Alam Pharmacy & Departmental Store

20/03/2026

20/03/2026

💊 Ceevit 250 কেন খাবেন? জানুন সহজভাবে!

Ceevit 250 হলো ভিটামিন সি, যা আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ 👇

✅ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
✅ সর্দি-কাশি ও জ্বরের সময় সহায়ক
✅ শরীরের দুর্বলতা কমায়
✅ ত্বক ও চুল ভালো রাখে
✅ ক্ষত দ্রুত শুকাতে সাহায্য করে

🍊 ভিটামিন সি আমাদের শরীর নিজে তৈরি করতে পারে না, তাই খাবার বা সাপ্লিমেন্ট থেকে নিতে হয়।

⚠️ অতিরিক্ত খাওয়া ঠিক নয়—ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী গ্রহণ করুন।

👉 সুস্থ থাকতে প্রতিদিন ভিটামিন সি নিশ্চিত করুন!

Alam Pharmacy & Departmental Store

14/03/2026

আমরা সাধারণত খাবারের পুষ্টিগুণের দিকে বেশি গুরুত্ব দিই, কিন্তু খাবারের সময়ও শরীরের বিপাকক্রিয়া (metabolism) ও ওজন নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে। অনেক পুষ্টিবিদের মতে, দিনের শুরুতে শরীর শক্তি উৎপাদনের জন্য বেশি সক্রিয় থাকে। তাই সকালে পুষ্টিকর ও তুলনামূলক বেশি খাবার গ্রহণ করলে শরীর প্রয়োজনীয় শক্তি পায় এবং সারাদিনের কার্যক্রমে সহায়তা করতে পারে।
দুপুরের খাবার হওয়া উচিত সুষম ও পরিমিত। এ সময় ভাত বা কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন (যেমন ডাল, মাছ, মাংস বা ডিম) এবং সবজি একসাথে থাকলে শরীর প্রয়োজনীয় পুষ্টি পেতে পারে। এতে শরীরের শক্তির মাত্রা স্থিতিশীল থাকে এবং দিনের কাজের সক্ষমতা বজায় রাখতে সহায়তা করে।
অন্যদিকে রাতে শরীরের কার্যকলাপ তুলনামূলক কম থাকে এবং বিপাকক্রিয়াও ধীরে চলে। তাই রাতের খাবার খুব ভারী বা বেশি ক্যালোরিযুক্ত হলে অতিরিক্ত শক্তি সহজে খরচ না হয়ে শরীরে জমতে পারে। এজন্য অনেক পুষ্টিবিদ রাতে হালকা ও সহজপাচ্য খাবার গ্রহণের পরামর্শ দিয়ে থাকেন, যা হজমের জন্যও তুলনামূলক আরামদায়ক হতে পারে।

21/09/2025

💤 ডান দিকে কাত হয়ে ঘুমানোর উপকারিতা

ঘুম শুধু শরীরকে বিশ্রাম দেয় না, সঠিক ভঙ্গিতে ঘুমালে তা শরীর ও মনে আনে বাড়তি উপকারও। বিশেষজ্ঞদের মতে, ডান দিকে কাত হয়ে ঘুমানোতে রয়েছে কিছু বিশেষ সুবিধা—

১️⃣ হৃদপিণ্ডের চাপ কমে
যেহেতু হৃদপিণ্ড শরীরের বাম পাশে থাকে, ডান দিকে ঘুমালে এর উপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে না। বিশেষ করে যাদের হৃদরোগের সমস্যা রয়েছে, তাদের জন্য এটি বেশ উপকারী হতে পারে।

২️⃣ লিভারের উপর বাড়তি চাপ পড়ে না
লিভার ডান পাশে অবস্থান করে। ডান দিকে শোওয়ার ফলে এটি শরীরের নিচের দিকে থাকে এবং অতিরিক্ত চাপ কম পড়ে। ফলে হজম প্রক্রিয়া কিছুটা সহজ হয়।

৩️⃣ অ্যাসিডিটি ও বুক জ্বালা কমায়
বাম দিকে ঘুমালে পাকস্থলীর অ্যাসিড সহজে উপরে উঠে আসে, যা হার্টবার্ন বা বুক জ্বালার কারণ হতে পারে। ডান পাশে শোওয়া এ ধরনের অস্বস্তি অনেকটা কমিয়ে দেয়।

৪️⃣ লিম্ফ সিস্টেম সক্রিয় থাকে
শরীর থেকে বর্জ্য ও টক্সিন বের করে দেয় লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম। গবেষণায় দেখা গেছে, ডান দিকে ঘুমালে এ প্রক্রিয়া সহজ হয় এবং শরীর হালকা অনুভূত হয়।

৫️⃣ গর্ভবতীদের জন্য নয় – সতর্কতা
গর্ভবতী নারীদের জন্য বরং বাম দিকে শোওয়াই সবচেয়ে উপকারী। এতে ভ্রূণ ও গর্ভাশয়ে রক্তপ্রবাহ স্বাভাবিক থাকে, যা শিশুর জন্য নিরাপদ।

৬️⃣ শ্বাস-প্রশ্বাসে স্বস্তি আনে
যাদের ঘুমের মধ্যে শ্বাসকষ্ট বা স্লিপ অ্যাপনিয়ার সমস্যা থাকে, ডান দিকে শোওয়া তাদের জন্য আরামদায়ক হতে পারে।
---
✨সুতরাং, ঘুম শুধু বিশ্রামের বিষয় নয়; ভঙ্গির সঠিকতা শরীরের সুস্থতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। ডান দিকে কাত হয়ে ঘুমানো হতে পারে অনেকের জন্য আরামদায়ক ও স্বাস্থ্যকর অভ্যাস।

12/08/2025

খাবার হজম হতে কত সময় লাগে এবং কখন খাওয়া ভালো:

পানি সঙ্গে সঙ্গেই শোষিত হয় (০–১০ মিনিট)। খালি পেটে সকালে পানি খাওয়া সবচেয়ে উপকারী।

জলসমৃদ্ধ ফল (তরমুজ, বাঙ্গি, আঙুর) ২০–৩০ মিনিটে হজম হয়। খালি পেটে বা খাবারের মাঝে খান।

অম্লীয় ফল (কমলা, আনারস, কিউই) ৩০–৪০ মিনিটে হজম হয়। সকালে বা স্ন্যাক্স টাইমে ভালো, তবে খাবারের পরপর খেলে গ্যাস হতে পারে।

আপেল, নাশপাতি, পেঁপে ৪০–৫০ মিনিটে হজম হয়। খালি পেটে বা খাবারের মাঝে খেলে ভালো।

কাঁচা শাকসবজি (শসা, গাজর, সালাদ) ৩০–৪০ মিনিটে হজম হয়। দুপুর বা রাতের খাবারের আগে খেলে উপকারি।

রান্না করা সবজি ৪০–৫০ মিনিট লাগে। দুপুর বা রাতে খাওয়া যায়।

ভাত, রুটি, আলু প্রায় ১.৫–২ ঘণ্টা লাগে। দুপুর বা রাতে ভালো।

ডাল, ছোলা, সয়াবিন ২–৩ ঘণ্টা লাগে। দুপুর বা বিকেলের দিকে খেলে হজম সহজ হয়।

দুধ ও দই ৩-৪ ঘণ্টা লাগে। সকালে বা রাতে খাওয়া ভালো।

সেদ্ধ ডিম ১ ঘণ্টা ৪৫ মিনিট লাগে, ভাজা ডিমে সময় বেশি লাগে। সকাল বা দুপুরে ভালো।

মাছ ১ ঘণ্টায় হজম হয়। দুপুর বা রাতে উপযোগী।

মুরগি ২-৩ ঘণ্টা লাগে। দুপুর বা রাতে ভালো।

গরু/খাসি মাংস ৩–৪ ঘণ্টা লাগে। দুপুরে খাওয়া উত্তম, রাতে খেলে হজম ধীর হয়।

বাদাম ও বীজ ২–৩ ঘণ্টা লাগে। সকালে বা বিকেলে স্ন্যাক্স হিসেবে ভালো।

ফাস্টফুড ও তেলেভাজা ৩–৪+ ঘণ্টা লাগে। যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন।

টিপস:
ফল সবসময় খালি পেটে বা খাবারের অন্তত ১ ঘণ্টা আগে খান।
দুপুরে ভারী খাবার, রাতে হালকা খাবার রাখুন।

28/07/2025

🤚বর্তমানে জ্বরের সিজন চলছে। হঠাৎ বাচ্চাদের জ্বরজনিত খিচুনি (Febrile Seizure) হলে বাসায় করণীয় বিষয়গুলো নিচে দেওয়া হলো —

✅ খিচুনি শুরু হলে প্রথম করণীয়:

1. ঘাবড়াবেন না — বেশিরভাগ জ্বরজনিত খিচুনি নিজে থেকেই ২–৫ মিনিটের মধ্যে থেমে যায়।

2. বাচ্চাকে পাশে কাত করে শুইয়ে দিন — যেন মুখে লালা বা বমি গেলে শ্বাসনালীতে না আটকে যায়।

3. মেঝেতে বা বিছানায় রাখুন — নিরাপদ জায়গায় রাখুন, যেন পড়ে গিয়ে আঘাত না পায়।

4. কিছু মুখে দেবেন না — পানি, খাবার, বা ওষুধ খিচুনি চলাকালে মুখে কিছু দেওয়া বিপজ্জনক, শ্বাস আটকে যেতে পারে।

5. শীতলতা দিন — শরীরের কাপড় হালকা করে দিন, গরম জ্বর কমাতে কুসুম গরম পানি দিয়ে মুছে দিন।

⛔খারাপ লক্ষণ :

খিচুনি ৫ মিনিটের বেশি সময় ধরে চললে

২৪ ঘন্টায় ২ বার খিচুনি হলে

বাচ্চা খিচুনির পরও ৩০ মিনিটের বেশি সময় অজ্ঞান থাকলে

প্রথমবার খিচুনি হলে

বাচ্চার মাথায় আঘাত, ঘাড় শক্ত হয়ে যাওয়া, বা শরীরের এক পাশে দুর্বলতা দেখা দিলে।

© ডাঃ মেহেদী হাসান

19/07/2025

08/07/2025