10/06/2026
প্রতিদিনের চেনা রুটিনে আপনি নিজেকে ভুলে যাচ্ছেন না তো?
সকালে ঘুম থেকে ওঠা, তাড়াহুড়ো করে খাওয়া, কাজের ব্যস্ততা, আর দিনশেষে ক্লান্ত হয়ে ঘুমিয়ে পড়া— এই তো আমাদের ঘরের পুরুষদের চেনা জীবনের গল্প।পরিবারের সবার দায়িত্ব এক কাঁধে তুলে নিতে গিয়ে তারা সহজেই ভুলে যান নিজের যত্ন নিতে।
আগামী ৯ থেকে ১৫ই জুন ‘International Men's Health Week’। কিন্তু স্বাস্থ্য সচেতনতা কি শুধু একটা সপ্তাহের জন্যই সীমাবদ্ধ থাকা উচিত? মোটেও না! এই সপ্তাহটি আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে, শরীরের যত্ন নেওয়া কোনো বিলাসিতা নয়, এটি প্রতিদিনের দায়িত্ব।
পুরুষরা সাধারণত যেসব স্বাস্থ্য সমস্যা সবচেয়ে বেশি ইগনোর করেন:
টানা ক্লান্তি ও দুর্বলতা: "কাজের চাপ" ভেবে অনেকেই সারাদিনের ক্লান্তি বা ক্লান্তিজনিত মাথা ব্যথা এড়িয়ে যান।
অনিয়মিত ঘুম ও হজমের সমস্যা: ঠিকমতো না ঘুমানো কিংবা গ্যাস্ট্রিকের সমস্যাকে ‘খুব সাধারণ’ মনে করে মাসের পর মাস অবহেলা করা।
মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তা: "ছেলেরা সহজে কাঁদে না" বা "সব একা সামলাতে হবে"— এই মানসিকতার কারণে ডিপ্রেশন বা স্ট্রেস নিয়ে কেউ খোলামেলা কথা বলতে চান না।
ছোটখাটো শারীরিক লক্ষণ: বুকে সামান্য চাপ লাগা, জয়েন্টে ব্যথা বা হুটহাট ওজন কমে/বেড়ে যাওয়াকে পাত্তাই না দেওয়া।
সুস্থ থাকতে প্রতিদিন যা করা জরুরি:
১. শরীরকে শুনুন: শরীর কোনো অস্বাভাবিক লক্ষণ দেখালে তা অবহেলা না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
২. মানসিক স্বাস্থ্যকে গুরুত্ব দিন: সারাদিনের ব্যস্ততার মাঝে অন্তত ১০-১৫ মিনিট নিজের জন্য রাখুন। প্রয়োজনে মন খুলে কথা বলুন।
৩. রুটিনে পরিবর্তন আনুন: কাজের ফাঁকে পর্যাপ্ত পানি পান করুন, বাইরের ভাজাপোড়া এড়িয়ে পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
৪. নিয়মিত হেলথ চেক-আপ: বছরে অন্তত একবার বেসিক ব্লাড টেস্ট, প্রেশার এবং সুগার চেক করা প্রতিটি পুরুষের জন্য বাধ্যতামূলক হওয়া উচিত।
পরিবারের দায়িত্ব তখনই সঠিকভাবে পালন করা সম্ভব, যখন আপনি নিজে সুস্থ থাকবেন। অবহেলা আর নয়, আজ থেকেই নিজের শরীরের যত্ন নেওয়া শুরু করুন। কারণ আপনার সুস্থতা, আপনার পরিবারেরও শক্তি।
