17/05/2026
যারা নানা ধরনের স্কিন কেয়ার প্রডাক্ট ইউজ করে ক্লান্ত তারা নিচে উল্লেখ করা বিষয় গুলোর সাথে মিলিয়ে দেখুন তো!
যত বেশি পয়েন্ট মিলে যাবে তত বুঝতে পারবেন যে নিজের বডি নিয়ে কতটা অবহেলা করছেন।
১। Lack of Protein -
যথেষ্ট পরিমাণ প্রোটিন ইনটেক না করা হলে collagen production কমে যেতে পারে, skin elasticity কমতে পারে, skin loose বা tired দেখাতে পারে।
অনেকের hair fall আর weak nails ও একসাথে শুরু হয়।
২। Sugar or processed food Intake -
যারা প্রচুর sugary foods, soft drinks, desserts, processed snacks খান তাদের ক্ষেত্রে শরীরের collagen structure খুব দ্রুত damage হতে থাকে, যেটাকে glycation বলা হয়।
এর ফলে skin এর টানটান বা প্লাম্পি ভাব কমে যায়, fresh লাগে না, দ্রুত dull/saggy look আসে। এমনকি inflammation prone acne ও বেড়ে যায় অনেকের।
৩। Lack of Healthy fats -
Healthy fat বা omega-3 কম খেলেও skin silently suffer করতে পারে। কারণ skin barrier healthy রাখতে ভালো fat খুব important।
এগুলোর ঘাটতি হলে স্কিন dry, flaky, irritated হয়ে থাকে। Scalp dry হয়ে dandruff বাড়তে পারে। অনেক সময় moisturizer লাগিয়েও স্কিনে healthy glow আসে না।
৪। Low Iron
Iron বা hemoglobin কম থাকলে effect শুধু শারীরিক দূর্বলতায় সীমাবদ্ধ থাকে না। Hb এর অভাবে শরীরে oxygen transport এর efficiency কমে যায়।
ফলে hair follicle আর skin cells এর উপরও তার impact পরে।
তখন চুল পড়া বেড়ে যায়, skin pale বা lifeless লাগে, চোখের নিচে কালচে ভাব দেখা দেয়।
৫। Poor Gut Health -
Gut health খারাপ থাকলে সেটার রিফ্লেকশন স্কিনে দেখতে পাওয়া যায়।
যাদের নিয়মিত bloating, constipation, acidity, irregular bowel movement, frequent junk food habit আছে ধরেই নেয়া যায় তাদের gut microbiome এ imbalance আছে।
আর যখন gut irritated বা inflamed থাকে, তখন সেই inflammatory signal অনেক সময় skin এও reflect করে।
এই কারণেই অনেকের ক্ষেত্রে constipation বাড়লে acne flare হয়, junk food binge এর পর skin dull লাগে, stress এর সময় eczema/allergy বেড়ে যায়।
৬। Sugar spikes -
Blood sugar বারবার spike করলেও skin impact feel করতে পারে।
Frequent sugary tea/coffee, biscuits, processed carbs, random snacking এগুলো insulin বারবার বাড়িয়ে দেয়।
আর chronically high insulin অনেক সময় oil production, inflammation আর hormone signaling এর ওপর effect ফেলে।
ফলে acne stubborn হয়ে যেতে পারে, বিশেষ করে PCOS tendency থাকলে jawline acne বা oily skin বাড়তে দেখা যায়।
৭। Stress -
রাতে কম ঘুম, chronic stress বা mental pressure এসব cortisol balance disrupt করে।
তখন skin recovery slow হয়। Face প্রায় সময়ই tired লাগে, dark circle বাড়ে, acne flare করে, skin এ puffy লুক চলে আসে।
৮। Extreme Calorie Restriction -
Crash dieting বা extreme calorie restriction করলেও skin suffer করতে পারে।
অনেকে দ্রুত weight loss করতে গিয়ে enough protein, minerals, healthy fat কিছুই ঠিকমতো খান না।
ফলে ওজন এর সাথে সাথে মাসল কমে যায়, face glow হারিয়ে ফেলে, hair fall শুরু হয়।
এখানে আমি বলছি না যে skincare useless।
কিন্তু শুধু বাইরে cream লাগিয়ে ভিতরের inflammation, nutrient deficiency, poor sleep, gut issue, blood sugar imbalance ignore করলে অনেক সময় root cause untouched থেকে যায়।
কারণ skin অনেক সময় শুধু beauty প্রকাশ করে তা না, সে আমাদের শরীরের ভিতরের অবস্থাকেই রিফ্লেক্ট করে।
আপনার সাথে কয়টা পয়েন্ট মিলে গেলো??
বর্ণালী মোস্তফা মুনা
নিউট্রিশনিস্ট এন্ড লাইফস্টাইল স্পেশালিষ্ট
ফরাজি হাসপাতাল (ভবন ২)
দক্ষিন বনশ্রী, রামপুরা, ঢাকা।
যোগাযোগ : 09606990000 (হটলাইন)
অনলাইন এপয়েন্টমেন্ট এর জন্য পেইজে ইনবক্স করুন।
