What are the opening hours?

Tuesday 10:00 - 18:00 Wednesday 13:00 - 21:00 Thursday 10:00 - 18:00 Friday 10:00 - 18:00 Saturday 12:00 - 20:00 Sunday 10:00 - 18:00

https://youtube.com/@dr.mohonakulsum?si=B5a6512UcAYtj8Kc

Dr. Mohona Kulsum, Mayfair wellness clinic limited, MCC tower, level 2, 76 Gulshan Avenue, Dhaka (2026)

Q: What is the address?

Mayfair Wellness Clinic Limited, MCC Tower, Level 2, 76 Gulshan Avenue

30/08/2026

🦶 Pain-এর কারণ শুধু Heel Spur নয়!
অনেকেই Heel Pain হলেই ধরে নেন—“আমার Heel Spur হয়েছে।”
কিন্তু বাস্তবে Heel Pain-এর পেছনে একাধিক কারণ থাকতে পারে, আর প্রতিটি সমস্যার চিকিৎসাও এক নয়।

🔹 1️⃣ Plantar Fasciitis
পায়ের নিচের plantar fascia-তে অতিরিক্ত চাপ ও irritation হলে গোড়ালিতে ব্যথা হতে পারে। বিশেষ করে সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রথম কয়েক পা হাঁটার সময় ব্যথা বেশি অনুভূত হওয়া একটি common feature।

🔹 2️⃣ Heel Spur
Calcaneus বা heel bone-এর নিচে ছোট একটি bony projection তৈরি হতে পারে। তবে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো—X-ray-তে heel spur দেখা গেলেই যে সেটিই ব্যথার মূল কারণ, এমন নয়।

🔹 3️⃣ Achilles Tendinopathy
গোড়ালির পেছনে থাকা Achilles tendon-এ অতিরিক্ত loading বা repetitive stress-এর কারণে pain ও stiffness হতে পারে। হাঁটা, দৌড়ানো বা stair climbing-এ সমস্যা বাড়তে পারে।

🔹 4️⃣ Nerve Irritation
কিছু ক্ষেত্রে nerve irritation বা entrapment-এর কারণেও heel বা পায়ের আশেপাশে burning, tingling, numbness বা shooting pain হতে পারে।

⚠️ তাই শুধু X-ray দেখে বা ব্যথার জায়গা দেখে নিজে নিজে diagnosis করা ঠিক নয়।

✅ সঠিক assessment-এর মাধ্যমে pain-এর location, movement, muscle strength, nerve involvement, walking pattern এবং প্রয়োজন অনুযায়ী অন্যান্য বিষয় বিবেচনা করে কারণ নির্ণয় করা গুরুত্বপূর্ণ।

30/08/2026

🦴 নাকি Rheumatoid Arthritis? পার্থক্য জানেন?
দুই ধরনের Arthritis-এই জয়েন্টে ব্যথা ও শক্তভাব হতে পারে, কিন্তু Osteoarthritis (OA) এবং Rheumatoid Arthritis (RA) একই রোগ নয়।
💡 সঠিক diagnosis অনুযায়ী treatment পরিকল্পনা করা গুরুত্বপূর্ণ। Physiotherapy, exercise, weight management, medication বা অন্যান্য চিকিৎসা—রোগের ধরন ও severity অনুযায়ী ভিন্ন হতে পারে।

30/08/2026

🩻 🚨 #কোমর ব্যথা হলেই কি অপারেশন দরকার?
❌ • Disc Bulge • Sciatica — Myth vs Fact

30/08/2026

🚨 #আপনার শরীরের এই লক্ষণগুলো কখনোই Ignore করবেন না!
কোমর বা পিঠের ব্যথা অনেক সময় সাধারণ Musculoskeletal problem হতে পারে। কিন্তু ব্যথার সঙ্গে যদি কিছু নতুন neurological symptoms দেখা দেয়, তাহলে বিষয়টি গুরুত্বের সঙ্গে নেওয়া প্রয়োজন।
#যেসব লক্ষণ সতর্ক হওয়ার কারণ হতে পারে:

🔹 হাত-পায়ে ঝিনঝিনি/অবশভাব
Nerve irritation বা nerve compression-এর সঙ্গে সম্পর্কিত হতে পারে।

🔹 পা দুর্বল হয়ে যাওয়া
আগের তুলনায় হাঁটা, সিঁড়ি ওঠা বা পা দিয়ে ভর নেওয়া কঠিন হলে গুরুত্ব দিন।

🔹 Foot Drop
হাঁটার সময় পায়ের সামনের অংশ বা আঙুল মাটি থেকে তুলতে না পারা একটি গুরুত্বপূর্ণ neurological sign হতে পারে।

🔹 Balance সমস্যা
হঠাৎ হাঁটার ভারসাম্য নষ্ট হওয়া বা বারবার পড়ে যাওয়ার প্রবণতা হলে assessment প্রয়োজন।

🔹 প্রস্রাব/পায়খানা নিয়ন্ত্রণে নতুন সমস্যা
বিশেষ করে কোমর ব্যথার সঙ্গে নতুন করে bladder বা bowel control-এর পরিবর্তন হলে এটিকে জরুরি সতর্কসংকেত হিসেবে বিবেচনা করা হয়।

🔹 হঠাৎ তীব্র কোমর ব্যথা
বিশেষ করে ব্যথার সঙ্গে neurological symptoms যুক্ত হলে দ্রুত medical assessment প্রয়োজন।

🔹 ব্যথার সঙ্গে Progressive Weakness
দিনের পর দিন দুর্বলতা বাড়তে থাকলে শুধু painkiller বা exercise-এর ওপর নির্ভর না করে কারণ নির্ণয় করা জরুরি।

🩺 #মনে রাখবেন:
সব কোমর ব্যথা গুরুতর রোগের লক্ষণ নয়। তবে উপরোক্ত লক্ষণগুলোর কোনোটি নতুনভাবে শুরু হলে, দ্রুত বাড়লে বা একাধিক লক্ষণ একসঙ্গে থাকলে, দ্রুত চিকিৎসকের/বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। কিছু ক্ষেত্রে জরুরি assessment প্রয়োজন হতে পারে।

❌ #নিজের ইচ্ছায় aggressive exercise, manipulation বা treatment শুরু করবেন না।
✅ সঠিক assessment → সঠিক diagnosis → তারপর appropriate treatment।

29/08/2026

🦴 #আপনার কোমরের ব্যথা কি আসলে Disc থেকে?
কোমর ব্যথা হলেই যে Disc problem—এটা কিন্তু সবসময় সত্যি নয়। তবে কিছু নির্দিষ্ট লক্ষণ থাকলে Lumbar Disc Bulge/Herniation-এর কারণে nerve irritation হওয়ার সম্ভাবনা থাকতে পারে।
🔎 #কোন লক্ষণগুলো খেয়াল করবেন?
✅ কোমর থেকে নিতম্ব হয়ে পায়ের দিকে ব্যথা ছড়িয়ে যাওয়া
✅ পায়ে ঝিনঝিনি বা অবশভাব
✅ পায়ে জ্বালাপোড়া বা electric-shock-এর মতো ব্যথা
✅ কাশি, হাঁচি বা জোর করলে ব্যথা বেড়ে যাওয়া
✅ দীর্ঘসময় বসে থাকলে কোমর/পায়ের ব্যথা বাড়া
✅ কিছু ক্ষেত্রে পায়ের muscle strength কমে যাওয়া
🧠 কীভাবে সমস্যা তৈরি করতে পারে?
আমাদের মেরুদণ্ডের প্রতিটি vertebra-এর মাঝখানে intervertebral disc থাকে। কোনো কারণে disc-এর বাইরের অংশ দুর্বল হয়ে bulge বা herniation হলে কাছাকাছি nerve root-এ irritation বা compression হতে পারে। তখন কোমরের ব্যথার পাশাপাশি পা পর্যন্ত pain, tingling বা numbness দেখা দিতে পারে।
⚠️ #তবে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়:
শুধু কোমর ব্যথা হলেই Disc problem ধরে নেওয়া উচিত নয়। Muscle strain, facet joint problem, spinal stenosis, sacroiliac joint dysfunctionসহ আরও অনেক কারণ থাকতে পারে। তাই সঠিক কারণ জানতে clinical assessment গুরুত্বপূর্ণ।
📌 #আপনার কোমরের ব্যথা কি পা পর্যন্ত যায়?
কমেন্টে জানাতে পারেন—ব্যথা কোন জায়গা থেকে শুরু হয়ে কোথায় যায়।
🔖 #পোস্টটি Save করুন এবং প্রয়োজন হলে এমন কারও সঙ্গে Share করুন যিনি কোমর ব্যথায় ভুগছেন।

29/08/2026

🦶 #সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রথম পা ফেলতেই গোড়ালিতে ব্যথা কেন?
সকালের প্রথম কয়েকটি পদক্ষেপে যদি গোড়ালির নিচে বা পায়ের তলায় তীব্র ব্যথা অনুভূত হয়, কিছুক্ষণ হাঁটার পর ব্যথা কমে আসে—তাহলে এটি Plantar Fasciitis-এর একটি সাধারণ লক্ষণ হতে পারে।
🔎 #যে লক্ষণগুলো খেয়াল করবেন: • সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রথম কয়েক পা হাঁটলে ব্যথা বেশি হওয়া
• দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার পর উঠে দাঁড়ালে গোড়ালিতে ব্যথা
• গোড়ালির নিচে চাপ দিলে ব্যথা বা tenderness
• দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা বা হাঁটার পর ব্যথা বেড়ে যাওয়া
• পায়ের তলায় টান বা tightness অনুভূত হওয়া
🦴 #কেন হতে পারে? Plantar fascia হলো পায়ের তলার একটি শক্ত connective tissue, যা গোড়ালির হাড় থেকে পায়ের সামনের অংশ পর্যন্ত বিস্তৃত। অতিরিক্ত চাপ, দীর্ঘসময় দাঁড়িয়ে থাকা, হঠাৎ activity বৃদ্ধি, ভুল footwear বা পায়ের biomechanics-এর সমস্যার কারণে এতে irritation/overload হতে পারে।
⚠️ #তবে সব ধরনের গোড়ালির ব্যথাই Plantar Fasciitis নয়। Heel spur, Achilles tendon সমস্যা, nerve irritation বা অন্যান্য সমস্যার কারণেও ব্যথা হতে পারে।
👉 তাই ব্যথা দীর্ঘদিন থাকলে শুধু painkiller-এর ওপর নির্ভর না করে একজন qualified physiotherapist/healthcare professional-এর মাধ্যমে assessment করানো গুরুত্বপূর্ণ।
💬 #আপনারও কি সকালে প্রথম পা ফেললেই গোড়ালিতে ব্যথা হয়?
কমেন্টে “YES” লিখুন।
📌 #পোস্টটি save করে রাখুন এবং প্রয়োজন হলে এমন কারও সঙ্গে share করুন যার সকালে গোড়ালিতে ব্যথা হয়।

29/08/2026

🧠 Crossed Syndrome (UCS) — ঘাড় ও কাঁধের Posture কেন বদলে যায়?
আপনার কি দীর্ঘক্ষণ মোবাইল/কম্পিউটার ব্যবহারের পর ঘাড়ে ব্যথা বা stiffness, কাঁধে ব্যথা, মাথাব্যথা কিংবা upper back pain হয়? এর পেছনে থাকতে পারে Upper Crossed Syndrome—এক ধরনের posture-related muscle imbalance।
🔹 #সাধারণ Postural Changes:
• Forward Head Posture
• Rounded/Protracted Shoulders
• Increased Cervical Lordosis
• Increased Thoracic Kyphosis
🔴 /Overactive Muscles:
• Upper Trapezius
• Levator Scapulae
• Pectoralis Major & Minor
• Suboccipital Muscles
🟢 /Inhibited Muscles:
• Deep Neck Flexors
• Middle & Lower Trapezius
• Serratus Anterior
⚠️ #যেসব কারণে সমস্যা বাড়তে পারে:
• দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা
• ভুল posture
• অতিরিক্ত মোবাইল/ল্যাপটপ ব্যবহার
• শারীরিক কার্যকলাপের অভাব
• Neck ও shoulder stabilizing muscles-এর দুর্বলতা
💡 -এর মূল বিষয়:
✅ Tight muscles-এর appropriate stretching
✅ Weak muscles-এর strengthening
✅ Posture ও ergonomic awareness
✅ নিয়মিত exercise ও mobility training
✅ প্রয়োজনে Physiotherapy assessment ও treatment
👉 #শুধু ব্যথার জায়গায় treatment না করে posture, muscle imbalance এবং movement pattern-এর কারণটিও মূল্যায়ন করা গুরুত্বপূর্ণ।.

29/08/2026

🦵 Injury-এর পর হাঁটুর Biomechanics কীভাবে বদলায়?
ACL (Anterior Cruciate Ligament) শুধু হাঁটুকে সামনে-পেছনের দিকে স্থিতিশীল রাখে না, এটি tibial rotation ও overall knee stability নিয়ন্ত্রণেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
ACL injury হলে হাঁটুর স্বাভাবিক biomechanics পরিবর্তিত হতে পারে—
🔹 ↑ Tibial Translation
Tibia স্বাভাবিকের তুলনায় সামনের দিকে বেশি সরে যেতে পারে।
🔹 ↑ Tibial Internal Rotation
হাঁটুর rotational stability কমে গিয়ে tibia অতিরিক্ত ভেতরের দিকে rotate করতে পারে।
🔹 Instability
বিশেষ করে cutting, pivoting, sudden direction change বা landing-এর সময় হাঁটু unstable অনুভূত হতে পারে।
🔹 Joint Loading
হাঁটুর বিভিন্ন structure-এর ওপর স্বাভাবিকের তুলনায় অস্বাভাবিক load distribution তৈরি হতে পারে।
🔹 ও Cartilage-এর ওপর অতিরিক্ত Stress
দীর্ঘদিন biomechanics ঠিকভাবে restore না হলে meniscus ও articular cartilage-এর ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়তে পারে, যা ভবিষ্যতে degenerative changes-এর ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
🏃‍♂️ তাই ACL injury-এর rehabilitation শুধু pain কমানো নয়—
strength, proprioception, neuromuscular control, balance, movement pattern এবং functional stability পুনরুদ্ধার করাও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
⚠️ injury সন্দেহ হলে নিজে নিজে exercise শুরু না করে একজন qualified physiotherapist/orthopedic specialist-এর assessment নেওয়া উচিত।
আপনার হাঁটু কি ACL injury-এর পর বারবার “giving way” করছে?
কমেন্টে জানাতে পারেন।

29/08/2026

🩺 Shoulder-এর ৩টি Stage কী?
আপনার কি কাঁধে ব্যথা ও ধীরে ধীরে হাত ওঠাতে সমস্যা হচ্ছে? 🤔
Frozen Shoulder (Adhesive Capsulitis) সাধারণত ৩টি পর্যায়ের মধ্য দিয়ে অগ্রসর হয়—
🔴 1 — Freezing Stage (Painful Stage)
⏳ সাধারণত কয়েক মাস স্থায়ী হতে পারে।
• কাঁধের ব্যথা ধীরে ধীরে বাড়ে
• রাতে ব্যথা বেশি হতে পারে
• হাত নড়াচড়া করলে ব্যথা বাড়ে
• ধীরে ধীরে shoulder movement কমতে শুরু করে
🟠 2 — Frozen Stage (Stiff Stage)
• ব্যথা কিছুটা কমতে পারে
• কিন্তু কাঁধের stiffness অনেক বেড়ে যায়
• হাত উপরে তোলা, পেছনে নেওয়া বা জামা পরার মতো কাজ কঠিন হয়
• Range of motion উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়
🟢 3 — Thawing Stage (Recovery Stage)
• ধীরে ধীরে কাঁধের stiffness কমতে থাকে
• Range of motion ফিরে আসতে শুরু করে
• ব্যথা সাধারণত অনেক কমে যায়
• নিয়মিত ও উপযুক্ত rehabilitation-এর মাধ্যমে function উন্নত হতে পারে
⚠️ #মনে রাখবেন: সবার ক্ষেত্রে এই stage-এর সময়কাল একই হয় না। Frozen shoulder-এর চিকিৎসা নির্ভর করে আপনার বর্তমান stage, pain, stiffness এবং functional limitation-এর ওপর।
💡 সঠিক সময়ে physiotherapy assessment ও উপযুক্ত exercise program কাঁধের movement ও দৈনন্দিন কাজের সক্ষমতা উন্নত করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে।
📌 আপনার কাঁধের ব্যথা কি রাতে বেশি হয় এবং হাত উপরে তুলতে পারছেন না? তাহলে কারণটি বুঝতে পোস্টটি Save & Share করুন।

29/08/2026

🦵 🚨🚨 হলে কোন Nerve Root আক্রান্ত❓
আপনার কোমর থেকে ব্যথা যদি নিতম্ব হয়ে পায়ের দিকে ছড়িয়ে যায়, সেটি Sciatica-এর সঙ্গে সম্পর্কিত হতে পারে। তবে সব Sciatica একই nerve root-এর কারণে হয় না। সাধারণত L4, L5 অথবা S1 nerve root আক্রান্ত হতে পারে।
🔹 Nerve Root
ব্যথা/অস্বস্তি → সামনের উরু থেকে হাঁটুর ভেতরের দিকে
হাঁটু সোজা করার শক্তি কমতে পারে
Knee reflex পরিবর্তিত হতে পারে
Nerve Root
ব্যথা → উরুর বাইরের দিক, পায়ের সামনের/বাইরের অংশ হয়ে পায়ের উপরের দিকে
Big toe-এর দিকে ঝিনঝিনি বা numbness হতে পারে
পায়ের বড় আঙুল উপরের দিকে তুলতে দুর্বলতা দেখা দিতে পারে
🔹 Nerve Root
ব্যথা → নিতম্ব, উরুর পেছন, calf হয়ে পায়ের বাইরের দিক/ছোট আঙুলের দিকে
Calf muscle দুর্বল হতে পারে
Achilles reflex কমে যেতে পারে
⚠️ #শুধু ব্যথার location দেখে নিশ্চিতভাবে কোন nerve root আক্রান্ত তা বলা যায় না। Physical examination, muscle strength, sensation, reflex এবং প্রয়োজন অনুযায়ী imaging একসঙ্গে বিবেচনা করা হয়।
👉 #আপনার ব্যথা পায়ের কোন দিক দিয়ে নিচে নামে?
কমেন্টে জানালে পরবর্তী পোস্টে L4 vs L5 vs S1—কীভাবে আলাদা করবেন সেটাও সহজভাবে দেখানো যাবে।

Dr. Mohona Kulsum

30/08/2026

30/08/2026

30/08/2026

30/08/2026

29/08/2026

29/08/2026

29/08/2026

29/08/2026

29/08/2026

29/08/2026

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request

Tuesday	10:00 - 18:00
Wednesday	13:00 - 21:00
Thursday	10:00 - 18:00
Friday	10:00 - 18:00
Saturday	12:00 - 20:00
Sunday	10:00 - 18:00