03/09/2025
নাইট্রিক অক্সাইড সম্পর্কে কে কে শুনেছেন?
এটা আমার প্রিয় রাসায়নিকগুলির মধ্যে একটি। নাইট্রিক অক্সাইড হল প্রধান রাসায়নিক যা আপনার রক্তনালীগুলিকে খুলতে বা রক্তনালীগুলিকে ভাসোডিলেট করতে সাহায্য করে। এটি অনেক কিছু করে। এটি এর কাজগুলির মধ্যে একটি। এবং বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমরা নাইট্রিক অক্সাইড তৈরির ক্ষমতা হারিয়ে ফেলি।
তাহলে চল্লিশ বছর বয়সে আপনি বিশ বছর বয়সে যে পরিমাণ নাইট্রিক অক্সাইড তৈরি করেন তার অর্ধেক তৈরি করতে থাকেন। এবং বয়স বাড়ার সাথে সাথে এটি আরও খারাপ হতে থাকে কারণ এর অনেকাংশ আপনার রক্তনালীতে সেই কোষগুলি দ্বারা তৈরি হয় যা আপনার রক্তনালীগুলিকে রেখাযুক্ত করে।
তাহলে নাইট্রিক অক্সাইড বজায় রাখার জন্য আমরা কী করতে পারি? ব্যায়াম, যার মধ্যে অ্যারোবিক এবং অ্যানেরোবিক উভয় ধরণের ব্যায়াম নাইট্রিক অক্সাইড বৃদ্ধি করবে। সূর্যের আলো আসলে নাইট্রিক অক্সাইড বৃদ্ধির জন্য সহায়ক কারণ আপনার ত্বক এটি তৈরি করতে পারে। শ্বাস এর ব্যায়াম ।
যখন আপনি আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নেন, তখন সাইনাসের পিছনে কোষ থাকে যা আসলে নাইট্রিক অক্সাইড তৈরি করতে পারে, যা আপনার রক্তে প্রবেশ করতে পারে। নাইট্রেট সমৃদ্ধ খাবার খান। সবুজ শাকসবজি, আরগুলা, কেল, বিট, নাইট্রেট, ডালিম, সাইট্রাস, এই ধরণের কিছুতে প্রচুর পরিমাণে থাকে।
Dr. Amy B. Killen MD
https://www.youtube.com/.AmyBKillen
https://www.dramykillen.com
