15/08/2026
অন্ত্রের স্বাস্থ্য (gut health) ভালো রাখার জন্য সহজে পাওয়া যায় এমন ১০টি খাবার
হলো:
টক দই: এতে থাকা প্রোবায়োটিক ল্যাকটোব্যাসিলাস অন্ত্রের উপকারী ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বাড়ায়।
পান্তা ভাত: রাতভর ফারমেন্টেড এই ভাত প্রাকৃতিক প্রোবায়োটিকের একটি দারুণ দেশীয় উৎস।
লাল শাক: প্রচুর ডায়েটারি ফাইবার বা আঁশ সমৃদ্ধ এই শাক পরিপাকতন্ত্রকে সচল ও পরিষ্কার রাখে।
মসুর ডাল: এতে থাকা প্রিবায়োটিক ফাইবার অন্ত্রের ভালো ব্যাকটেরিয়ার মূল খাদ্য হিসেবে কাজ করে।
পাকা কলা: সহজে হজমযোগ্য এই ফলে আছে ইনুলিন নামক প্রিবায়োটিক ফাইবার।
আদা: এটি পরিপাক রস নিঃসরণ বাড়ায় এবং পেটের গ্যাস ও অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করে।
রসুন: কাঁচা বা হালকা রান্না করা রসুনে থাকা উপাদান অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম উন্নত করে।পেঁয়াজ: এতে প্রচুর পরিমাণে ইনুলিন ও অলিগোফ্রুক্টোজ থাকে, যা ভালো ব্যাকটেরিয়ার বংশবৃদ্ধি করে।
আমড়া: ভিটামিন সি এবং আঁশে ভরপুর এই দেশীয় ফলটি হজম ক্ষমতা বাড়াতে বেশ কার্যকর।
ইসবগুলের ভূসি: এটি পরিপাকতন্ত্রের বর্জ্য অপসারণে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
রাম্মী ফারিহা
নিউট্রিশনিস্ট এণ্ড ডায়েট কনসালটেন্ট
রয়েল এইড হাসপাতাল লি:
বিএনকে হাসপাতাল লি:
অনলাইন অ্যাপয়েন্টমেন্ট পেতে ইনবক্স করুন অথবা কল করুন
📞01724437095
