16/10/2026
🌍 বিশ্ব স্পাইন দিবস ২০২৬ | WORLD SPINE DAY 2026
🦴 সুস্থ মেরুদণ্ড, সুস্থ জীবন
মেরুদণ্ড আমাদের শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অংশ। সঠিক অভ্যাস ও সচেতনতা মেরুদণ্ডকে সুস্থ রাখতে এবং ভবিষ্যতের নানা সমস্যা প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।
✅ মেরুদণ্ড সুস্থ রাখতে মেনে চলুন কিছু অভ্যাস:
🔹 সোজা হয়ে বসুন — বসা ও দাঁড়ানোর সময় সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখুন।
🔹 সঠিক পদ্ধতিতে ভার তুলুন — কোমর বাঁকিয়ে নয়, হাঁটু ভাঁজ করে ভার তুলুন।
🔹 নিয়মিত হাঁটুন ও ব্যায়াম করুন — সক্রিয় থাকুন, পেশি শক্তিশালী রাখুন।
🔹 দীর্ঘক্ষণ একভাবে বসে থাকবেন না — মাঝে মাঝে বিরতি নিন ও শরীর সচল রাখুন।
🔹 ব্যথাকে অবহেলা করবেন না — দীর্ঘস্থায়ী কোমর বা ঘাড়ের ব্যথা, হাত-পায়ে ঝিনঝিনি কিংবা দুর্বলতা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
💙 মনে রাখুন: মেরুদণ্ডের যত্ন নেওয়া হোক প্রতিদিনের অভ্যাস। সচেতনতাই হোক সুস্থতার প্রথম পদক্ষেপ।
শুভ বিশ্ব স্পাইন দিবস ২০২৬।
👨⚕️ নিউরোসার্জন ডা. মো. আতিকুল ইসলাম (আতিক)
সহকারী অধ্যাপক (নিউরোসার্জারী)
নিউরোসার্জারীতে উচ্চতর প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত (সিঙ্গাপুর)
📍 চেম্বার: পপুলার ডায়াগনস্টিক সেন্টার, বগুড়া
ভবন–২, রুম নং–৩১৪
📞 সিরিয়ালের জন্য: ০১৩৪১১২২৪৮২
#মেরুদণ্ডেরযত্ন #স্পাইনসচেতনতা #বগুড়া