25/09/2025
কোনো এক গবেষণায় দেখা গেছে, ঘুমের সময়কাল আমাদের শরীরের ডায়েটের প্রতিক্রিয়াকে নাটকীয়ভাবে বদলে দেয়।
একটি পরীক্ষায় দেখা গেছে- যারা দিনে মাত্র ৫.৫ ঘণ্টা ঘুমিয়েছে, তারা একই ডায়েট অনুসরণ করেও ৫৫% কম চর্বি হারিয়েছে এবং ৬০% বেশি পেশি হারিয়েছে তাদের তুলনায় যারা ৮.৫ ঘণ্টা ঘুমিয়েছে।
ঘুমের অভাব শরীরে ঘ্রেলিন (ক্ষুধা হরমোন) ও লেপ্টিন (তৃপ্তির হরমোন)-এর ভারসাম্য নষ্ট করে, ফলে শরীরের ক্যালোরির প্রয়োজন না থাকলেও ক্ষুধা বেড়ে যায়। একই সময়ে কর্টিসল হরমোন বেড়ে গিয়ে শরীরকে শক্তি সঞ্চয়ে বাধ্য করে।
এছাড়া ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স তৈরি হয়, যা ক্যালোরিকে শক্তি বা পেশি মেরামতের বদলে সরাসরি চর্বি আকারে জমিয়ে রাখে।
সংক্ষেপে, অপর্যাপ্ত ঘুম আপনার মেটাবলিজমকে বদলে দেয়—একই খাবার তখন চর্বি হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়, আর পেশি গঠনে সহায়তা করার সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়।
📚 উৎস: Nedeltcheva et al., Annals of Internal Medicine
#তথ্য #সংগৃহীত
