03/09/2025
মন ও শরীরের ভারসাম্যে সুস্থ জীবন!
দৈনন্দিন কাজে আনন্দ পাচ্ছেন না? মন খারাপ লাগছে? মনোযোগ দিতে পারছেন না?
আমরা আমাদের দৈনিন্দিন কাজে একটা সার্কেল এর ভিতরে থাকি। টাইম মতো ঘুমানো / ঘুম থেকে উঠা, অফিস টাইম পূরণ করা, বাসার কাজ করা ইত্যাদি।
এতে অনেকেরই একসময় একঘেয়ামি মনের হয় অথবা মনোযোগ হারিয়ে ফেলে অথবা মন খারাপ হয়ে থাকে সবসময়।
কিন্তু কিছু জিনিস যদি আমরা ঠিক রাখি তাহলে এই সার্কেল এর ভিতরে থেকেও নিজের মানসিক স্বাস্থ্য কে ভালো রাখা সম্ভব।
কী করবেন?
👉 নামাজ পড়ুন: হাজার ব্যস্ত থাকলেও চেষ্টা করুন দৈনিন্দিন নামাজের ওয়াক্ত গুলো ঠিক রাখতে এবং মনোযোগ সহকারে আদায় করুন।
👉 পরিমিত ঘুম: চেষ্টা করুন নিজের ঘুমানোর সময় টাকে ঠিক রাখতে প্রয়োজনে আগে আগে ঘুমাতে যান। একটি ভালো ঘুমের সাইকেল মেনটেইন করলে খেয়াল করবেন নিজেকে অনেক রিফ্রেশ লাগছে।
👉 ব্যায়াম: দিনে ২০-৩০ মিনিট হাঁটুন, চেষ্টা করুন অফিস টাইম শেষে অথবা সব কাজের শেষে বাসায় যতটুকু সম্ভব হেটে হেটে যাওয়ার।
👉 মনের টুলকিট: পছন্দের কাজ খুঁজে বের করুন, ছুটির দিনে চেষ্টা করুন নিজের পছন্দের কিছু করতে অথবা আসেপাশে এমন কোথাও থেকে ঘুরে আসুন যেখানে আপনার অনেক দিন যাওয়া হয়নি।
👉 প্রফেশনাল সাহায্য: প্রয়োজনে কাউন্সেলরের সঙ্গে কথা বলুন।
নিজেকে এই ব্যস্ত নগরীতে ভালো রাখার চেষ্টা করুন।
