি রোগীর মাও জানতেন না।
কিছু টেষ্ট করালাম, মাথায় ডায়াগনসিস ছিল একটা, Pituitary MRI করালাম সঠিক প্রটোকলে।

রোগ ধরা পড়ল :
Secondary amenorrhoea with galactorrhoea due to hyperprolactineamia for pituitary Macroadenoma.

রোগ ধরাটা কঠিন হলেও চিকিৎসার পথটা সহজ হয়ে যায়।
আলহামদুলিল্লাহ।

13/10/2026

পুরুষের সামগ্রিক শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার জন্য টেস্টোস্টেরন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি হরমোন। বয়স বৃদ্ধি, অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন বা নানাবিধ শারীরিক সমস্যার কারণে অনেক সময় শরীরে এই হরমোনের মাত্রা কমে যেতে পারে।
শরীরে টেস্টোস্টেরন কমে গেলে সাধারণত যে লক্ষণগুলো দেখা যায়:

🔸 শারীরিক দুর্বলতা ও ক্লান্তি
🔸 যৌন আকাঙ্ক্ষা কমে যাওয়া
🔸 ঘন ঘন মুড সুইং হওয়া
🔸 চুল পাতলা হয়ে যাওয়া
🔸 রাতে ঘুম আসতে দেরি হওয়া
🔸 পেটের আশপাশে চর্বি জমে যাওয়া

ডা. মরিয়ম জামান
এম.বি.বি.এস (ঢাকা) ; বি. সি. এস. (স্বাস্থ্য)
এম. ডি. (এন্ডোক্রাইনোলজি এন্ড মেটাবলিজম)
এম. এ. সি. ই (আমেরিকা)
কনসালটেন্ট এন্ডোক্রাইনোলজিষ্ট, শের-ই-বাংলা মেডিকেল কলেজ ও হাসপাতাল, বরিশাল।
ডায়াবেটিস,থাইরয়েড, স্থূলতা এবং হরমোন রোগ বিশেষজ্ঞ।

📍চেম্বারঃ Popular Diagnostic Centre Ltd. Barishal.
⏰ সময়ঃ প্রতিদিন বিকাল ৪ টা - রাত ৯ টা।
☎️📞সিরিয়ালের জন্যঃ ০৯৬৬৬৭৮৭৮১৯, ০১৩৫০০৩২৪২০

12/10/2026

সকালের নাস্তা আমাদের সারাদিনের মেটাবলিজম এবং হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তবে প্রতিদিনের অসচেতন কিছু ভুল অভ্যাস ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স এবং ব্লাড সুগার বৃদ্ধির অন্যতম কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে।

সকালের নাস্তায় সাধারণ কিছু ভুল যা এড়িয়ে চলা উচিত:
🔹 অতিরিক্ত চিনি ও রিফাইন্ড কার্বোহাইড্রেট গ্রহন
🔹 প্রোটিনের অভাব রাখা
🔹 ফাইবার না রাখা
🔹 ফলের পরিবর্তে ফ্রুট জুস খাওয়া
🔹 সকালের নাস্তা পুরোপুরি বাদ দেওয়া

ডা. মরিয়ম জামান
এম.বি.বি.এস (ঢাকা) ; বি. সি. এস. (স্বাস্থ্য)
এম. ডি. (এন্ডোক্রাইনোলজি এন্ড মেটাবলিজম)
এম. এ. সি. ই (আমেরিকা)
কনসালটেন্ট এন্ডোক্রাইনোলজিষ্ট, শের-ই-বাংলা মেডিকেল কলেজ ও হাসপাতাল, বরিশাল।
ডায়াবেটিস,থাইরয়েড, স্থূলতা এবং হরমোন রোগ বিশেষজ্ঞ।

📍চেম্বারঃ Popular Diagnostic Centre Ltd. Barishal.
⏰ সময়ঃ প্রতিদিন বিকাল ৪ টা - রাত ৯ টা।
☎️📞সিরিয়ালের জন্যঃ ০৯৬৬৬৭৮৭৮১৯, ০১৩৫০০৩২৪২০

11/10/2026

বয়সের সাথে সাথে ত্বকের কিছুটা পরিবর্তন স্বাভাবিক, তবে অকালেই যদি চামড়া অস্বাভাবিক পাতলা ও সেনসিটিভ হয়ে পড়ে, তবে তা অবহেলা করা ঠিক নয়। অনেক সময় শরীরের ভেতরের হরমোনের ভারসাম্যহীনতা বা কিছু শারীরিক সমস্যার কারণেও ত্বক তার স্বাভাবিক পুরুত্ব হারাতে পারে।

কম বয়সে চামড়া পাতলা হওয়ার সম্ভাব্য কারণসমূহ:
☑️ কর্টিসল হরমোনের আধিক্য
☑️ দীর্ঘদিন স্টেরয়েড ব্যবহার
☑️ ইস্ট্রোজেন হরমোনের ঘাটতি
☑️ থাইরয়েডের সমস্যা
☑️ পুষ্টির ঘাটতি

ডা. মরিয়ম জামান
এম.বি.বি.এস (ঢাকা) ; বি. সি. এস. (স্বাস্থ্য)
এম. ডি. (এন্ডোক্রাইনোলজি এন্ড মেটাবলিজম)
এম. এ. সি. ই (আমেরিকা)
কনসালটেন্ট এন্ডোক্রাইনোলজিষ্ট, শের-ই-বাংলা মেডিকেল কলেজ ও হাসপাতাল, বরিশাল।
ডায়াবেটিস,থাইরয়েড, স্থূলতা এবং হরমোন রোগ বিশেষজ্ঞ।

📍চেম্বারঃ Popular Diagnostic Centre Ltd. Barishal.
⏰ সময়ঃ প্রতিদিন বিকাল ৪ টা - রাত ৯ টা।
☎️📞সিরিয়ালের জন্যঃ ০৯৬৬৬৭৮৭৮১৯, ০১৩৫০০৩২৪২০

10/10/2026

⚖️ শুধু BMI দিয়ে কি Obesity-এর ঝুঁকি বোঝা যায়?
ওজন মাপলেন, উচ্চতা অনুযায়ী BMI হিসাব করলেন—তারপর রিপোর্টে দেখলেন সবকিছু স্বাভাবিক। কিন্তু প্রশ্ন হলো, BMI স্বাভাবিক হলেই কি আপনি Obesity-সম্পর্কিত স্বাস্থ্যঝুঁকি থেকে মুক্ত?
উত্তর হলো, না। কারণ শরীরের ওজন কত, সেটি গুরুত্বপূর্ণ হলেও শরীরে কোথায় চর্বি জমছে এবং সেই চর্বি আপনার স্বাস্থ্যের ওপর কী প্রভাব ফেলছে, সেটিও সমান গুরুত্বপূর্ণ।
BMI (Body Mass Index) হলো উচ্চতা ও ওজনের অনুপাতের ভিত্তিতে শরীরের ওজনের একটি ধারণা পাওয়ার পদ্ধতি। এটি হিসাব করা হয় ওজন (কেজি) ÷ উচ্চতা (মিটার)-এর বর্গ দিয়ে।
কিন্তু BMI-এর একটি সীমাবদ্ধতা রয়েছে—এটি শরীরের চর্বি ও পেশির মধ্যে পার্থক্য করতে পারে না। এমনকি শরীরের চর্বি কোথায় জমেছে, সেটিও BMI দিয়ে সরাসরি বোঝা যায় না।
তাহলে আর কোন বিষয়গুলো গুরুত্বপূর্ণ?
🔹 ১. কোমরের মাপ (Waist Circumference)
শুধু শরীরের ওজন নয়, পেটের চারপাশে অতিরিক্ত চর্বি জমাও গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ করে পেটের ভেতরের অঙ্গগুলোর চারপাশে জমে থাকা চর্বি (Visceral Fat) Insulin Resistance, Type 2 Diabetes এবং হৃদ্‌রোগের ঝুঁকির সঙ্গে সম্পর্কিত।
🔹 ২. BMI স্বাভাবিক হলেও ঝুঁকি থাকতে পারে
কিছু মানুষের BMI স্বাভাবিক সীমার মধ্যে থাকলেও পেটের চারপাশে অতিরিক্ত চর্বি থাকতে পারে। তাই শুধু BMI দেখে বিপাকীয় স্বাস্থ্য সম্পর্কে পুরোপুরি নিশ্চিত হওয়া যায় না।
🔹 ৩. পেশি ও শরীরের গঠন
যাঁদের পেশির পরিমাণ বেশি, তাঁদের BMI বেশি হতে পারে—কিন্তু সেই বেশি BMI সবসময় অতিরিক্ত চর্বি বোঝায় না। তাই BMI-কে শরীরের গঠনের অন্যান্য তথ্যের সঙ্গে মিলিয়ে দেখা প্রয়োজন।
🔹 ৪. রক্তের শর্করা, রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল
Obesity-সম্পর্কিত ঝুঁকি বোঝার জন্য শুধু ওজন নয়, রক্তের Glucose বা HbA1c, Blood Pressure এবং Lipid Profile-এর মতো বিষয়ও গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। প্রয়োজনীয় পরীক্ষা নির্ভর করে ব্যক্তির বয়স, উপসর্গ ও অন্যান্য ঝুঁকির ওপর।
🔹 ৫. জাতিগত পার্থক্য
একই BMI-তে বিভিন্ন জনগোষ্ঠীর মানুষের শরীরে চর্বির পরিমাণ ও বিপাকীয় ঝুঁকি এক রকম নাও হতে পারে। দক্ষিণ এশীয়দের ক্ষেত্রে তুলনামূলক কম BMI-তেও Type 2 Diabetes ও হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি দেখা দিতে পারে। তাই মূল্যায়নের সময় এই বিষয়টিও বিবেচনা করা জরুরি।
তবে এর অর্থ এই নয় যে BMI অপ্রয়োজনীয়। BMI একটি কার্যকর প্রাথমিক Screening tool, কিন্তু এটি একা সম্পূর্ণ স্বাস্থ্য মূল্যায়ন নয়।
আপনার BMI-এর পাশাপাশি কোমরের মাপ, রক্তচাপ, রক্তের শর্করা, কোলেস্টেরল এবং ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য-ইতিহাস বিবেচনা করলেই ঝুঁকি সম্পর্কে আরও পরিষ্কার ধারণা পাওয়া যায়।
মনে রাখবেন, শুধু ওজনের মেশিনে কত কেজি দেখাচ্ছে, সেটিই আপনার স্বাস্থ্যের পুরো গল্প নয়। শরীরের চর্বি কোথায় জমছে এবং তা আপনার বিপাকীয় স্বাস্থ্যে কী প্রভাব ফেলছে—সেটিও গুরুত্বপূর্ণ।
তাই শুধু BMI-এর সংখ্যায় আশ্বস্ত বা আতঙ্কিত না হয়ে, প্রয়োজন অনুযায়ী সামগ্রিক স্বাস্থ্য মূল্যায়ন করুন। 🌿

ডা. মরিয়ম জামান
এম.বি.বি.এস (ঢাকা) ; বি. সি. এস. (স্বাস্থ্য)
এম. ডি. (এন্ডোক্রাইনোলজি এন্ড মেটাবলিজম)
এম. এ. সি. ই (আমেরিকা)
কনসালটেন্ট এন্ডোক্রাইনোলজিষ্ট, শের-ই-বাংলা মেডিকেল কলেজ ও হাসপাতাল, বরিশাল।
ডায়াবেটিস,থাইরয়েড, স্থূলতা এবং হরমোন রোগ বিশেষজ্ঞ।
📍চেম্বারঃ Popular Diagnostic Centre Ltd. Barishal.
⏰ সময়ঃ প্রতিদিন বিকাল ৪ টা - রাত ৯ টা।
☎️📞সিরিয়ালের জন্যঃ ০৯৬৬৬৭৮৭৮১৯, ০১৩৫০ ০৩২৪২০
🔗 ওয়েবসাইট লিংক: https://dr-mariumzaman.com/

Dr. Marium Zaman Endocrinologist

14/10/2026

14/10/2026

14/10/2026

13/10/2026

13/10/2026

13/10/2026

13/10/2026

12/10/2026

11/10/2026

10/10/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request