Dr. Nabil’s Health Hub

Dr. Nabil’s Health Hub স্বাস্থ্য পরামর্শ, চিকিৎসা তথ্য ও সচেতনতার নির্ভরযোগ্য ঠিকানা। সুস্থ থাকুন, সচেতন থাকুন

✅ শিরায় টান নিয়ে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য:: 👇
30/05/2026

✅ শিরায় টান নিয়ে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য:: 👇

সামনের কয়দিন Syp. Avolac / Syp. Sopilax/ Tab. Ezylife/ Tab. Duralax / Isapghul সব কিছু রেডি রাইখেন 🥱অতিরিক্ত মাংস খাওয়ার...
28/05/2026

সামনের কয়দিন Syp. Avolac / Syp. Sopilax/ Tab. Ezylife/ Tab. Duralax / Isapghul সব কিছু রেডি রাইখেন 🥱
অতিরিক্ত মাংস খাওয়ার ফলে বেশিরভাগ মানুষেরই কোষ্ঠ্যকাঠিন্য হয়ে যায়। তাই অবশ্যই পরিমিত মাংস খাবেন, বেশী করে সালাদ খাবেন, বেশি করে পানি পান করবেন। অতিরিক্ত মাংস খেয়ে নিজের ক্ষতি করবেন না।

নিজেকে শান্ত রাখার উপায় :আপনি যতই ভদ্র ও শান্তিপ্রিয় হোন না কেন, পারিপার্শ্বিক নানান পরিস্থিতি ও ঘটনাপ্রবাহে মেজাজ বিগড়ে...
13/03/2026

নিজেকে শান্ত রাখার উপায় :

আপনি যতই ভদ্র ও শান্তিপ্রিয় হোন না কেন, পারিপার্শ্বিক নানান পরিস্থিতি ও ঘটনাপ্রবাহে মেজাজ বিগড়ে যেতেই পারে।রাগের মূহুর্তে নিজেকে শান্ত রাখাটাই সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ। উত্তেজনার মুহুর্তে নিজেকে শান্ত রাখতে আপনাকে বেশ কৌশলী হতে হবে।জেনে নিন কিছু টিপস।

🤗 যা আপনার নিয়ন্ত্রণে নেই তা নিয়ে অযথা ভাববেন না।যেমন - আবহাওয়া, বিশ্বপরিস্থিতি,অন্যের মুখের কথা ইত্যাদি।

🤗রিএক্ট করার আগে ১ হতে ১০ গুনুন।উত্তর দেওয়ার আগে ১-১০ বারবার গুনুন। বিরক্ত লাগলে উল্টো দিক হতে গুনতে থাকুন। মন ও স্নায়ু শান্ত হবে এতে।

🤗রাগের সময় ক্ষুধা লাগলে খাবারে মনোযোগ দিন।নিজের চরকায় তেল দিন! মন ডাইভার্ট হবে এতে।প্রয়োজনে সুইংগাম চিবোতে পারেন।

🤗নিজেকে সময় দিন।ঝগড়ার জায়গা হতে সরে পড়ুন।অল্প সময়ের জন্য হলেও ঘরের বাহিরে খোলা হাওয়ায় হাঁটাহাঁটি করুন। পাশের বেঞ্চিতে স্থির হয়ে বসুন।

🤗দেহ শিথিল রাখুন।কাঁধ ও চোয়াল নরম করে মাংসপেশির শিথিলতার ব্যায়াম করুন।বাড়িতে থাকলে শরীর এলিয়ে দিন। হাত পা ছড়িয়ে আরাম করে শুয়ে থাকুন টানা ১৫ মিনিট।

🤗 ধীরে ধীরে শ্বাস নিন এবং গভীরভাবে শ্বাস ছাড়ুন। বারবার চালিয়ে নিন এই মোক্ষম ব্যায়াম।

🤗 রাগের মূহুর্তে বলা কথা অন্যের জন্য কষ্টকর বা অপমানের হচ্ছে কিনা তা সুক্ষ্ণভাবে ভাবুন।অশোভন কথাবার্তা বা রেফারেন্স এড়িয়ে চলুন।ভবিষ্যতে এ ঘটনার স্মৃতি আপনার লজ্জার কারন হয়ে দাঁড়াবে কিনা তা নিয়ে ভাবুন।

🤗অভিযোগ মিথ্যা হলে পর্যাপ্ত যুক্তি বা সময় নিয়ে বুঝিয়ে বলুন। যিনি এসব কথা বলছেন, তিনি আপনার জীবনে কতটা গুরুত্বপূর্ণ সেটা বিবেচনায় রাখুন।তেমন গুরুত্বপূর্ণ কেউ না হলে জাস্ট ইগ্নোর করুন।

🤗কথা বলতে না চাইলে একটা কাগজ নিন, সব কষ্ট বা কথামালা লিখে ফেলুন, যা মন চায় তাই লিখুন।।সম্পূর্ণ বাক্য না হলেও ক্ষতি নেই।লিখে ছিড়ে ফেলে দিন।আপত্তিকর কিছু বলার চেয়ে খারাপ লাগার বহিঃপ্রকাশ হতে পারে এভাবেই!

🤗যা নিয়ে খারাপ লাগছে তা শেয়ার করুন একান্ত আপনজন বা আস্থাভাজন বন্ধুর কাছে।তবে সাবধান, দাম্পত্য কলহের কথা অন্যদের বলবেন না।

27/02/2026

Cox's Bazar

টয়লেট ব্যবহারের সময় এই ৫টি ভুল করবেন না 👇👇১ বেশি সময় বসে থাকা-পা"ইলসের ঝুঁকি বাড়ে২ মোবাইল ব্যবহার করা- মস্তিষ্ক ও মলত্যা...
25/02/2026

টয়লেট ব্যবহারের সময় এই ৫টি ভুল করবেন না 👇👇

১ বেশি সময় বসে থাকা
-পা"ইলসের ঝুঁকি বাড়ে

২ মোবাইল ব্যবহার করা
- মস্তিষ্ক ও মলত্যাগের স্বাভাবিক প্রক্রিয়া ব্যাহত হয়।

৩ চাপ দিয়ে মলত্যাগ করা
-র"ক্তনালীর ক্ষতি হয়

৪ পানি কম ব্যবহার করা
-সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে

৫ মল চেপে রাখা
-কোষ্ঠকাঠিন্য হয়

Address

Cox’s Bazar
Cox's Bazar
4700

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Nabil’s Health Hub posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category