Dr Kishore Mohajan

Dr Kishore Mohajan Specialist in Physical Medicine and Rehabilitation
MBBS,MD (PM&R,BSMMU) FIPM (INDIA) CCD (BIRDEM)

14/08/2026

হাতে ঝিঁঝিঁ করছে,অবশ হয়ে আসছে, শক্তি পাচ্ছেন না ❓❓

হাতে বারবার ঝিঁঝিঁ করা, অবশভাব অনুভব হওয়া বা কোনো কিছু ধরতে গেলে হাতের শক্তি কমে যাওয়াকে শুধু সাধারণ ক্লান্তি ভেবে এড়িয়ে যাবেন না। এসব উপসর্গের পেছনে নার্ভে চাপ, ঘাড়ের সমস্যা বা অন্য কোনো শারীরিক কারণ থাকতে পারে। 😓😓

বিশেষ করে যদি সমস্যাটি বারবার হয়, ধীরে ধীরে বাড়তে থাকে বা হাতের স্বাভাবিক কাজকর্মে বাধা সৃষ্টি করে, তাহলে সঠিক কারণ জানতে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

==================

ডা. কিশোর মহাজন
এমবিবিএস, এমডি (ফিজিক্যাল মেডিসিন অ্যান্ড রিহ্যাবিলিটেশন), এফআইপিএম (ভারত), সিসিডি (বারডেম)
সহকারী অধ্যাপক, ফিজিক্যাল মেডিসিন অ্যান্ড রিহ্যাবিলিটেশন বিভাগ

- - - - - - - - - - - - -

পপুলার ডায়াগনস্টিক সেন্টার রুম নং: ৯১১, পাঁচলাইশ, চট্টগ্রাম
রোগী দেখার সময়: রাত ৮:০০টা – রাত ১১:০০টা
(সোমবার ও শুক্রবার বন্ধ)
সিরিয়ালের জন্য: +880 1914-460497, +8801324-401686

- - - - - - - - - - - - -

শেভরণ ক্লিনিক্যাল ল্যাবরেটরি (প্রাঃ) লিঃ আগ্রাবাদ, চট্টগ্রাম
রোগী দেখার সময়: রবিবার ও বৃহস্পতিবার
বিকাল ৫:০০টা – সন্ধ্যা ৭:০০টা
সিরিয়ালের জন্য: +880 1914-460497

12/08/2026

হাত তুলতে গেলেই কাঁধে তীব্র ব্যথা? হতে পারে Frozen Shoulder!😲😲

হাত তুলতে, জামা পরতে বা চুল আঁচড়াতে গেলেই কাঁধে ব্যথা হচ্ছে? এটি শুধু সাধারণ ব্যথা নয় Frozen Shoulder-এর লক্ষণও হতে পারে। সময়মতো কারণ শনাক্ত করে সঠিক চিকিৎসা নেওয়া জরুরি।🩵

===================
ডা. কিশোর মহাজন
এমবিবিএস, এমডি (ফিজিক্যাল মেডিসিন অ্যান্ড রিহ্যাবিলিটেশন), এফআইপিএম (ভারত), সিসিডি (বারডেম)
সহকারী অধ্যাপক, ফিজিক্যাল মেডিসিন অ্যান্ড রিহ্যাবিলিটেশন বিভাগ

- - - - - - - - - - - - -

পপুলার ডায়াগনস্টিক সেন্টার রুম নং: ৯১১, পাঁচলাইশ, চট্টগ্রাম
রোগী দেখার সময়: রাত ৮:০০টা – রাত ১১:০০টা
(সোমবার ও শুক্রবার বন্ধ)
সিরিয়ালের জন্য: +880 1914-460497, +8801324-401686

- - - - - - - - - - - - -

শেভরণ ক্লিনিক্যাল ল্যাবরেটরি (প্রাঃ) লিঃ আগ্রাবাদ, চট্টগ্রাম
রোগী দেখার সময়: রবিবার ও বৃহস্পতিবার
বিকাল ৫:০০টা – সন্ধ্যা ৭:০০টা
সিরিয়ালের জন্য: +880 1914-460497

#কাঁধেরব্যথা #ফিজিওথেরাপি

😣😣 পা তো অনেক আগেই মচকেছিল… তাহলে এখনও ব্যথা কেন?"পা তো শুধু একটু মচকেছিল!", এই ভেবেই অনেকেই কয়েকদিন বিশ্রাম নেন, ব্যথা ...
10/08/2026

😣😣 পা তো অনেক আগেই মচকেছিল… তাহলে এখনও ব্যথা কেন?

"পা তো শুধু একটু মচকেছিল!", এই ভেবেই অনেকেই কয়েকদিন বিশ্রাম নেন, ব্যথা কমে গেলে আবার স্বাভাবিক জীবনে ফিরে যান। কিন্তু কয়েক সপ্তাহ বা কয়েক মাস পরও যদি-
🚨 হাঁটলে ব্যথা হয়
🚨 দৌড়াতে ভয় লাগে
🚨 সিঁড়ি ওঠানামায় অস্বস্তি হয়
🚨 আবার পা মচকে যাওয়ার অনুভূতি হয়
তাহলে আপনার পা হয়তো এখনও পুরোপুরি সেরে ওঠেনি !!!

❓কেন Ankle Sprain-এর Pain মাসের পর মাস থাকতে পারে?

পা মচকানোর সময় শুধু "টান" লাগে না। অনেক সময় লিগামেন্ট, টেন্ডন বা পায়ের স্থিতিশীলতা (stability)-তেও প্রভাব পড়ে।

ব্যথা কমে গেলেই সবকিছু ঠিক হয়ে গেছে এমনটা সবসময় সত্য নয়।

🚨 এই লক্ষণগুলো কি আপনারও আছে?
✔ পা মচকানোর কয়েক মাস পরও ব্যথা থাকে
✔ দীর্ঘক্ষণ হাঁটলে অস্বস্তি হয়
✔ গোড়ালি দুর্বল বা অস্থিতিশীল লাগে
✔ অসমান রাস্তায় হাঁটতে ভয় লাগে
✔ বারবার একই পা মচকে যায়
✔ হালকা ফোলাভাব বা টান অনুভূত হয়

⚠️ অনেকেই যে ভুলটা করেন…
ব্যথা একটু কমলেই-

❌ সম্পূর্ণ বিশ্রাম বাদ দিয়ে আগের মতো কাজ শুরু করে দেন
❌ পুনর্বাসন (Rehabilitation) বা Exercise-এর গুরুত্ব দেন না
❌ ভাবেন, "সময় হলেই ঠিক হয়ে যাবে।"
ফলে কিছু মানুষের ক্ষেত্রে সমস্যা দীর্ঘদিন ধরে চলতে পারে।

🦶 আপনার পা কি এই Warning Signal দিচ্ছে?
"আমি ব্যথামুক্ত হয়েছি, কিন্তু এখনও পুরোপুরি সুস্থ হইনি।"

Ankle Recovery-এর জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস
✅ ব্যথা কমলেও ধীরে ধীরে কাজে ফিরুন
✅ গোড়ালির Strengthening ও Balance Exercise করুন
✅ সাপোর্টিভ জুতা ব্যবহার করুন
✅ বারবার মচকে গেলে কারণ জানার চেষ্টা করুন
✅ দীর্ঘদিন ব্যথা থাকলে অবহেলা করবেন না

মনে রাখবেন,
Ankle Sprain অনেক সময় একদিনের Injury নয়।

সঠিক যত্ন না নিলে এটি দীর্ঘদিনের অস্বস্তি, দুর্বলতা এবং বারবার Injury-এর কারণ হতে পারে।
আজকের ছোট ব্যথাটাই হয়তো আপনার পায়ের একটি গুরুত্বপূর্ণ Signal।

🩺 তাই শুধু ব্যথা কমার অপেক্ষা নয়, আপনার পা সত্যিই সুস্থ হয়েছে কিনা, সেটাও গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার কি কখনও পা মচকানোর পর কয়েক মাস ধরে ব্যথা বা অস্বস্তি ছিল❓
কমেন্টে "হ্যাঁ" বা "না" লিখুন। 👇👇👇

📌 এই পোস্টটি Save করে রাখুন এবং এমন একজনের সাথে Share করুন, যিনি প্রায়ই বলেন
"পা তো অনেক আগেই মচকেছিল… কিন্তু এখনও পুরোপুরি ভালো হয়নি!"

👣 বিছানা থেকে নামার পর প্রথম পা ফেলতেই ব্যথা? সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রথম কয়েক কদম হাঁটতেই কি গোড়ালিতে তীব্র ব্যথা হয়?মনে হ...
08/08/2026

👣 বিছানা থেকে নামার পর প্রথম পা ফেলতেই ব্যথা?
সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রথম কয়েক কদম হাঁটতেই কি গোড়ালিতে তীব্র ব্যথা হয়?
মনে হয় যেন পায়ের নিচে কাঁটা বা সূচ ফুটছে?
কিন্তু কয়েক মিনিট হাঁটার পর ব্যথা একটু কমে যায়? 😲😲

🚨 অনেকেই এই সমস্যাকে গুরুত্ব দেন না। ভাবেন-
হয়তো বেশি হাঁটাহাঁটি করেছি…
কয়েকদিন পর ঠিক হয়ে যাবে…
কিন্তু আপনার পা হয়তো আপনাকে একটা গুরুত্বপূর্ণ Warning Signal দিচ্ছে।

❓কেন সকালে প্রথম পা ফেলতেই ব্যথা বেশি হয়?
সারারাত বিশ্রামে থাকার পর পায়ের কিছু টিস্যু ও লিগামেন্ট শক্ত হয়ে যেতে পারে। তাই সকালে প্রথম কয়েক কদমে গোড়ালিতে বেশি টান বা ব্যথা অনুভূত হতে পারে।
আর এ কারণেই অনেক মানুষ বলেন সকালের প্রথম কয়েক কদমই সবচেয়ে কষ্টের!

🚨 এই লক্ষণগুলো কি আপনারও আছে?
✔ সকালে ঘুম থেকে উঠে গোড়ালিতে ব্যথা হয়
✔ কয়েক মিনিট হাঁটার পর ব্যথা কিছুটা কমে যায়
✔ দীর্ঘ সময় বসে থাকার পর উঠে দাঁড়ালে আবার ব্যথা শুরু হয়
✔ খালি পায়ে হাঁটলে ব্যথা বেশি লাগে
✔ পায়ের নিচে টান বা জ্বালাপোড়ার মতো অনুভূতি হয়

কারা বেশি ঝুঁকিতে থাকতে পারেন?
🔹 যারা দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে কাজ করেন
🔹 যাদের ওজন বেশি
🔹 যারা অনেকক্ষণ হাঁটা বা দৌড়ানোর অভ্যাস করেন
🔹 যারা অনুপযুক্ত জুতা ব্যবহার করেন
🔹 যারা দীর্ঘ সময় একটানা বসে থাকেন

⚠️ এই ব্যথাকে অবহেলা করবেন না
কারণ, শুরুতে শুধু সকালে ব্যথা হলেও, সময়ের সাথে সাথে এটি দৈনন্দিন কাজ, হাঁটাচলা এমনকি নামাজেও অস্বস্তির কারণ হয়ে উঠতে পারে।

আপনার পায়ের যত্নে কিছু ছোট অভ্যাস
✅ সকালে বিছানা থেকে নামার আগে পা ও কাফের হালকা Stretching করুন
✅ আরামদায়ক ও সাপোর্টিভ জুতা ব্যবহার করুন
✅ দীর্ঘ সময় খালি পায়ে শক্ত মেঝেতে হাঁটা এড়িয়ে চলুন
✅ ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন
✅ ব্যথা দীর্ঘদিন থাকলে কারণ জানার চেষ্টা করুন

মনে রাখবেন,
আপনার শরীর হঠাৎ করে ব্যথা দেয় না।
অনেক সময় ছোট ছোট Signal দিয়েই সে আপনাকে আগেভাগে সতর্ক করতে চায়।

👣 তাই সকালে প্রথম পা ফেলতেই যদি বারবার ব্যথা হয়, সেটিকে শুধু "সাধারণ ব্যথা" ভেবে অবহেলা করবেন না।

আপনারও কি সকালে প্রথম কয়েক কদম হাঁটতেই গোড়ালিতে ব্যথা হয়❓
কমেন্টে "হ্যাঁ" বা "না” লিখুন।👇👇

📌 এই পোস্টটি Save করে রাখুন এবং এমন একজনের সাথে Share করুন, যিনি প্রায়ই বলেন- "সকালবেলা পা মাটিতে রাখলেই গোড়ালিতে খুব ব্যথা করে!"😓😓

🚨😲আপনার Neck Pain-এর কারণটা কি আপনার ধারণার চেয়েও কাছাকাছি ?? ঘাড়ে ব্যথা হলেই আমরা অনেকেই ভাবি —হয়তো বেশি কাজ করেছি…একটু...
06/08/2026

🚨😲আপনার Neck Pain-এর কারণটা কি আপনার ধারণার চেয়েও কাছাকাছি ??

ঘাড়ে ব্যথা হলেই আমরা অনেকেই ভাবি —

হয়তো বেশি কাজ করেছি…
একটু বিশ্রাম নিলেই ঠিক হয়ে যাবে…

কিন্তু যদি আপনার Neck Pain-এর কারণটা প্রতিদিন আপনার সাথেই থাকে?
📱 আপনার হাতে থাকা মোবাইল।
💻 আপনার কম্পিউটারের স্ক্রিন।
🪑 আপনার বসার ভঙ্গি।
😴 এমনকি আপনার বালিশও।

অনেক সময় আমাদের প্রতিদিনের ছোট ছোট অভ্যাসই ধীরে ধীরে ঘাড়ের ওপর অতিরিক্ত চাপ তৈরি করে।

🚨 এই অভ্যাসগুলো কি আপনারও আছে?
❌ ঘণ্টার পর ঘণ্টা মোবাইলের দিকে নিচু হয়ে তাকিয়ে থাকা
❌ ল্যাপটপে কাজ করার সময় সামনে ঝুঁকে বসা
❌ একটানা দীর্ঘ সময় বসে থাকা
❌ ভুল উচ্চতার বালিশ ব্যবহার করা
❌ কাজের মাঝে ঘাড়কে বিশ্রাম না দেওয়া

আপনার Neck কি এই Signal-গুলো দিচ্ছে?
✔ ঘাড়ে টান বা ব্যথা
✔ ঘাড় ঘোরাতে কষ্ট হওয়া
✔ কাঁধ পর্যন্ত ব্যথা ছড়িয়ে যাওয়া
✔ মাথার পেছনে ব্যথা অনুভব করা
✔ হাত ঝিনঝিনি বা অবশ লাগা

⚠️ সবচেয়ে বড় সমস্যা হলো…
অনেকেই শুধু Pain কমানোর চেষ্টা করেন, কিন্তু কেন বারবার Neck Pain হচ্ছে, সেটি খুঁজে দেখেন না।

ফলে একই সমস্যা বারবার ফিরে আসে।

আপনার ঘাড়কে একটু স্বস্তি দিতে আজ থেকেই শুরু করুন
✅ প্রতি ৩০-৪৫ মিনিট পর উঠে একটু হাঁটুন
✅ মোবাইল চোখের সমতলে ধরে ব্যবহার করুন
✅ কাজের সময় সোজা হয়ে বসুন
✅ স্ক্রিনের উচ্চতা ঠিক করুন
✅ প্রতিদিন কয়েক মিনিট Neck Stretching করুন

মনে রাখবেন,
আপনার Neck Pain হয়তো হঠাৎ করে শুরু হয়নি।
অনেক সময় এটি আপনার প্রতিদিনের অভ্যাসেরই নীরব ফল।

🩺 তাই ব্যথাকে শুধু সহ্য করবেন না, আপনার ঘাড় কী বলতে চাইছে তা বোঝার চেষ্টা করুন।
আপনি দিনে কত ঘণ্টা মোবাইল বা কম্পিউটারের সামনে থাকেন?

২ ঘণ্টার কম, ২-৬ ঘণ্টা, নাকি ৬ ঘণ্টার বেশি? 👇👇

📌 এই পোস্টটি Save করে রাখুন এবং এমন একজনকে Share করুন, যিনি প্রায়ই বলেন - "ঘাড়ের ব্যথাটা কিছুতেই যাচ্ছে না!"

আপনার কি নামাজে বসা বা সিঁড়ি নামতে কষ্ট হচ্ছে ❓নামাজে সিজদা থেকে উঠতে কষ্ট হয়❓সিঁড়ি নামার সময় হাঁটুতে ব্যথা, টান বা দুর্...
04/08/2026

আপনার কি নামাজে বসা বা সিঁড়ি নামতে কষ্ট হচ্ছে ❓
নামাজে সিজদা থেকে উঠতে কষ্ট হয়❓
সিঁড়ি নামার সময় হাঁটুতে ব্যথা, টান বা দুর্বল লাগে❓

অনেকেই এটাকে "বয়সের সমস্যা" বা "সামান্য ব্যথা" ভেবে এড়িয়ে যান।
কিন্তু কখনও কখনও এগুলো আপনার হাঁটুর একটি গুরুত্বপূর্ণ Warning Signal হতে পারে ‼️

কেন নামাজে বসা বা সিঁড়ি নামা এত কঠিন লাগে?

কারণ, এই দুই অবস্থায় আপনার হাঁটুর ওপর স্বাভাবিক হাঁটার তুলনায় অনেক বেশি চাপ পড়ে।
যদি হাঁটুর ভেতরে কোনো পরিবর্তন শুরু হয়ে থাকে, তাহলে শরীর অনেক সময় প্রথম Signal-টা এখানেই দেয়।

🚨 এই লক্ষণগুলো কি আপনারও আছে?
✔ নামাজে বসতে বা উঠতে কষ্ট হয়
✔ সিঁড়ি নামার সময় হাঁটুতে ব্যথা বাড়ে
✔ অনেকক্ষণ বসে থাকার পর উঠে দাঁড়াতে সমস্যা হয়
✔ হাঁটুতে কট-কট বা ঘর্ষণের মতো শব্দ হয়
✔ হাঁটু শক্ত বা ভারী লাগে

অনেকেই বলেন-
হাঁটতে তো পারি, তাহলে সমস্যা কোথায়?
বিষয় হলো, অনেক হাঁটুর সমস্যার শুরুতে সমতল রাস্তায় হাঁটতে কোনো সমস্যা নাও হতে পারে।

কিন্তু নামাজে বসা, সিঁড়ি নামা, মেঝেতে বসা বা নিচু হয়ে কাজ করার সময় হাঁটু তার কষ্টের কথা জানাতে শুরু করে।

⚠️ এই Warning Sign-গুলোকে অবহেলা করবেন না
কারণ, শুরুতেই কারণ জানা গেলে অনেক ক্ষেত্রে-
✅ ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হয়
✅ দৈনন্দিন কাজের কষ্ট কমানো সম্ভব হয়
✅ ভবিষ্যতে বড় সমস্যা এড়ানো যেতে পারে

🦵 হাঁটুর যত্নে ছোট কিছু অভ্যাস
✔ ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন
✔ দীর্ঘ সময় একটানা বসে থাকবেন না
✔ নিয়মিত হালকা ব্যায়াম করুন
✔ সিঁড়ি ব্যবহার করার সময় হাঁটুকে হঠাৎ অতিরিক্ত চাপ দেবেন না
✔ বারবার ব্যথা হলে কারণ জানার চেষ্টা করুন

মনে রাখবেন,
হাঁটুর সমস্যা অনেক সময় হঠাৎ শুরু হয় না।
শরীর ধীরে ধীরে ছোট ছোট Signal দিতে থাকে। আর নামাজে বসা বা সিঁড়ি নামতে কষ্ট হওয়া সেই Signal-গুলোর একটি হতে পারে। আপনার শরীরের এই Warning-গুলোকে অবহেলা করবেন না।

আপনারও কি নামাজে বসতে বা সিঁড়ি নামতে কষ্ট হয়?
কমেন্টে আপনার মতামত লিখুন। 👇👇

📌 এই পোস্টটি Save করে রাখুন এবং এমন একজনের সাথে Share করুন, যিনি প্রায়ই বলেন- হাঁটতে পারি, কিন্তু নামাজে বসতে বা সিঁড়ি নামতে খুব কষ্ট হয়!

🦴 প্রতিদিন Calcium খাচ্ছেন, তবুও হাড় কেন দুর্বল হয়ে যাচ্ছে?অনেকেই মনে করেন —Calcium খেলেই হাড় শক্ত থাকবে, Osteoporosis হ...
02/08/2026

🦴 প্রতিদিন Calcium খাচ্ছেন, তবুও হাড় কেন দুর্বল হয়ে যাচ্ছে?

অনেকেই মনে করেন —
Calcium খেলেই হাড় শক্ত থাকবে, Osteoporosis হবে না।
কিন্তু বাস্তবতা একটু ভিন্ন।

কারণ, শুধু Calcium খেলেই হাড় সুস্থ থাকে না।
হাড়কে শক্ত ও সুস্থ রাখতে আরও অনেক বিষয় একসাথে কাজ করে।

🚨 আপনার হাড় নীরবে দুর্বল হয়ে যেতে পারে যদি-
🔹 শরীরে Vitamin D-এর ঘাটতি থাকে
🔹 নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম বা ব্যায়াম না করেন
🔹 দীর্ঘদিন স্টেরয়েড জাতীয় কিছু ওষুধ ব্যবহার করেন
🔹 ধূমপান বা অতিরিক্ত কোমল পানীয় গ্রহণ করেন
🔹 বয়স বাড়ার সাথে সাথে হাড়ের ঘনত্ব কমতে থাকে
🔹 নারীদের মেনোপজের পর হাড় ক্ষয়ের ঝুঁকি বেড়ে যায়

তাই প্রতিদিন Calcium খেলেও, এই বিষয়গুলো ঠিক না থাকলে হাড় ধীরে ধীরে দুর্বল হতে পারে।

⚠️ সবচেয়ে বড় সমস্যা হলো-
Osteoporosis অনেক সময় কোনো লক্ষণই দেখায় না।

বছরের পর বছর হাড় নীরবে দুর্বল হতে থাকে, আর অনেকেই টের পান তখনই, যখন-
❌ সামান্য পড়ে গিয়ে হাড় ভেঙে যায়
❌ পিঠে ব্যথা শুরু হয়
❌ উচ্চতা কমতে থাকে
❌ কোমর ঝুঁকে যেতে শুরু করে

🦴 যে লক্ষণগুলোকে অবহেলা করবেন না-
✔ বারবার পিঠে ব্যথা
✔ সামান্য আঘাতেই হাড় ভেঙে যাওয়া
✔ বয়সের সাথে উচ্চতা কমে যাওয়া
✔ সহজেই দুর্বল বা ক্লান্ত অনুভব করা

হাড় ভালো রাখতে কী করবেন?
✅ Calcium-এর পাশাপাশি Vitamin D-এর দিকেও নজর দিন
✅ নিয়মিত হাঁটুন ও Weight-bearing Exercise করুন
✅ পর্যাপ্ত রোদে থাকুন
✅ ধূমপান এড়িয়ে চলুন
✅ ঝুঁকি থাকলে Bone Health নিয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন

মনে রাখবেন-
শুধু Calcium নয়, পুরো Lifestyle-ই আপনার হাড়ের ভবিষ্যৎ নির্ধারণ করে।

আজ হাড় নীরবে দুর্বল হচ্ছে কিনা, সেটা হয়তো আপনি বুঝতে পারছেন না। কিন্তু শরীর অনেক সময় আগেই ছোট ছোট Warning Signal দিতে শুরু করে।

আপনার বয়স ৪০-এর বেশি? কখনও কি Bone Health পরীক্ষা করিয়েছেন?
কমেন্টে "হ্যাঁ" বা "না" লিখুন। 👇👇

📌 এই পোস্টটি Save করে রাখুন এবং এমন একজনকে Share করুন, যিনি প্রতিদিন Calcium খান কিন্তু হাড়ের স্বাস্থ্য নিয়ে কখনও ভাবেননি।

🦵 হাঁটতে পারছেন, কিন্তু সিঁড়ি উঠতে কষ্ট হচ্ছে? 😓😓সমতল রাস্তায় হাঁটতে কোনো সমস্যা নেই। কিন্তু সিঁড়ি উঠতে গেলেই হাঁটুতে ব্...
31/07/2026

🦵 হাঁটতে পারছেন, কিন্তু সিঁড়ি উঠতে কষ্ট হচ্ছে? 😓😓

সমতল রাস্তায় হাঁটতে কোনো সমস্যা নেই। কিন্তু সিঁড়ি উঠতে গেলেই হাঁটুতে ব্যথা, টান বা দুর্বলতা অনুভব করেন?

আপনি একা নন। অনেক মানুষ প্রথমে সিঁড়ি উঠার সময়ই হাঁটুর সমস্যার প্রথম Warning Signal অনুভব করেন।

কিন্তু প্রশ্ন হলো
কেন শুধু সিঁড়ি উঠলেই Pain বাড়ে?

কারণ, সিঁড়ি উঠার সময় আপনার হাঁটুর ওপর স্বাভাবিক হাঁটার তুলনায় কয়েকগুণ বেশি চাপ পড়ে। যদি হাঁটুর ভেতরে কোনো পরিবর্তন শুরু হয়ে থাকে, তাহলে শরীর অনেক সময় প্রথম Signal-টা সিঁড়িতেই দেয়।

🚨 এই লক্ষণগুলো কি আপনারও আছে?
🔹 সিঁড়ি উঠার সময় হাঁটুতে ব্যথা হয়
🔹 উঠতে গিয়ে হাঁটু দুর্বল বা ভারী লাগে
🔹 হাঁটুতে কট-কট বা ঘর্ষণের মতো শব্দ হয়
🔹 অনেকক্ষণ বসে থাকার পর উঠতে কষ্ট হয়
🔹 নামাজে বসতে বা উঠতে অস্বস্তি হয়

⚠️ অনেকেই ভাবেন-
বয়স হয়েছে, তাই এমন হচ্ছে।
কিন্তু সবসময় বয়সই কারণ নয়। অনেক সময় শরীর আপনাকে আগেই ইঙ্গিত দেয় যে হাঁটুর যত্ন নেওয়ার সময় এসেছে।

আপনার হাঁটুর জন্য ছোট কিছু ভালো অভ্যাস:
✅ ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন
✅ দীর্ঘ সময় একটানা বসে থাকবেন না
✅ নিয়মিত হালকা ব্যায়াম করুন
✅ সিঁড়ি উঠার সময় হঠাৎ চাপ দেবেন না
✅ ব্যথা বারবার হলে কারণ জানার চেষ্টা করুন

মনে রাখবেন-
হাঁটুর সমস্যা অনেক সময় হঠাৎ শুরু হয় না।

শরীর ছোট ছোট Signal দিতে শুরু করে, আর সিঁড়ি সেই Signal-এর অন্যতম একটি জায়গা। তাই ব্যথাকে অবহেলা না করে, আপনার হাঁটু কী বলতে চাইছে সেটা বোঝার চেষ্টা করুন।

আপনারও কি হাঁটতে সমস্যা নেই, কিন্তু সিঁড়ি উঠতে কষ্ট হয়?
কমেন্টে লিখুন আপনার মতামত।👇👇

📌 এই পোস্টটি Save করে রাখুন এবং এমন একজনকে Share করুন, যিনি প্রায়ই বলেন-
"হাঁটতে পারি, কিন্তু সিঁড়ি উঠলেই হাঁটু ব্যথা করে!"

💊 Pain চলে গেছে… নাকি আপনি শুধু তার আওয়াজ বন্ধ করেছেন?মাথাব্যথা, কোমর ব্যথা, হাঁটু ব্যথা, ঘাড়ের ব্যথা ব্যথা শুরু হলেই আম...
29/07/2026

💊 Pain চলে গেছে… নাকি আপনি শুধু তার আওয়াজ বন্ধ করেছেন?

মাথাব্যথা, কোমর ব্যথা, হাঁটু ব্যথা, ঘাড়ের ব্যথা ব্যথা শুরু হলেই আমরা অনেকেই দ্রুত একটা Painkiller খেয়ে নিই। কিছুক্ষণ পর ব্যথা কমে যায়, আর আমরা ভাবি-
"সমস্যা শেষ!"

কিন্তু সত্যিই কি তাই ???

অনেক সময় Pain হলো আপনার শরীরের Warning Alarm। আর Painkiller অনেক ক্ষেত্রে সেই Alarm-এর আওয়াজ কিছু সময়ের জন্য কমিয়ে দেয়, কিন্তু যে কারণে Alarm বাজছে, সেটি তখনও রয়ে যেতে পারে।

🚨 তাই নিজেকে এই ৫টি প্রশ্ন করুন:
✅ একই ব্যথা কি বারবার ফিরে আসে?
✅ Painkiller ছাড়া কি স্বাভাবিক কাজ করতে কষ্ট হয়?
✅ ব্যথার সাথে ঝিনঝিনি, অবশভাব বা দুর্বলতা আছে?
✅ বিশ্রাম নেওয়ার পরও কি সমস্যা পুরোপুরি যাচ্ছে না?
✅ আগের তুলনায় কি Pain-এর মাত্রা বা সময় বাড়ছে?

যদি এর মধ্যে এক বা একাধিক প্রশ্নের উত্তর "হ্যাঁ" হয়, তাহলে আপনার শরীর হয়তো আপনাকে আরও গুরুত্বপূর্ণ কিছু বলতে চাইছে।

উদাহরণ হিসেবে বলা যায় -
🔹 বারবার কোমর ব্যথা হতে পারে ডিস্কের সমস্যার একটি ইঙ্গিত।
🔹 হাঁটু ব্যথা হতে পারে জয়েন্টের ক্ষয়ের প্রাথমিক লক্ষণ।
🔹 ঘাড়ের ব্যথার সাথে হাত ঝিনঝিনি থাকলে স্নায়ুর ওপর চাপের বিষয়টি বিবেচনা করা প্রয়োজন।

⚠️ তাই শুধু ব্যথা কমানোই লক্ষ্য হওয়া উচিত নয়, ব্যথার কারণ খুঁজে বের করাও সমান গুরুত্বপূর্ণ।

মনে রাখবেন-
Pain আপনার শত্রু নয়।
অনেক সময় Pain-ই আপনার শরীরের সেই ভাষা, যা বলে-
"থামুন, আমার ভেতরে কিছু একটা ঠিক নেই।"

ব্যথাকে বারবার চুপ করিয়ে দেওয়ার আগে, একবার অন্তত তার কথা শোনার চেষ্টা করুন। কারণ, সঠিক সময়ে কারণ জানা গেলে অনেক সমস্যাই শুরুতেই নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব।

👉👉আপনার কি এমন হয়েছে Pain কমে গেছে, কিন্তু কিছুদিন পর আবার ফিরে এসেছে?
কমেন্টে লিখুন আপনার মতামত ।

📌 এই পোস্টটি Save করে রাখুন এবং এমন একজনকে Share করুন, যিনি প্রায়ই Painkiller খেয়ে ব্যথা সহ্য করার চেষ্টা করেন।

🪑 আপনি কি জানেন একটা চেয়ার কীভাবে ধীরে ধীরে আপনার Spine-কে বদলে দিতে পারে? 😲😲সকাল থেকে সন্ধ্যা অফিসে, বাসায়, এমনকি মোবাই...
27/07/2026

🪑 আপনি কি জানেন একটা চেয়ার কীভাবে ধীরে ধীরে আপনার Spine-কে বদলে দিতে পারে? 😲😲

সকাল থেকে সন্ধ্যা অফিসে, বাসায়, এমনকি মোবাইল ব্যবহার করার সময়ও আমরা ঘণ্টার পর ঘণ্টা চেয়ারে বসে থাকি।

কিন্তু কখনও ভেবে দেখেছেন, এই সাধারণ অভ্যাসটাই হয়তো আপনার মেরুদণ্ডের ওপর নীরব চাপ তৈরি করছে?

দীর্ঘ সময় একই ভঙ্গিতে বসে থাকলে-
🔹 কোমরের ডিস্কের ওপর চাপ বাড়তে পারে
🔹 মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক বাঁক পরিবর্তন হতে পারে
🔹 পিঠ ও ঘাড়ের মাংসপেশি দুর্বল হয়ে যেতে পারে
🔹 কোমর ও ঘাড়ের ব্যথা ধীরে ধীরে দীর্ঘমেয়াদি সমস্যায় পরিণত হতে পারে

⚠️ বিশেষ করে যদি আপনি-
✔ দিনে ৬-৮ ঘণ্টার বেশি বসে কাজ করেন
✔ কম্পিউটার বা মোবাইল ব্যবহারের সময় সামনের দিকে ঝুঁকে থাকেন
✔ দীর্ঘ সময় একটানা বসে থাকেন
✔ মাঝে মাঝে উঠে হাঁটাহাঁটি না করেন

তাহলে আপনার মেরুদণ্ড হয়তো এখনই আপনাকে কিছু Warning Signal দিচ্ছে।

🚨 এই লক্ষণগুলো কি আপনারও আছে?
▪ ঘাড় বা কোমর শক্ত লাগা
▪ চেয়ারে অনেকক্ষণ বসে থাকার পর ব্যথা বাড়া
▪ দাঁড়ালে বা হাঁটলে আরাম লাগা
▪ পিঠে টান বা অস্বস্তি অনুভব করা

ভালো খবর হলো ছোট কিছু অভ্যাস পরিবর্তন অনেক বড় সমস্যা প্রতিরোধ করতে পারে।

✅ প্রতি ৩০-৪৫ মিনিট পর উঠে ২-৩ মিনিট হাঁটুন
✅ সঠিক ভঙ্গিতে বসুন
✅ স্ক্রিন চোখের সমতলে রাখুন
✅ নিয়মিত Back Strengthening Exercise করুন

🩺 আপনার শরীরের এই নীরব Warning-গুলোকে অবহেলা করবেন না। কারণ আজকের ছোট অস্বস্তিই আগামী দিনের বড় সমস্যার শুরু হতে পারে।

আপনি দিনে কত ঘণ্টা বসে কাজ করেন? কমেন্টে জানান।👇👇

Address

Popular Diagnostic Center, Panchlaish, Chattagram. Room 911
Chittagong
4203

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Kishore Mohajan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category