02/10/2026
হেলদি খাবার | সহজ, পুষ্টিকর ও মজাদার
সকালের নাশতা বা বিকেলের হালকা খাবার হিসেবে বানিয়ে নিতে পারেন দারুণ একটি হেলদি বোল।
যেভাবে তৈরি করবেন—
১️⃣ ২ টেবিল চামচ চিয়াসিড ১০–১৫ মিনিট পানিতে ভিজিয়ে রাখুন।
২️⃣ ভেজানো চিয়াসিডের অতিরিক্ত পানি ঝরিয়ে নিন।
৩️⃣ ১ কাপ টকদইয়ের সঙ্গে চিয়াসিড মিশিয়ে নিন।
৪️⃣ কয়েকটি বাদাম কুচি করে দিন।
৫️⃣ সঙ্গে দিন হাফ আপেল/নাশপাতি/পেয়ারা অথবা ১ কাপ পাকা পেঁপে।
৬️⃣ চাইলে স্বাদ অনুযায়ী ১টি খেজুরও যোগ করতে পারেন।
সব উপকরণ ভালোভাবে মিশিয়ে তৈরি আপনার সহজ ও পুষ্টিকর হেলদি বোল।
একবার বানিয়ে খেয়ে দেখুন—কেমন লাগলো জানাতে ভুলবেন না!
