Wannabe Doc

Wannabe Doc I am Shoumique, a 3rd year MBBS Student, learning about human body and Sharing medical knowledge for people's wellfare

Follow for more health contents❤️

Eid mubarak to all of you❤️Wish you all enjoy a happy eid with your friends and family....
20/03/2026

Eid mubarak to all of you❤️
Wish you all enjoy a happy eid with your friends and family....

18/03/2026

ঈদের দিন যে ভুলটি করবেন না

#রমজান_হেলথ
#ইফতার_টিপস

17/03/2026

রমজানে ইফতারে আমরা যে ভুলগুলো করি তার সহজ সমাধান-

রমজান মানেই সারাদিন রোজা রাখার পর ইফতারে জমজমাট খাবার।
কিন্তু অনেকেই না জেনে এমন কিছু ভুল করেন, যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। একজন মেডিকেল স্টুডেন্ট হিসেবে সহজভাবে বলছি

১. অতিরিক্ত ভাজাপোড়া খাওয়া

পেঁয়াজু, বেগুনি, সমুচা—এসব ছাড়া ইফতার ভাবাই যায় না। কিন্তু বেশি তেলে ভাজা খাবার হজমে সমস্যা, অ্যাসিডিটি ও ওজন বাড়ায়।

✅ সমাধান:
ভাজাপোড়া কমিয়ে এর পরিবর্তে রসালো ফল, সিদ্ধ ছোলা ইত্যাদি খেতে পারেন ।

২. একসাথে বেশি খেয়ে ফেলা

সারাদিন না খেয়ে থাকার পর একসাথে বেশি খেলে পেটের ওপর চাপ পড়ে। এতে করে বদহজম সহ অস্বস্তি বোধের সৃষ্টি হয়। মাগরিবের নামাজ পড়তেও কষ্ট হয়।

সমাধান:

প্রথমে খেজুর ও পানি দিয়ে শুরু করুন, তারপর ধীরে ধীরে খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।

৩. অতিরিক্ত ঠান্ডা বা সফট ড্রিংকস পান করা

অনেকে ইফতারে ঠান্ডা পানীয় বা কোমল পানীয় বেশি খান, যা ডিহাইড্রেশন ও গ্যাস্ট্রিক সমস্যার কারণ হতে পারে।

✅ **সমাধান:**
পানি, ডাবের পানি বা লেবুর শরবত বেছে নিন।

৪. পানি কম খাওয়া
অনেকে ইফতার থেকে সেহরি পর্যন্ত পর্যাপ্ত পানি পান করেন না। সারাদিন পানি না খাওয়ায় আমাদের শরীরে পানির ঘাটতি থেকে যায়।

✅ **সমাধান:**
ইফতারের পর আধা ঘন্টা পরপর ১গ্লাস করে পানি পান করার অভ্যাস করুন।

শেষ কথা:

ইফতার শুধু পেট ভরানোর জন্য না—এটা হওয়া উচিত শরীরের জন্য সঠিক পুষ্টি দেওয়ার সময়।

👉 সচেতন থাকুন, সুস্থ থাকুন, আর রমজান হোক স্বাস্থ্যকর 🌙💙

#রমজান_হেলথ #ইফতার_টিপস

11/02/2026

Diabetic foot নিয়ে আপনার যা যা জানা দরকার

Address

Comilla City
Cumilla

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Wannabe Doc posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category